Dzieciaki są w domu i głodne, ale obiad nie trwa kilka godzin. Przy odrobinie inspiracji możesz serwować zdrowo przekąski po szkole które dzieci uwielbiają – a to nie zabije ich apetytu na kolację.
Warzywa/owoce i dip
Warzywa i owoce nigdy nie są złym pomysłem na przekąskę, a jeśli twoje dzieci lubią się zanurzać, skorzystaj. Domowe dipy są łatwe i przyjemne. Beztłuszczowy jogurt grecki jest doskonałą zdrową bazą dla wielu aromatycznych dipów. Spróbuj podać ogórki i chipsy marchewkowe z domowymi tzatziki lub truskawki i winogrona z dipem jogurtowo-miodowym.
Opiekane chipsy pita z hummusem z czarnej fasoli
Chipsy Pita są pyszne, a odmiany pełnoziarniste są również dobre dla Ciebie. Zamiast kupować chipsy pita w sklepie, kup pity pełnoziarniste, pokrój je w trójkąty i upiecz samemu, aby uzyskać zdrowszą wersję. Hummus z czarnej fasoli to przyjazny dzieciom dip, który nie ma przytłaczającego smaku czosnku, który odwraca dzieci od tradycyjnego hummusu.
Mieszanka przekąsek DIY
Daj swoim dzieciom przekąskę i zajęcia pozaszkolne ustawiając małe miseczki z różnymi przekąskami (migdały, pestki słonecznika, prażona kukurydza, rodzynki i/lub inne suszone owoce, kilka wiórków gorzkiej czekolady, plecione kwadraciki pszenne lub ryżowo-zbożowe, pełnoziarniste paluszki z precla… dostajesz pomysł. Następnie daj każdemu z dzieci plastikową torbę na kanapki i pozwól im spersonalizować własną mieszankę przekąsek, dodając ulubione przekąski do woreczka.
Ser i wypełnienie pustego miejsca
Stary dobry ser i krakersy mają złą reputację, ale porcja sera sznurkowego podawana z pełnoziarniste krakersy, jabłko, a nawet plasterek lub indyk to potężna, wypełniona białkiem przekąska, która większość dzieci lubi.
mini posiłki
Zmień zwykły posiłek w przekąskę po szkole, robiąc miniaturową wersję ulubionego posiłku. Jeśli Twoje dzieci mają ochotę na kanapki z masłem orzechowym, użyj małych foremek do ciastek, aby zrobić urocze mini wersje, które wypełnią je bez psucia obiadu. W rzeczywistości możesz to zrobić z praktycznie każdą kanapką, a także innymi produktami spożywczymi, które stanowią granicę między przekąską a posiłkiem. Zamiast podawać na przykład całe opakowanie z sera z indyka, pokrój opakowanie na małe kęsy, a następnie poproś dzieci, aby się podzieliły.
Domowe batoniki zbożowe lub musli
Podczas gdy podawanie dziecku paczkowanego batonika zbożowego lub muesli wydaje się prostym rozwiązaniem, wiele z nich jest przeładowanych cukrem. Nawet jeśli nie jesteś szefem kuchni, domowe batoniki zbożowe i batoniki granola nie są zbyt trudne. Znajdź siebie szybki i łatwy przepis — a kiedy już się z nim poczujesz, możesz go dostosować do własnych upodobań.
Więcej wskazówek dotyczących powrotu do szkoły
Czy dzieci powinny mieć telefony komórkowe w szkole?
5 niezbędnych przyborów szkolnych
Pomysły na pierwszy dzień szkolnej imprezy
