Społeczeństwo i media oczekują od mam perfekcji: żwawych, jasnookich, zrównoważonych ikon. Nie ty? Witaj w klubie. Macierzyństwo jest cudowne, owszem, ale też niechlujne i niedoskonałe. Czasami mamy nawet dostają — wzdychają! - zły! Zamiast próbować zmusić się do tej formy (nierealistycznej) doskonałości i zaprzeczać, że czasami się złościsz, wypuść to. Uznaj, że jesteś człowiekiem i czasami się złościsz. Możesz nawet stać się lepszą matką!
Gniew nie jest ładnym uczuciem, ale czasami nawet ładne mamy się denerwują. Zostajemy zranieni lub widzimy, jak ranią nas ludzie, których kochamy, lub rzuca się niesprawiedliwość. Jesteśmy istotami emocjonalnymi! Udawanie, że nigdy się nie denerwujemy… cóż, wydaje się to trochę obłudne. Jak możemy nauczyć nasze dzieci radzenia sobie z ich zakresem? emocje kiedy odmawiamy niektórym z naszych?
Zaakceptuj to
Czy zaprzeczałaś swoim emocjom, w całej ich pysznej różnorodności, ponieważ uważasz, że to „właściwy” sposób bycia mamą? Przestań. Masz wiele emocji — podobnie jak twoje dzieci. Musisz nauczyć swoje dzieci, aby
radzić sobie ze wszystkimi ich emocjami…i trzeba dawać przykład. Jeśli czasami się złościsz, zaakceptuj to i naucz się konstruktywnie kierować emocjami. Czy nie byłby to lepszy przykład dla twoich dzieci?Wypuść to
Tłumienie emocji w butelce nie jest zdrowe. Zamiast trzymać to wszystko w środku, wyjmij to. W zależności od sytuacji może to być bezpośrednie rozwiązanie problemu z kimś, kogo działania wywołują emocje — lub może oznaczać wyjście do tego kickboxing klasa.
Sobie z tym poradzić
Zaprzeczanie gniewowi, udawanie, że nie istnieje, że wszystko jest w porządku, nie rozwiązuje problemu źródła. Musisz poradzić sobie z tym, dlaczego jesteś zły, najlepiej w konstruktywny, rozwiązywający problemy sposób — zanim presja emocji nabierze erupcji. Jedną z lekcji dla twoich dzieci na temat radzenia sobie z pełnym zakresem ludzkich emocji – w tym gniewu – jest to, że istnieje różnica między samą emocją a tym, jak na nią działasz. Pokaż im to.
Pójść dalej
Kiedy już zaakceptujesz, uwolnisz i uporasz się ze swoim gniewem, odejdź od niego. Jeśli naprawdę sobie z tym poradziłeś, powinno to być wykonalne – ale jeśli będziesz wracać do problemu i emocji, prawdopodobnie jest więcej elementów do przepracowania.
Przechodząc od gniewu — zasadniczo uwolnienie urazy — jest nie tylko kluczem do twojego osobistego zdrowia, ale jest to kolejna lekcja, której nasze dzieci muszą się nauczyć. I muszą się tego od nas nauczyć. Przejście dalej nie oznacza zapomnienia. Może to oznaczać wybaczenie. Oznacza to całkowite i całkowite uwolnienie się od gniewu, uczenie się na podstawie doświadczenia i stawanie się w pełni osobą i rodzicem, jakim chcemy być.
Powtórz — w razie potrzeby
Byłoby miło, gdybyśmy mogli doświadczyć gniewu i nauczyć go nasze dzieci dokładnie raz i nigdy więcej nie musiałyby się nim zajmować. To jednak tak nie działa. Gniew — u matek, tatusiów, dzieci i kogokolwiek — jest zjawiskiem codziennym. Być może będziesz musiał zaakceptować — i zwolnić, rozdać i odejść od gniewu — wielokrotnie, zanim zmniejszysz proces, a Twoje dzieci dostaną wiadomość.
Bycie zły czasami nie czyni z ciebie złej mamy. To czyni cię człowiekiem. Możesz nie pasować do tego społecznego ideału — ale na początku nie było to realistyczne. Naucz się radzić sobie ze wszystkimi emocjami — dla dobra swojego i swojego dziecka.
Więcej o radzeniu sobie z gniewem
- Co wywołuje twój gniew?
- Jak złość szkodzi zdrowiu
- Jaki jest twój styl zarządzania gniewem?
