Nie masz dość robienia jednej kolacji dla siebie i męża, innej dla wybrednego malucha i jeszcze innej dla wybrednej nastolatka?
Zakończ to teraz z inspirującymi pomysłami na rodzinne obiady.
Niszczyć
Zamiast podawać jednogarnkowe danie, które zawiera cały posiłek w jednym naczyniu żaroodpornym, rozważ posiłki, które pozwolą każdemu członkowi rodziny spersonalizować swój talerz.
Pizza – Kup mini, wstępnie upieczone ciasto do pizzy, a następnie rozłóż małe miseczki z sosem, mozzarellą i różnymi dodatkami i stwórz linię produkcyjną dla swojej rodziny, aby każdy mógł przygotować pizzę, którą lubi. Nie można na to narzekać, prawda?
Tacos – Noc Taco to kolejna łatwa do zindywidualizowania. Zacznij od podstawowego — mielonej wołowiny lub indyka doprawionej meksykańskimi przyprawami, a następnie ułóż miękkie i twarde muszle taco, ser tarty, fasola, pomidory, sałata, cebula, kolendra, jalapenos, czarne oliwki itp. Pozwól swojej rodzinie wybrać się do miasta w noc taco.
Makaron – Zrób dużą kadź z makaronem, a następnie pozwól członkom rodziny spersonalizować swój talerz za pomocą różnych sosów do makaronów kupowanych w sklepie (takich jak Alfredo, marinara lub pesto), serów i ziół, takich jak bazylia.
Sałatka – Dodatki są nieograniczone, jeśli chodzi o przygotowanie wspaniałej sałatki. Kup pyszne wędliny, sery i oliwki na włoską sałatkę, posiekaj bekon, jajka na twardo i pomidory na twista na BLT lub wymieszaj edamame, czerwoną paprykę, kurczaka Teriyaki i płatki migdałów, aby uzyskać inspirację azjatycką obiad.
Wyznacz obiad
Zasada trzech ugryzień
Zamiast ciągle próbować zadowolić każdego członka rodziny, zaproś go, aby stał się nieco bardziej odważny i poszerzyć swoje podniebienia, wprowadzając nowe (ale nie super przygodowe) posiłki, które wszyscy możecie spróbować razem. Postaw sobie za cel wypróbowanie jednego nowego przepisu tygodniowo i nalegaj, aby każdy członek Twojej rodziny spróbował co najmniej trzech kęsów, zanim zdecydują, czy go kochają, czy nienawidzą.
Pozwól każdemu członkowi rodziny wybrać dowolny posiłek w jedną noc w tygodniu… i pozwól mu być odpowiedzialnym za jego przygotowanie lub pomoc w jego przygotowaniu (w zależności od wieku). Możesz też podać kilka podstawowych zasad! Twoje dziecko musi pomóc Ci wybrać posiłek i wspólnie z Tobą robić zakupy. Posiłek musi zawierać co najmniej jedno warzywo i/lub owoc. Poza tym niebo jest granicą. Kiedy dzieci czują, że mają coś do powiedzenia w wyborze obiadu, jest bardziej prawdopodobne, że będą się nim cieszyć, niż gdyby po prostu podano im posiłek i zmuszono do jego zjedzenia.
Na początku wybór obiadu Twojego dziecka może być prostym makaronem, serem i hot-dogami, ale zachęć je do spróbowania nowych rzeczy za każdym razem, aby przeglądać z tobą książki kucharskie i odkrywać w sklepie nowe owoce i warzywa do włączenia do niej obiad.
Idź zimnego indyka
Jeśli przedstawiłeś swojemu dziecku mnóstwo opcji, a ono wciąż kręci nosem przy obiedzie, pozwól mu odejść bez. Nie umrze z głodu, jadąc jedną noc bez kolacji. Ale może to dać jej lekcję, jak gryźć rękę, która karmi, że tak powiem, i sprawić, że będzie trochę bardziej chętna do spróbowania jutrzejszej kolacji.
Więcej o posiłkach rodzinnych
Przepisy przyjazne dzieciom od A do Z
?Zdrowe przepisy dla maluchów: Warzywa w przebraniu
Ty Wola jeść: przewodnik przetrwania wybrednych zjadaczy
