Kiedy stajesz się matką i przyjmujesz nowe role, łatwo jest zatracić się w przetasowaniu — ale aby być dobrym dla innych, musisz być dobry dla siebie. Obejmuje to dostarczanie organizmowi potrzebnych składników odżywczych, a także dostęp do świeżego powietrza i ćwiczenia.
Stałe planowanie czasu na zewnątrz może pomóc Ci poczuć się dobrze i przezwyciężyć wszelkie utrzymujące się baby blues. Regularna aktywność po porodzie pomoże Ci również wzmocnić osłabione ciążą i porodem mięśnie, wrócić do wagi sprzed ciąży i poradzić sobie z nowymi obowiązkami.
dobre również dla dziecka
Niemowlęta są naturalnymi obserwatorami. Chociaż nie mogą obecnie uczestniczyć w większości zajęć, nadal czerpią duże korzyści z kontaktu z nowymi widokami, dźwiękami i zapachami. Nowe środowiska i doświadczenia pomagają Twojemu maluchowi rozwijać zmysły. Dodatkowo, wyjście z dzieckiem na zewnątrz modeluje dla niego aktywny tryb życia i pomaga nauczyć ją – na przykład – wagi ćwiczeń.
Pomysły na wycieczki w plener
- Poznaj swoje miejskie parki i ogrody: Odwiedź co tydzień inny park miejski lub ogród, aby zmienić scenerię i poznać różne dzielnice w Twoim mieście. Zanurzenie się w inspiracji z natury zdziała dla Ciebie cuda i da Twojemu dziecku możliwość przyswojenia nowych wzorów.
- Wyjdź ze sklepu spożywczego: Porzuć oświetlenie fluorescencyjne i stwórz przejście dla lokalnego rynku rolników. Prawdopodobnie znajdziesz szeroki wybór lokalnych, ekologicznych i bogatych w składniki odżywcze produktów, a ponadto będziesz się więcej przemieszczać, chłonąć trochę słońca (oczywiście podczas noszenia kremu przeciwsłonecznego) i zapewnij dziecku różne nowe zapachy i dźwięki smacznego. Kontynuuj podróż z piknikiem przed powrotem do domu.
- Zapisz się na zajęcia: Poszukaj ćwiczeń na wózku lub innych zajęć przyjaznych dziecku w Twojej okolicy. W przypadku opcji na świeżym powietrzu, która nie wymaga tak dużo ćwiczeń, wypróbuj zajęcia plastyczne na świeżym powietrzu. Dziecko może patrzeć, jak Mami tworzy, i robi się trochę wybredna, możesz zrobić sobie przerwę od malowania, nie wpływając na kolegów z klasy.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek czynności poporodowych; podobnie, skonsultuj się z pediatrą przed wyprowadzeniem dziecka z domu po raz pierwszy.
Więcej wskazówek dla nowych mam
Nowe mamy: Jak uzyskać płaski brzuch
Eksperckie porady zdrowotne dla nowych mam
Poradnik dla nowej mamy: dobra, zła i brzydka
