Czy karmienie piersią pomaga schudnąć? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Pytanie:
Czy karmienie piersią naprawdę pomoże mi schudnąć?
Konsultant Laktacyjny Odpowiedzi:
Krótka odpowiedź brzmi – tak! Badania wykazały, że na dłuższą metę (6 miesięcy) matki karmiące piersią tracą na wadze więcej i szybciej osiągają wagę przed ciążą niż ich przyjaciółki karmiące butelką. Oczywiście są zdrowe rzeczy, które możesz zrobić, aby zrzucić wagę, takie jak ćwiczenia, zdrowa, dobrze zbilansowana dieta i zminimalizowanie spożycia cukierków na Halloween…
Matki często zastanawiają się, ile więcej kalorii muszą spożywać podczas karmienia piersią. Dobrą wiadomością jest to, że nie jest tak dużo, jak wcześniej sądzono. Większość matek dobrze sobie radzi, jeśli jedzą, gdy są głodne, i piją, gdy są spragnione. Co najwyżej matka może chcieć zwiększyć spożycie kalorii o 200 do 300 dziennie, czyli mniej więcej tyle, ile można uzyskać w kilku łyżkach masła orzechowego. Nie ma potrzeby zwiększania spożycia kalorii w miarę wzrostu dziecka. Co ciekawe, skład mleka zmienia się wraz ze wzrostem dziecka, a zapotrzebowanie na energię maleje, dzięki czemu jeśli chodzi o objętość, ilość mleka nie zmienia się znacząco, mimo że Twoje dziecko skacze z 9 funtów w wieku jednego miesiąca do 15 funtów po 4 miesiącach.
Nie ma specjalnych pokarmów, które musisz jeść podczas karmienia (nie, nawet mleka), tak jak nie ma listy produktów, których należy unikać. Niektóre mamy odkryły, że spożywanie rano miski gorących płatków owsianych (prawdziwych rzeczy – a nie natychmiastowej mazi w paczkach) pomaga nieco zwiększyć podaż mleka. I au contraire w powszechnej opinii nie ma konieczności ograniczania spożycia pikantnych lub czosnkowych potraw. A jeśli nie lubisz mleka, nie musisz go pić tylko dlatego, że jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Możesz pozyskiwać wapń z innych źródeł, nawet z suplementów, jeśli nie dbasz o żadne produkty mleczne, takie jak ser, lody, jogurt i tak dalej.
W przeciwnym razie po prostu ciesz się posiłkami i dzieckiem!
