Skąd wiesz, że robisz za dużo? Czasami trudno powiedzieć, gdzie jest granica między „Mam to!” i „Będę miał załamanie psychiczne”.
Jestem królową Robienia Za Dużo. Mam czterech synów, z których dwóch ma 3 lata i mniej, a dwóch ma specjalne potrzeby.
Mam męża i dom pod opieką. Uwielbiam też pomagać ludziom, wolontariuszy, spotykać się z przyjaciółmi, organizować imprezy, mentorować uczennice, szyć, czytać, pisać i gotować. Jeszcze do niedawna pracowałam w domu mama (adiunkt)
Jednak w ciągu ostatnich sześciu miesięcy doświadczyłem poważnego wypalenia i musiałem ograniczyć rzeczy, które nie są niezbędne — a nawet kilka niezbędnych rzeczy — w celu odzyskania zdrowia psychicznego, emocjonalnego i fizycznego w moim życie.
Jeśli flirtujesz z tą linią, oto kilka znaków, których możesz szukać, aby ustalić, czy robisz teraz zbyt wiele w swoim życiu:
1. Zaczynasz zapominać o rzeczach
Wszyscy zapominamy o rzeczach, zwłaszcza gdy się starzejemy, a zwłaszcza gdy dodajemy do tego 1-2-3-4 (lub więcej!) dzieci. Dla mnie punktem krytycznym był moment, w którym używałem kalendarza do zapisywania działań i spotkań, a ja:
2. Małe zadania wydają się przytłaczające
Dla mnie to małe rzeczy stawiają mnie na krawędzi. Kiedy moi chłopcy mówią mi, że wszystkie ich spodnie są w praniu, coś we mnie po prostu kipi. Jestem na siebie wściekła, zwykle dlatego, że już się spieszymy, aby wyjść, ale przede wszystkim dlatego, że nie nadążam za praniem.
Ale w dni wypełnione po brzegi, kiedy żonglowałam terminami terapii, ocenianiem prac i wieczornym wolontariatem, widok przepełnionego kosza na pranie był po prostu zbyt trudny do pokonania.
3. Cały czas krzyczysz
Nasz pastor powiedział kiedyś podczas kazania: „Zawsze jest złość w pośpiechu”. Prawda tego stwierdzenia wielokrotnie powtarzała się w moim życiu. Kiedy jestem zbyt zajęty, ciągle jestem w tym spanikowanym stanie „SPIESZ SIĘ!” Robienie zbyt wiele spowodowało, że wpadłem w nawyk pospiesznego gniewu.
Więcej:Kocham moje dzieci – ale nie chcę spędzać z nimi każdej chwili na jawie
4. Nie masz czasu na bycie miłym
Moje „pośpiesz się!” Nastawienie powodowało, że regularnie byłem niemiły dla moich dzieci. Ale co więcej, byłem zbyt wyczerpany i zajęty, by być kochającą osobą, którą chciałem być.
Uwielbiam gotować dla innych, ale mój harmonogram był tak napięty, że gdy chciałam zjeść posiłek mamie z nowym dzieckiem lub zaprosić przyjaciół na kolację, zaczęłam mówić „po prostu nie mogę”.
5. Nie masz czasu dbać o siebie
W zamęcie mojego zajęcia starałam się zadbać o siebie na podstawowym poziomie: pamiętając o piciu wody, myciu zębów dwa razy dziennie, myciu twarzy wieczorem, jedzeniu regularnych, zdrowych przekąsek. Zapomnij o ćwiczeniach i planowaniu wizyt u lekarza!
6. Nie możesz odpocząć, gdy jesteś zmęczony
Cóż, aby trochę zmienić punkt 6, ja nie zrobi? odpoczywam, gdy jestem zmęczona, bo miałam za dużo do roboty! Prace MUSZĄ być ocenione. Pranie MUSIAŁ być prane. (Pamiętać? Bez spodni!) MUSIAŁ być zrobiony obiad. Praca domowa MUSIAŁA być nadzorowana.
A jeśli chciałam spędzić czas z mężem lub przyjaciółmi lub wypełnić swoje obowiązki wolontariackie („Powiedziałam im, że to zrobię i zrobię!”), to tam naprawdę nie było czasu na odpoczynek ani nawet pójście spać o przyzwoitej godzinie.
