Czy masz trudności z przygotowaniem pożywnych, zbilansowanych posiłków, a przez cały czas twój małżonek bez namysłu podaje dzieciom słodycze i napoje gazowane?
Jeśli wzdrygasz się za każdym razem, gdy twój mąż mówi „tak” cukier i martw się, że nigdy nie spotkasz się ze sobą w kwestii odżywiania, spójrz na pewne kompromisy, które Ty i Twój współmałżonek możecie poczynić.
Wspólna debata dla par
Jennifer, matka dwójki dzieci z Filadelfii, i jej mąż nieustannie kłócą się o słodycze. „Staram się ograniczać nasze dzieci (w wieku 6 i 8 lat) do jednego kawałka deseru lub cukierka po obiedzie. Rozpieszcza ich przez cały dzień i pozwala im pić napoje gazowane do woli”.
Co więc powinny zrobić pary takie jak Jennifer i jej mąż, aby osiągnąć kompromis? Poprosiliśmy ekspertów, aby się zastanowili i dali nam swoje dwa grosze na to, co robić.
Umiar jest kluczem!
Antoinette de Janasz, mama i prezes Firma Twooth Timer
Elaine Wilkes, autorka Sekretne przesłania natury: ukryte w zasięgu wzroku podkreśla, że przetworzony cukier i dzieci nie mieszają się. „Dlaczego rodzice chcieliby, aby ich dzieci miały depresję, drażliwość, bóle głowy, słabą koncentrację i przybierały na wadze? Cóż, to właśnie przetworzony cukier wpływa na organizm i wiele więcej. Mógłbyś spojrzeć na mnóstwo badań, ale po prostu obserwuj dzieci, zwłaszcza wrażliwe na cukier, po spożyciu zbyt dużej ilości cukru i to jest wystarczający dowód.
Nie da się uniknąć pułapki na cukier
Kristen James, matka dwójki dzieci i czołowa instruktorka kolarstwa oraz ekspertka od fitnessu i odnowy biologicznej, mówi: „Jako pracująca matka mieszkająca w Nowym Jorku, to „pułapka cukrowa”, której muszę unikać na co dzień. Cukier jest wszędzie, w szkołach, na przyjęciach dla dzieci, w domach przyjaciół, podczas uroczystości itp., więc jest prawie niemożliwe, aby powiedzieć, że jesteś rodzicem, który nie pozwala swoim dzieciom jeść cukru”.
Jedz czysto w ciągu tygodnia
Co więc może zrobić rodzic, jeśli nie chce, aby jego dziecko codziennie spożywało cukier? James ma sugestię, którą wdraża z własnymi dziećmi. „Znalazłem świetny sposób, aby nauczyć mojego 9-letniego syna i 12-letnią córkę dokonywania dobrych wyborów i kompromisu z jedzeniem. Od poniedziałku do piątku jemy „czysto”. Moje dzieci nawet wiedzą, co to znaczy! Oznacza to brak przetworzonego cukru, brak białych węglowodanów (biały makaron, chleb itp.) i zero cukierków”.
Ale weekendy to uczciwa gra
James idzie na kompromis ze swoimi dziećmi i pozwala im mieć więcej „wolności od cukru” w sobotę i niedzielę, pomysł, który mogą wdrożyć rodzice, którzy nie mogą uzgodnić spożycia cukru przez swoje dziecko. „Nauczyłem ich, że sobotni wieczór to wieczór na deser (jedynym deserem w ciągu tygodnia są okazjonalnie owoce), a zarówno w sobotę, jak i niedzielę jest dozwolone „zabawne” jedzenie lub dwa. Wysyłam wiadomość do moich dzieci, że możesz cieszyć się babeczką w weekend, ponieważ przez cały tydzień byłeś „uważny” na temat tego, co wkładasz do ust” – mówi James.
Zaangażuj swoje dzieci
James mówi również, że rodzice powinni inspirować swoje dzieci do dokonywania lepszych wyborów żywieniowych. „Właściwie spożywanie „super żywności” ze swoimi dziećmi to świetny sposób na motywowanie ich poprzez dawanie przykładu. Zaangażowanie moich dzieci w zakupy żywności i gotowanie w domu również naprawdę pomogło im cieszyć się zdrową żywnością, którą muszą jeść. Mając dobre nastawienie do jedzenia, jako osoba dorosła, możesz uczyć swoje dziecko [dzieci] o dokonywaniu wyborów”.
Elaine Wilkes nie zgadza się. „Dlaczego rodzice muszą się spotykać w środku tego, czego chcą dzieci? Jedzenie rządzi twoim przeznaczeniem. Rodzice wymuszają nawyki uczenia się, ale jeśli chodzi o jedzenie śmieci, które jak na ironię powoduje, że dzieci mają mgliste myślenie, muszą spotkać się z dziećmi w połowie drogi. Nie rozumiem. Jeśli rodzice chcą, aby ich dzieci miały lepsze życie, dlaczego nie stworzyć zdrowych i smacznych alternatyw”.
Więcej o dzieciach i zdrowym odżywianiu
5 wskazówek, jak zachęcać dzieci do zdrowego odżywiania
5 zabawnych sposobów na zachęcenie dzieci do zdrowej żywności
Nie, dopóki nie skończysz obiadu! Wskazówki dotyczące deseru
