Kiedy Twój harmonogram jest napięty i wydaje się, że coraz więcej posiłków jest spożywanych w drodze, może to być łatwo wpaść w rutynę pokarmową, zwłaszcza jeśli chodzi o znalezienie zdrowych i przenośnych śniadań i przekąski. Jeśli jesteś fanem płatków śniadaniowych, możesz mieć wrażenie, że nigdy nie będziesz cieszyć się ulubionym porannym posiłkiem, ale istnieje kilka wskazówek i narzędzi, które pomogą przywrócić płatki do stanu aktywnego w codziennym życiu zaprowiantowanie.
Spróbuj się powstrzymać
Najlepszym sposobem na jedzenie płatków śniadaniowych na wynos (bez robienia wielkiego bałaganu!) jest znalezienie odpowiedniego pojemnika, który spełni Twoje potrzeby. Oczywiście najłatwiejszym sposobem na zjedzenie płatków śniadaniowych na wynos jest wrzucenie jednej porcji do torebki i zabranie jej ze sobą, gdziekolwiek zaprowadzi Cię dzień. Dobrze się przemieszcza, nie zajmuje dużo miejsca i oferuje zdrową żywność, gdy zaczynasz odczuwać spadek poziomu cukru we krwi i rosnący głód.
Jeśli jesteś tradycjonalistą, jest ich wiele
pojemniki na płatki w podróży do dyspozycji. Pojemniki te mają komorę na płatki i odporną na zalanie sekcję na mleko, dzięki czemu możesz przechowywać płatki suche, aż nadejdzie czas jedzenia. Poszukaj wersji z nietoksycznym żelem do zamrażania w podstawie, dzięki czemu dłużej utrzymasz chłodniejsze mleko.
Wymieszaj to
Zmień swoje ulubione płatki śniadaniowe w nowe ulubiona popołudniowa przekąska tworząc własną osobistą markę mieszanki szlaków. Wykonaj cztery proste kroki, aby stworzyć miks, który pomoże Ci przetrwać tydzień:
- Określ swój profil smakowy. Chcesz słony, słodki czy jedno i drugie?
- Pamiętając o tym, wybierz cztery filiżanki ulubionych płatków jako podstawa do miksu szlaków. Zboża pełnoziarniste o niskiej zawartości cukru to świetny wybór, ponieważ są zdrowe i smaczne.
- Dodaj trzy do czterech ulubionych przekąsek do płatków – orzechy włoskie, precle, suszone wiśnie, chipsy czekoladowe, rodzynki, krakersy serowe, orzeszki ziemne, suszone jabłka, chipsy toffi, popcorn – tak naprawdę możliwości są tak samo nieograniczone jak Twoje kreatywność. Zacznij od ½ szklanki każdego składnika i dodaj więcej, aby dopasować się do swoich preferencji.
- Dopraw do perfekcji. Na przykład, jeśli wybierasz się na pikantną przekąskę, spróbuj dodać trochę soli czosnkowej lub nawet trochę parmezanu. Lub jeśli twoja mieszanka jest słodsza, posyp ją cynamonem i cukrem.
Idź do baru
Batony zbożowe to przenośne małe pakiety energii, które dobrze się przechowują i naprawdę mogą przeżyć w mgnieniu oka. Kilka trzymaj schowane w schowku na rękawiczki lub na biurku w biurze. Dostępnych jest wiele gotowych i pakowanych odmian, można nawet zrobić własne w domu.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego śniadania
Zaspokój apetyt na bogate w białko śniadanie
Korzyści ze śniadania
3 wskazówki, jak wprowadzić błonnik do śniadania
