Więcej niż milion kobiet doświadczy okres okołomenopauzalny I klimakterium każdego roku w Stanach Zjednoczonych. Chociaż jego charakterystycznymi objawami są uderzenia gorąca i nocne poty, znany również jako objawy naczynioruchowe (VMS) są powszechne u większości osób, u innych mogą być poważne. VMS to nagłe zmiany temperatury ciała, które mogą powodować uczucie gorąca pocenie się, zaczerwienienie lub plamy na skórze, którym czasami towarzyszą zawroty głowy i przyspieszenie akcji serca wskaźnik. Mogą trwać od jednej do pięciu minut, mają różną intensywność i zazwyczaj występują na głowie, szyi, klatce piersiowej i ramionach.
„VMS są normalne i powszechne, ale to, że coś jest powszechne, nie oznacza, że jest przyjemne” – mówi Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, certyfikowany przez zarząd OBGYNn i Doradca sierpniowy. „W górę 80% kobiet doświadczy VMS. Około 10% nie będzie miało VMS, a kolejne 10-15% będzie miało bardzo minimalny VMS.” Większość kobiet jest w stanie poradzić sobie z objawami, ale dla tych, które cierpią
ciężki VMS, może zakłócać sen, koncentrację, nastrój, energię, pracę, codzienne czynności i aktywność seksualną. W Stanach Zjednoczonych menopauza rozpoczyna się zwykle w wieku od 45 do 58 lat, a średni wiek wynosi około 52 lata. I chociaż menopauza jest normalnym i oczekiwanym okresem przejściowym, istnieją czynniki, które mogą przewidzieć, jak poważny może być Twój VMS.Co uruchamia VMS
Chociaż nikt nie rozumie dokładnego mechanizmu stojącego za VMS, ich wyzwalacz wynika głównie ze spadku poziomu estrogenów w okresie menopauzy, wyjaśnia Lisa Brent, ND, założycielka i dyrektor medyczna Be Well Natural Medicine, która specjalizuje się w zdrowiu kobiet, szczególnie w okresie okołomenopauzalnym i przejściowym.
„Utrata tego kluczowego hormonu sprawia, że regulacja temperatury jest znacznie bardziej wrażliwa” – mówi dr Brent. „Ale VMS może być również związany z dysfunkcją tarczycy lub innymi przyczynami niehormonalnymi, dlatego mądrze jest potwierdzić przyczynę u lekarza, jeśli cierpisz na VMS”.
Niektóre dowód pokazuje, że przyjmowanie dodatkowego estrogenu może pomóc złagodzić objawy, jednak naukowcy nie odkryli silnej korelacji między hormonami a redukcją objawów. Istnieją również możliwości przepisania leków niehormonalnych, jednak w przypadku zdrowych kobiet, które spełniają odpowiednie kryteria, Doktor Tanouye twierdzi, że hormonoterapia menopauzalna jest najskuteczniejsza w leczeniu objawów naczynioruchowych i moczowo-płciowych. klimakterium.
Czynniki, które mogą pogorszyć VMS
Otyłość
Dla kobiet z nadwagą lub otyłością istnieje większe ryzyko ciężkiego VMS. Niedawne badania wykazały, że wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) jest pozytywnie powiązany z VMS, ponieważ tkanka tłuszczowa działa jak silny izolator ciepła. Izolacja ta utrudnia rozprowadzanie ciepła w organizmie, co powoduje, że u kobiet z otyłością występują poważniejsze objawy menopauzy. Objawy te były również powiązane z bólami stawów i mięśni oraz bardziej intensywnymi problemami z moczem.
Badanie wykazało również, że kobiety, które były otyłe przed okresem okołomenopauzalnym, czyli początkową fazą menopauzy, były bardziej narażone na VMS niż kobiety, które stały się otyłe w okresie okołomenopauzalnym.
Wybory dotyczące stylu życia
Połączenie diety, ćwiczeń, a nawet nawyków relaksacyjnych może mieć wpływ na nasilenie VMS. Chociaż łatwiej powiedzieć, niż zrobić, jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, dbaj o ruch każdego dnia i utrzymuj niski poziom stresu, badania wykazało, że te nawyki mogą ułatwić menopauzę i VMS.
Dr Brent zaleca rzucenie palenia i spożywania alkoholu, ograniczenie w diecie cukru i węglowodanów prostych, unikanie gorących napojów i pikantnych odpowiednią dietę, ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, radzenie sobie ze stresem poprzez medytację i jogę, ograniczanie nakładów czasowych i utrzymywanie chłodu w sypialni noc.
