Światowej klasy konkurencyjny zjadacz Takeru Kobayashi może odłożyć jedzenie, jakby to nikt nie interesował! Oto kilka wskazówek dotyczących dostarczania wyśmienitych potraw na Święto Dziękczynienia T.K. styl i odejście tak nieobrzmiałe jak Mila Kunis.
Nie pozbawiaj się
Trudno byłoby znaleźć osobę, która nie będzie się doczekać corocznej uczty związanej ze Świętem Dziękczynienia. Chociaż nie zalecamy rzucania tuzinem hot dogów w mgnieniu oka, jak Kobayashi, nie jest również dobrym pomysłem odmawianie sobie kulinarnej uczty lub dwóch w Święto Dziękczynienia. Kunis — który był cytowany, mówiąc „Jestem wielkim smakoszem; Kocham jedzenie!" — cieszy się tym, co je, a potem równoważy to pilatesem kilka dni w tygodniu.
I chociaż możesz pomyśleć, że Kobayashi głodzi się przed konkursami jedzenia, aby wzbudzić duży apetyt, jest wręcz przeciwnie. Nigdy nie opuszcza posiłków przed zawodami!
Ta sama zasada powinna dotyczyć przeciętnego zjadacza Święta Dziękczynienia — jeśli unikasz jedzenia przed jedzeniem, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz przesadził i poczujesz się nieszczęśliwy później.
Wybierz swoją truciznę (y)
Jeśli myślisz tak poważnie o świątecznym posiłku jak Joey z Przyjaciele — pamiętasz jego spodnie „Święto Dziękczynienia”? — przynajmniej staraj się uzyskać jak największy zwrot za przysłowiową złotówkę kaloryczną. Staraj się spożywać pojedyncze porcje niezdrowej żywności; wróć po kilka sekund lżejszej taryfy. Dobrą wiadomością jest to, że główną atrakcją posiłku jest całkiem dobry początek: Turcja jest bogata w białko i ma niską zawartość tłuszczu.
Zdobądź jeszcze więcej punktów zdrowia, używając bulionu o niskiej zawartości sodu zamiast masła i soli podczas przygotowywania drobiu. Wybierz słodkie ziemniaki zamiast zwykłych ziemniaków do pieczenia; nie tylko zawierają mniej tłuszczu i węglowodanów niż zwykłe pieczone ziemniaki, ale są również bogate w błonnik oraz pełne witamin i minerałów. Jeśli jesz ciasto, wybierz owoce lub dynię, ponieważ te ciasta zazwyczaj mają mniej kalorii niż odmiany czekoladowe lub orzechowe.
Po prostu postaraj się pamiętać, że wszystko jest lepsze z umiarem… nikt nie chce widzieć cię w kuchni, gdy robisz „kobayashi shake” (znak rozpoznawczy T.K., aby zrobić miejsce na więcej jedzenia).
Zrób smaczne zamienniki
Nie czuj się źle, jeśli musisz tylko upiec babci tłuczone ziemniaki i sos — z pewnością nie będziesz jedynym, który oddaje się ulubionym rodzinnym przepisom. Ale jeśli możesz obejść się bez poczucia winy, zastanów się nad zamianą kilku składników tu i tam, aby spalić kalorie i tłuszcz. Zamiast używać masła w tłuczonych ziemniakach, dodaj im smak dzięki uprzejmości bulionu o niskiej zawartości sodu, ziół lub pieczonego czosnku. Pokrój olej w klasyczną zapiekankę z zielonej fasoli, posypując ją prażonymi migdałami zamiast smażoną cebulą. W dipach zamiast kwaśnej śmietany używaj jogurtu greckiego. I chociaż brzmi to jak świętokradztwo i jesteśmy prawie pewni, że nawet Mila Kunis przewróciłaby oczami na tę radę, możesz zaoszczędzić dużo kalorii, usuwając skórę z indyka.
Wyjdź na zewnątrz
Może kochać jedzenie, ale Mila Kunis najprawdopodobniej nie wylądowała na szczycie tytuł grzecznościowyLista najseksowniejszych kobiet na świecie, jedząc bez opamiętania. Raczej ukraiński ogłuszacz o długości 5 stóp i 3 cali zachowuje równowagę między włożeniem nosa a rozpoczęciem treningu. Trener celebrytów Brian Abercrombie, który trenował piękność z ciałem Gerard Butler dla 300, przed rozpoczęciem filmowania przeprowadź Kunis przez trening „P.A.S.E” (siły, zwinności, siły i wytrzymałości) Przyjaciele z korzyściami. W tym czasie zwiększył jej regularne treningi z trzech do pięciu dni w tygodniu.
Chociaż możesz nie być gotowy na tak rygorystyczny reżim natychmiast po posiłku z okazji Dnia Indyka, eksperci ds. zdrowia i fitnessu twierdzą, że nawet zwykły spacer dobrze zrobi Twojemu ciału po dniu spędzonym w pracy wyrozumiałość.
