Obudź się wcześnie rano i spróbuj poćwiczyć. Przygotuj dzieci na cały dzień, udaj się do sklepu, posprzątaj dom, sprawdź e-maile i zabierz się do pracy. Zabierz dzieci, przygotuj obiad, zabierz wszystkich spać… a potem wstań i zrób to jeszcze raz.
Znajdowanie czasu dla siebie
Czy to brzmi znajomo? Ten szalony, napięty harmonogram wydaje się typowym dniem prawie każdej mamy, którą znam. Twój dzień może zawierać jeszcze kilka zwrotów akcji, obowiązków i zobowiązań… Niezależnie od tego, jak wygląda Twój dzień, są szanse, że zawiera dużo opieki — dla wszystkich oprócz Ciebie.
W pierwszej kolejności dbanie o własne potrzeby
Mniej więcej rok temu, kiedy kończyłem certyfikację na poziomie magisterskim, aby zostać Certyfikowanym Trenerem Rodziców PCI®, zapoznałem się z niesamowitą książką Cheryl Richardson, Poświęć czas na swoje życie. Jej słowa o dbaniu o siebie – dbanie najpierw o własne potrzeby – naprawdę trafiły do mnie. Pisała o kobietach, które z trudem stawiają własne potrzeby przed innymi, a później czują się urażone, gdy ich potrzeby pozostają niezaspokojone. To naprawdę do mnie przemówiło. Jak wiele kobiet jestem z natury dawcą. Moja kariera pielęgniarki naprawdę utrwaliła tę cechę.
Presja bycia najlepszym
Myślę, że jako kobiety mimowolnie uczymy się robić rzeczy najpierw dla innych. Czujemy presję bycia najlepszą mamą, najlepszą żoną, najlepszą siostrą, najlepszą przyjaciółką, najlepszą gospodynią… Dla naszego pokolenia ta presja jest jeszcze większa. Często czujemy się pod presją, aby być najbardziej praktyczną mamą — bawić się z naszymi dziećmi, pomagać im praca domowa, planowanie stałych zajęć, tworzenie idealnych urodzin i świąt, a nawet robienie najlepsze rzemiosło! Dodajmy do tego równanie, że wiele matek pracuje obecnie również na pełnym etacie poza domem i nic dziwnego, że mamy problemy.
Przy całej tej presji często kończymy na tym, że nasze potrzeby stawiamy na końcu. Richardson wyjaśnia, że poświęcając czas dla siebie, tak naprawdę… tankowanie siebie, aby lepiej wypełniać swoje liczne role. Mówi: „Jeśli myślisz, że egoizm to brzydkie słowo, musisz nauczyć się ekstremalnej dbałości o siebie. Postaw się na szczycie listy, a wszyscy na tym skorzystają”.
Na początku myślałem, że ćwiczę ekstremalna samoopieka — jednak w miarę upływu czasu i przyglądałem się bliżej, zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę tylko bawię się samoopieką. Zdałem sobie sprawę, że z powodu zmieniających się okoliczności w moim życiu pozwoliłem zaniedbać własne potrzeby.
Bądź naładowany
Niedawno zostałam mamą dwójki moich małych dzieci. Postanowiłem też zmienić karierę. Aby to zrobić, wracałem do szkoły. I oczywiście nadal byłam żoną, przyjaciółką, siostrą i tak dalej. A ze względu na zmiany w mojej karierze zmieniła się również sytuacja finansowa naszej rodziny. Nagle nie dokładałem do rodzinnego budżetu. To była nowa dynamika — i recepta na katastrofę pod względem dbania o siebie.
Dla mnie dbanie o siebie od dawna ćwiczyło się z przyjaciółmi i trenowało do triathlonów i wyścigów. Ich wsparcie i koleżeństwo napędzały mnie prawie tak samo, jak samo ćwiczenie. Jednak, gdy w moim życiu zrobiło się gorączkowo, zauważyłem, że pozwalam, aby te zaplanowane terminy treningów się prześlizgnęły. Myślałem, że dam radę zrobić to sam, kiedy tylko znajdę kilka minut na wymknięcie się. Ale odmawiając sobie czasu na trening z przyjaciółmi, odmawiałam sobie mojego paliwo.
Nagle moje rezerwy się skończyły i po raz pierwszy poczułem, jak to jest, gdy desperacko potrzebujecie troski o siebie w swoim życiu. Teraz zrozumiałem, jakie miejsce zajmowała w moim życiu. Ćwiczenia z przyjaciółmi to dla mnie nie tylko zdrowie fizyczne, ale także sposób na zasilenie mojego ciała miłością i wsparciem oraz zaspokojenie moich potrzeb emocjonalnych i psychicznych. Kiedy trenowałem z przyjaciółmi, byłem bardzo wrażliwy. Pozwalałam sobie być sobą, dzielić się i akceptować miłość, a nie być tą super kobietą. Pozwalałem sobie na otrzymywanie. Naprawdę tęskniłem za przyjaźniami — w rzeczywistości ich pragnąłem.
Znalezienie paliwa
Bez paliwo mój schemat samoopieki zapewnił, że nie mam już energii ani cierpliwości, aby zaspokoić potrzeby mojej rodziny. Nie jedliśmy już zdrowej żywności, nie przestrzegaliśmy naszych harmonogramów ani nie cieszyliśmy się tym samym rodzajem czasu. Wkrótce zdałem sobie sprawę, że mój brak paliwa – dostarczanego mi w przeszłości podczas grupowych sesji treningowych – spowodował tę nierównowagę. Wiedziałem, że ze względu na siebie i moją rodzinę muszę zmienić priorytety i przenieść się na szczyt listy. Samolubny nie byłby już brzydkim słowem.
Z radością dzielę się tym, że ponownie zaangażowałam się w treningi i treningi z moimi przyjaciółmi. Teraz zdaję sobie sprawę, że jest to niezbędna część mojego życia i aby być skutecznym dla mojej rodziny, muszę uczynić to priorytetem. Co w Twoim życiu dostarcza Ci paliwa? Co oznacza dla Ciebie dbanie o siebie? To oznacza tak wiele różnych rzeczy dla tak wielu różnych ludzi. Może to oznaczać wczesne wstawanie i delektowanie się filiżanką kawy podczas czytania gazety, zanim reszta domu się obudzi. Może to być przytulanie się na kanapie i czytanie dobrej książki. Ważne jest, aby znaleźć to, co pomaga naładować cię i spełnić… a potem to zrobić! Zatankuj się — i upewnij się samolubny nie jest dla ciebie brzydkim słowem!
Więcej o mnie czas dla mam
Prawdziwe mamy dzielą się: Jak wyrzeźbię sobie czas na „mnie”
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym przebija pieniądze
Czas na „mnie”, a nie „mamę”