„Kobiety mogą również włączyć do swojej diety pewne produkty zawierające fitoestrogeny, takie jak produkty sojowe, które pomogą złagodzić utratę estrogenu. jak tofu i edamame, mielone nasiona lnu i warzywa kapustne, takie jak brokuły, kalafior i brukselka” – mówi. dodaje.
Jeśli Twoja matka miała ciężki VMS
Jeśli ciekawi Cię, kiedy wejdziesz w okres menopauzy, badania sugeruje, że stanie się to mniej więcej w tym samym czasie, co zrobiła twoja matka, i jest jest duże prawdopodobieństwo, że objawy będą podobne. Doktor Brent twierdzi, że genetyka odgrywa główną rolę, a ryzyko wystąpienia ciężkiego VMS u kobiet jest większe, jeśli ich matki cierpiały na tę chorobę.
Jeśli możesz porozmawiać ze swoją biologiczną matką, zapytaj ją o objawy, których doświadczyła, kiedy się zaczęły, o ich częstotliwość i czy miała jakieś skuteczne strategie łagodzenia.
Pochodzenie etniczne
Większość kobiet doświadczy pewnego rodzaju VMS, ale przełomowe badanie na ten temat rozbieżności rasowe w okresie menopauzy, Badanie zdrowia kobiet w całym kraju (SWAN) odkryli, że pochodzenie etniczne jest silnym czynnikiem prognostycznym tego, jak poważny może być Twój VMS.
Badanie wykazało, że kobiety rasy czarnej i latynoskiej osiągają klimakterium wcześniej niż kobiety białe, Chinki i Japonki oraz kobiety czarne i latynoskie objawy menopauzy przez 10 lub więcej lat – dwa razy dłużej niż kobiety białe, Chinki i Japonki.
Chociaż najczęstszym objawem wśród wszystkich grup etnicznych były uderzenia gorąca, badanie wykazało również, że czarne kobiety doświadczały ich z większą intensywnością, częstotliwością i najdłużej.
Społeczne determinanty zdrowia
Doktor Tanouye twierdzi, że czynniki takie jak ubóstwo, niższy poziom wykształcenia, niekorzystne doświadczenia z dzieciństwa i brak wsparcia społecznego to wszystko predyktory ciężkiego VMS. Kobiety, które od najmłodszych lat miały ograniczony dostęp do wysokiej jakości opieki zdrowotnej i edukacji zdrowotnej, częściej będą miały takie same doświadczenia w wieku dorosłym, natomiast badania wykazało, że kobiety, które były zatrudnione, miały wyższy poziom wykształcenia lub wyższe dochody, zgłaszały lepszy ogólny stan zdrowia i mniej objawów menopauzy.
The reakcja psychologiczna ubóstwo i brak wsparcia mogą wywołać i pogłębić stres, który, jak udowodniono, nasila objawy VMS.
„VMS może pośrednio mieć dość negatywne skutki zdrowotne, które mogą wymagać większej interwencji” – mówi dr Tanouye. „Na przykład, jeśli zdrowie psychiczne znacznie się pogarsza wraz ze wzrostem VMS, może to wymagać pilnej lub nawet doraźnej interwencji”.
Kiedy zwrócić się o poradę lekarską
VMS jest naturalną częścią okresu menopauzy, ale nie należy normalizować cierpienia z powodu tych poważnych objawów.
„Kobiety w wieku średnim są często u szczytu rozwoju zawodowego i osobistego” – mówi dr Brent. „Powstrzymywanie się od prawdziwego cieszenia się tym okresem życia z powodu uderzeń gorąca, nocnych potów i braku snu jest absolutnie niepotrzebne i nie przynosi kobiecie żadnych korzyści”.
Chociaż VMS będzie niewygodny, jeśli zauważysz, że objawy zaczynają się pogarszać lub zakłócają codzienną rutynę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach znalezienia ulgi. Mogą zalecić leczenie lub zmiany stylu życia.
„Czas na interwencję medyczną jest wtedy, gdy cały styl życia, dieta i interwencje ziołowe nie zapewniły wystarczającego wsparcia, a kobieta nadal cierpi na VMS” – mówi dr Brent. „Jeśli budzi się kilka razy w nocy i często ma uderzenia gorąca w ciągu dnia, nadszedł czas na interwencję medyczną”.
