Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem, bieganie jest dobre dla twojego umysłu, ciała, relacji i społeczności. Oto sześć najważniejszych korzyści płynących z biegania. A teraz zawiąż te trampki.
Zdjęcie: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Jakby haj biegacza nie był wystarczającym powodem, by zasznurować buty do biegania i wyjść za drzwi. Bieganie jest dobre nie tylko dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu i nastroju. Możesz powstrzymać chorobę Alzheimera, zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Dodatkowo możesz sprawić, że Twój czas na torze się liczy, zbierając pieniądze na cele charytatywne za pomocą aplikacji. Na co czekasz?
1
Bieganie poprawia pamięć
Chociaż może to nie pomóc ci dokładnie zapamiętać, gdzie umieściłeś klucze, artykuł opublikowany w Biuletyn i przegląd psychonomiczny udostępnia dowody na to, że regularne ćwiczenia w miarę starzenia się pomagają zachować ostrość umysłu – zwłaszcza „pamięci roboczej”. I bez względu na to, ile masz lat, możesz zobaczyć korzyści z kilku okrążeń wokół toru.
2
Może obniżyć ryzyko zachorowania na raka
W raporcie z American College of Sports Medicine, kobiety w wieku 30 lat i starsze, które często ćwiczyły – pomyśl więcej niż godzinę tygodniowo – miały znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Ale klucz do czerpania korzyści z tej aktywności: musisz się pocić. I jeśli nie jesteś już ultramaratończykiem, zakładamy, że 30 minut na bieżni załatwi sprawę.
3
Możesz zebrać pieniądze z Charity Miles
Jeśli chcesz, aby Twój trening odmienił życie innych osób, zacznij używać Aplikacja Charity Miles kiedy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze. Za każdą przeprowadzoną milę sponsorzy Charity Miles przekażą pieniądze wybranej przez Ciebie organizacji charytatywnej.
4
Bieganie jest dobre dla twoich kości oraz twoje stawy
Bieganie nie tylko pomaga w budowaniu masy kostnej i mięśniowej, ale jest również dobre dla Twoich kolan. Według Dr David Felson, epidemiologa z Boston University, ponieważ bieganie jest ćwiczeniem obciążającym, które w rzeczywistości pomaga wzmocnić i zbudować chrząstkę w stawach.
5
Mniej stresujesz
Badanie opublikowane w Archiwum Chorób Wewnętrznych wykazali, że regularne ćwiczenia zmniejszają lęk u pacjentów. Więc następnym razem, gdy zmagasz się z poważną decyzją lub stresującą sytuacją, zawiąż buty sportowe i oczyść głowę. A im częściej biegasz, tym więcej zobaczysz korzyści.
6
Możesz zrobić to towarzysko
Nie ma powodu, dla którego musisz iść sam. Zwerbuj kolegę do biegania lub poznaj nowych przyjaciół, dołączając do grupy biegaczy w Twojej okolicy. Trening z partnerem nie tylko sprawi, że będziesz odpowiedzialny, ale jest to świetny sposób na nadrobienie zaległości ze znajomymi pomimo napiętego harmonogramu.
Bonus: świetnie wyglądaj podczas biegania
Bez względu na to, co ostatecznie motywuje Cię do założenia tych butów do biegania i wyjścia na ulice, chcesz mieć pewność, że wyglądasz świetnie, gdy to robisz. Sprawdź kampanię Running 2014 — Gear in Action od Dick’s Sporting Goods i ruszaj!
Ten post był sponsorowany przez Dick’s Sporting Goods.
Więcej wskazówek fitness
Procedury treningu domowego według części ciała
Więc myślisz, że nie możesz biegać?
HIKEoloy: zajęcia interwałowe dla nienawidzących biegania