7. Nie masz czasu na robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się jak „ty”
Robienie rzeczy dla siebie, takich jak szycie, blogowanie, zakupy czy czytanie, zawsze wydawało mi się poczuciem wyrzutów sumienia, na które prawdopodobnie nie powinnam sobie pozwolić, bo tak naprawdę nie było na to czasu. Ale kiedy nie poświęciłem czasu na robienie rzeczy, które sprawiały mi radość, poczułem, że popadam w depresję.
Więcej: Co chciałbym wiedzieć, zanim zostałam młodą mamą
Byłem wielkim, gorącym bałaganem. Coś musiało dać.
W ciągu ostatnich kilku miesięcy podjęłam kilka bardzo ważnych kroków, aby odzyskać zdrowie psychiczne i szczęśliwe, ponieważ to, że jestem szczęśliwą i zdrową osobą, jest naprawdę ważne. Oto kroki, które podjąłem, kiedy poczułem, że stracę mój zawsze kochający umysł.
1. Przyznać
Wypowiedzenie słów „Robię za dużo” może zmienić życie.
2. Zmniejsz (jeśli możesz)
Niektóre okresy życia są po prostu przytłaczające, na przykład kiedy masz nowe dziecko lub członek rodziny ma kryzys zdrowotny, a ty jesteś głównym opiekunem. Czasami nie możesz zredukować; po prostu musisz to przejechać (lub patrz #3 poniżej).
Ale czasami możesz i powinnam Powiedz nie." Nie jest to łatwe, ale jest potrzebne. Zeszłego lata zrezygnowałem ze stanowiska wolontariusza, który kochałem. Nie chciałem, ale musiałem coś odpuścić.
3. Zapytaj o pomoc
Kiedy byłem na studiach, dwie dziewczyny z college'u pilnowały moich bliźniaków i sprzątały mój dom. Wydawało mi się to ogromnym, winnym luksusem, ale naprawdę potrzebowałem tej pomocy, kiedy ukończyłem studia magisterskie.
Ostatnio proszenie o pomoc przypominało zapisanie mojego 3-letniego dziecka do przedszkola zeszłej jesieni, uczenie moich starszych chłopców, jak ładować i rozładowywać zmywarkę do naczyń i koordynowanie z mężem pracowitych tygodni oceniania, aby dać mu znać, że po prostu nie mogę „zrobić wszystkiego”, gdy mam 50 prac do stopień.
Nienawidzę prosić o pomoc (chyba wszyscy to robimy), ale przyznanie, że sama nie dam rady, dźwiga taki ciężar. (Nawet jeśli czuję się wtedy winny.)
4. Zadaj sobie pytanie: czy to działanie/obowiązek pomaga mi być lub stać się najlepszą wersją siebie?
Ostatnio musiałam ograniczać się jeszcze bardziej, zwłaszcza że Benji, mój syn z autyzmem, rozpoczął cotygodniową terapię. Stres związany z równoważeniem małżeństwa, czwórki dzieci, prac domowych, 4 spotkań w tygodniu i oceniania zaczął wpływać na moje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne.
Dlatego zdecydowałam się przestać uczyć online, aby móc bardziej skoncentrować się na byciu taką matką, jaką chciałam być, zamiast na krzyczącej, zestresowanej, „pośpiesznej”, wściekłej, połowicznej wersji siebie. Minęło kilka tygodni, odkąd złożyłam rezygnację, a pewnego dnia zapytałam męża: „Więc, jak było? Różne?"
Skinął głową: „Tak, było lepiej. Nie wydajesz się być przytłoczony małymi rzeczami. To znaczy, wcześniej nie byłeś zły, ale widzę różnicę. Stajesz się coraz lepszy.
Więcej:Wychowywanie drugiego dziecka było znacznie trudniejsze niż pierwszego
Nienawidzę mówić „nie” rzeczom, które naprawdę chcę robić w swoim życiu, ale w tym wyjątkowym sezonie małych dzieci z duże potrzeby, rozpoznanie własnych ograniczeń postawiło mnie na lepszej ścieżce, która prowadzi do mniej stresu i więcej odpoczynek.
Co więcej, miałem czas, aby skupić się na rzeczach, które mnie uszczęśliwiają, takich jak czytanie, blogowanie, przygotowywanie posiłków dla ludzi, odwiedzanie przyjaciół i odpoczywanie, kiedy jestem zmęczona. Zaczynam czuć się lepiej. Czuję, że staję się bardziej „ja”.
Blogi Brittany Meng na TheBamBlog.com.
Ten post został pierwotnie opublikowany w dniu BlogOna.
