Czasami jesteśmy tak skoncentrowani na odnalezieniu piękna w butelce, że zapominamy o upiększającym działaniu świeżych sezonowych produktów spożywczych. Tej wiosny udaj się na targ i załaduj te owoce i warzywa, które dodają Ci naturalnego blasku od wewnątrz.
Szparag
Te smukłe zielone włócznie są pełne witamin A i C, które są niezbędne dla zdrowych włosów, skóry i paznokci. Zarejestrowana dieta Sarah Waybright sugeruje połączenie szparagów z posiekanymi migdałami, aby uzyskać wzbogacające skórę danie wegetariańskie, które dostarcza pyszną dawkę witamin A, C i E. Szparagi są również bogate w żelazo, które wspomaga przepływ krwi i zapewnia zdrowy blask.
Truskawki
Czy wiesz, że truskawki zawierają więcej witaminy C niż pomarańcze? Zarejestrowany dietetyk i pisarz żywności Katie Fingerhut Heaney mówi, że te słodkie czerwone jagody mogą pomóc chronić przed zmarszczkami skóry, chorobami sercowo-naczyniowymi i niedoborami układu odpornościowego. Pamiętaj, aby od razu zjeść świeże truskawki, ponieważ wytrzymują w lodówce tylko dwa dni, zanim stracą zawartość witaminy C.
Kumkwaty
Kumkwaty to drobne owoce cytrusowe naładowane witaminą C i przeciwutleniaczami.
Specjalista od żywienia Rania Batayneh mówi, że po zastosowaniu miejscowym „kumkwaty mogą poprawić ogólny stan zdrowia skóry i wykazano, że zmniejszają przebarwienia i stymulują produkcję kolagenu”.
Sugeruje zaspokojenie pragnienia (i słodyczy) tymi jaskrawymi, niskokalorycznymi słodkościami. Pamiętaj, aby jeść je ze skórką. Błonnik w skórce i pektyna owocowa pomogą Ci zachować sytość.
Cytryny
Czujesz się trochę opuchnięty i suchy? Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Cytryny mogą pomóc zrównoważyć poziom sodu w naszych ciałach, mówi konsultant ds. stylu życia i dobrego samopoczucia Dżasmina Jafferali. Zbyt dużo sodu może sprawić, że nasze oczy będą wyglądać na opuchnięte i wysuszyć naszą skórę. Cytryny są również bogate w witaminę C, błonnik, kwas foliowy i potas. Potas pomaga w wewnętrznej regulacji poziomu pH, równoważąc płyny i minerały naszego organizmu.
Grzyby shiitake
Wypełnij pomarszczoną skórę tymi magicznymi grzybkami.
„Grzyby shiitake są jedynym znaczącym wegetariańskim źródłem witaminy D”, wyjaśnia czołowy naukowiec żywieniowy Dr Martina Cartwright.
Witamina D jest niezbędna w zwiększeniu elastyczności skóry i kolagenu, co minimalizuje zmarszczki.
„Te potężne grzyby są również doskonałym źródłem śladowego minerału selenu, przeciwutleniacza, który pomaga w regeneracji witaminy C i witaminy E”.
Aby uzyskać wspaniałą wiosenną sałatkę poprawiającą urodę, dr Cartwright zaleca zmieszanie świeżych warzyw z grzybami, jagodami i szparagami oraz skropienie warzyw lekkim dressingiem (patrz poniżej).
„Tłuszcz w sosie zwiększy wchłanianie witaminy D, witaminy K i innych składników odżywczych”.
Lekki wiosenny opatrunek
Składniki:
- 1/3 szklanki soku pomarańczowego lub ananasowego
- 4 łyżeczki oliwy lub oleju sałatkowego
- 4 łyżeczki musztardy brązowej
- 1 1/2 łyżeczki cukru
- 1 1/2 łyżeczki odkrojonej świeżej mięty lub 1/4 łyżeczki suszonej mięty, pokruszonej
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/8 łyżeczki białego pieprzu
Wskazówki:
- Wymieszaj wszystkie składniki i skrop na liściastej zieleni i warzywach.
Więcej porad kosmetycznych
Odpoczynek piękności: Wyglądaj na wypoczęty dzięki tym sztuczkom
Przygotuj makijaż na wiosnę
Najlepsze odcienie brunetki na wiosnę
