Myślisz, że jesteś zajęty? Twoje dzieci też! Między szkołą, treningiem piłki nożnej i lekcją pływania Twoje dzieci są stale w ruchu. Zapewnij im energię przez cały dzień, korzystając z tych sześciu przekąsek w podróży, przyjaznych dzieciom.
Kanapka z masłem słonecznikowym i miodem
Masło orzechowe i galaretka są takie passe. Daj swoim dzieciom świeży akcent, używając masła słonecznikowego lub Nutelli zamiast masła orzechowego i miodu lub nektaru z agawy zamiast galaretki. Używaj chleba pełnoziarnistego i nie zapomnij odciąć skórki! Spakuj to przekąska w plastikowym pojemniku na kanapki lub w zamkniętej plastikowej torbie.
Mieszanka szlaków na szlak
Dla Twojego malucha mieszanka szlaków „zrób to sam” jest zabawną czynnością do wspólnego robienia, a także zdrową i pożywną przekąskę, która doda Twoim dzieciom tak potrzebnego zastrzyku energii, gdy są poza domem trasa. Naprawdę nie ma ograniczeń co do miksów szlaków. Pozwól dziecku pomóc Ci wybrać elementy, które trafią do mieszanki przekąsek. Jakieś pomysły? Pestki dyni, suszona żurawina, orzechy nerkowca i kawałki gorzkiej czekolady w nietopliwej skorupce; nasiona słonecznika, złociste rodzynki, połamane kawałki pełnoziarnistego precla i kilka małych kawałków czerwonej lukrecji wielkości kęsa; lub wymieszaj popcorn na powietrzu z chipsami jabłkowymi i płatkami zbożowymi o smaku cynamonu (np. Cinnamon Chex).
 |
Wszystkie pudełka na soki nie są sobie równe. Niektóre mają tylko 10 procent prawdziwego soku, a inne zawierają dodatkowy cukier. Idź po 100 procentowy sok. |
Domowe batoniki musli
Łatwe do chwycenia i wychodzenia, batoniki muesli zawierają mnóstwo składników odżywczych, a także świetne chrupanie i słodki smak, a wszystko to w postaci przekąsek do ręki. Chociaż w sklepie można kupić batoniki granola – a ich różnorodność jest nieograniczona – zrobienie ich samemu zapewnia spersonalizowaną, zdrową przekąskę, którą pokochają Twoje dzieci.
Pobierz nasz prosty przepis na domowy batonik granola tutaj >>
Nadziewane kieszenie na pitę
Kieszenie do pity to idealny „pojemnik” w podróży na prawie każdy rodzaj przekąski. Pełnoziarnistą pitę przekroić na pół i nadziać indykiem i serem śmietankowym; hummus i groszek cukrowy lub marchewki pokrojone w cienkie plastry; pomidor, sałata i bekon z indyka… możliwości są nieograniczone. Wyślij swoim dzieciom w drogę kieszonkę na pitę wypchaną ich ulubionymi, zdrowymi potrawami, a one szybko zjedzą tę przekąskę w podróży.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa to najlepsza przekąska na wynos. Banany są wyposażone we własny „pojemnik”, a paluszki marchwi i korony brokułów są idealne do chwytania i wychodzenia. Połącz tę wyjątkową zdrową przekąskę z wyciskaną tubką po jogurcie o niskiej zawartości cukru, aby dodać białka.
Zdrowe babeczki z otrębów jabłkowych
Babeczka z jagodami może być smaczną poranną przekąską, ale pod względem odżywczym możesz zrobić coś lepszego. Zamień babeczkę jagodową swojego dziecka na babeczkę z otrębami wypełnioną jabłkami, aby uzyskać smaczną, ale zdrową ucztę. Te babeczki są nie tylko pyszne, ale także naładowane błonnikiem pokarmowym, który szybko nakarmi Twoje pociechy i pozostanie z nimi do obiadu.
Sprawdź ten przepis na zdrowe muffinki z otrębów jabłkowych >>
Więcej przekąsek i smakołyków
7 przepisów na przekąski po szkole z warzywami
10 najlepszych przekąsek po lekcjach w kuchence mikrofalowej
Powrót do szkoły, co robić, a czego nie
