Uzależnienie od Facebooka. Ciągłe SMS-y. Skradanie Cukierki Crush. Nadmierne udostępnianie. Nie, to nie twoje dzieci – to ty. Jeśli chodzi o zarządzanie czasem spędzonym przed ekranem swoich dzieci, nie brakuje pomysłów na ustalanie limitów. Ale co z Twój wymagania?
Ostatnie badania (oraz cyfrowe historie o detoksykacji) na nawykach rodziców na ekranie wskazują, że mamy i tatusiowie nie mogą się skupić na urządzeniach jako narastający problem dzieci. Wystarczy, że zechcesz może (może) wyłączyć telefon i wyłączyć urządzenia. Ale jak właściwie to zrobić? Te wskazówki mogą pomóc.
1. Prowadź bieżącą listę „rzeczy do Google później”
W filmie Bena Stillera jest scena Gdy jesteśmy młodzi gdzie bezdzietni hipsterzy rezygnują z Googlingu na korzyść po prostu niewiedzy. W rzeczywistości pozostawanie w rozmowie i niesprawdzanie telefonu w poszukiwaniu odpowiedzi lub informacji może prowadzić do jeszcze większej liczby rozmów. Zdecyduj, co należy natychmiast wiedzieć (na przykład reakcje alergiczne), a co po prostu dobrze wiedzieć (gdzie wynaleziono klocki Lego). Powiedz swoim dzieciom, żeby cię rozliczały.
2. Oswój swoje urządzenie
Jeśli nie możesz go całkowicie wyłączyć, po prostu milcz. W sekcji Ustawienia iPhone'a możesz wyłączyć powiadomienia, włączyć tryb Nie przeszkadzać i wyciszyć alerty w Dźwiękach. W Ustawieniach telefonu możesz skonfigurować automatyczne odpowiedzi tekstowe. Jeśli potrzebujesz tylko być czujnym na e-mail od szefa, w iOS możesz stworzyć ustawienie VIP który powiadamia Cię o ważnych e-mailach. Aplikacje na Androida, takie jak Moje połączenia VIP przepuszczaj tylko połączenia od określonych osób (na przykład nauczyciela Twojego dziecka, który może dzwonić, gdy jesteś na spotkaniu).
3. Dotyczy to również trybu wibracji
To uczucie, które pojawia się, gdy wydaje Ci się, że Twój telefon wibruje? I odbierasz i nie ma wiadomości, ale postanawiasz sprawdzić Facebooka, skoro już patrzysz na swój telefon? To jest nazwane "tryb wibracji fantomowej”, a jedna z teorii mówi, że dotyka ludzi, którzy polegają na swoich telefonach, aby regulować swoje stany emocjonalne.
4. Zapewnij sobie kontrolę rodzicielską
Jeśli wpiszesz w Google „uzależnienie od smartfona”, znajdziesz wiele aplikacji zaprojektowanych do monitorowania korzystania z telefonu przez dorosłych. Rozważać Rodzina chwil, Uwolnić się, oraz KolacjaPora Plus, które pozwalają wyznaczyć czasy bez ekranu dla całej rodziny.
5. Ćwicz uważność
„Uważne rodzicielstwo” to najnowszy modny termin, ale dlaczego na tym poprzestać? Badania pokazują, że smartfony i urządzenia rozpraszają nas nawet wtedy, gdy ich nie używamy. To problem, który wymaga poważnego przeszukania duszy. Aby uspokoić to uczucie „zawsze włączone”, rozważ aplikację do medytacji, taką jak Przestrzeń nad głową, który stosuje zasady Zen do codziennego życia.
