Naprawianie strachu
Zamiast pozwolić, by strach skusił Cię do szybkiego rozwiązania, weź głęboki oddech i zdaj sobie sprawę, że pomaganie dziecku w nauce zdrowych nawyków i umiejętności będzie długoterminowym projektem. Postępując zgodnie z poniższymi krokami, przekonasz się, że twój strach naturalnie zmniejszy się, ponieważ robisz coś produktywnego i praktycznego, aby pomóc swojemu dziecku. Szybkie poprawki i panika nie działają. Raczej rób powolne i stałe kroki. Ponadto wyjaśnij dziecku, że zdrowie to długotrwały proces. Poradzisz sobie świetnie!
Poniższe trzy proste kroki pomogą Ci przejść na właściwą drogę.
Krok 1:
Powstrzymaj się od ważenia się przy dziecku. Ukryj wagę, aby Twoje dziecko również nie mogło się ważyć. Jest to szczególnie ważne, gdy masz preteen lub nastolatek. W tym wieku dzieci (zwłaszcza dziewczynki) są najbardziej podatne na zaburzenia odżywiania.
Krok 2:
Nie mów negatywnie o swoim ciele, o tym, jak wyglądasz w ubraniach, ani o żadnym innym aspekcie siebie przed dzieckiem.
Krok 3:
Staraj się jeść i ćwicz z umiarem. Jeśli jest to dla ciebie wielka walka, ukryj tę walkę przed swoim dzieckiem. Twoje dziecko musi widzieć, jak jesz zdrowe posiłki, zamiast przejadać się lub pomijać posiłki i regularnie ćwiczyć, a nie ćwiczyć zbyt słabo lub nadmiernie
Ulec poprawie Fit & Fun Family Action Plan dr Susan: 301 rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj w Amazon.com.
Więcej sposobów zapobiegania otyłości u dzieci
Zapobieganie otyłości u dzieci za pomocą domowych posiłków
Specjalny segment dotyczący otyłości u dzieci i tego, jak siadanie do domowego posiłku może sprawić, że dzieci będą zdrowsze.
Więcej o dbaniu o zdrowie dzieci
- Zapobieganie dziecięcej otyłości
- Pomaganie nastolatkowi schudnąć
- Przyrost masy ciała i zahamowanie wzrostu związane z brakiem witaminy D u dziewcząt
- 5 kroków do podniesienia samooceny córki
