Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się, że ktoś mówił do Ciebie tonem, który sprawiał, że czułeś się nieswojo? A mimo to nic nie powiedziałeś. Czy kiedykolwiek zrobiłeś coś dla kogoś lub z kimś, czego tak naprawdę nie chciałeś zrobić? A jednak i tak to zrobiłeś, tylko po to, by później poczuć się urażonym. Za każdym razem, gdy nic nie mówisz, za każdym razem, gdy pozwalasz, by to się wymknęło, za każdym razem, gdy robisz dla kogoś coś, czego nie chcesz robić, mówisz sobie, że ta druga osoba znaczy więcej niż ty. W istocie dajesz sobie i innym wiadomość, że się nie liczysz.
Jak to się zaczyna
Jednym z pierwszych słów, których uczymy się mówić, jest „nie”. Uczymy się tego słowa częściowo dlatego, że słyszymy je tak często i jest łatwe do wymówienia. Staje się popularnym słowem, gdy wchodzimy w lata malucha. Wtedy dowiadujemy się, że nie jest miło mówić „nie”, że musimy robić to, co nam każą. Jako dzieci w ten sposób uczymy się dobra od zła; w ten sposób uczymy się akceptowalnego zachowania.
Gdy dorastamy, pozwalamy ludziom przekonywać nas do robienia rzeczy, które nie są zgodne z tym, jacy chcemy być. Gdzieś po drodze do dorosłości gubi się nasza umiejętność mówienia „nie”. Łatwiej jest powiedzieć sobie „nie” niż powiedzieć „nie” innym, więc ignorujemy własne uczucia i płyniemy z prądem. Liczy się to, że podobamy się innym. Podejmujemy się więc projektów i dodatkowych obowiązków, których wolelibyśmy nie wykonywać, i po pewnym czasie stajemy się dumni z tego, że „robimy to”. Z czasem stajemy się rozgoryczeni i nieszczęśliwi. Nadal powtarzamy te same przesłania, których uczono nas jako dzieci i nigdy nie kwestionujemy, czy służą nam jako dorośli.
Płacenie ceny
Mówienie „tak”, kiedy wolisz nie, oznacza, że tak naprawdę mówisz sobie „nie”. To podkopuje twoje poczucie własnej wartości. Nieświadomie wmawiasz sobie, że potrzeby drugiej osoby są ważniejsze od twoich i dewaluujesz siebie. I dopóki nie będziesz gotowy wziąć odpowiedzialności za siebie, będzie to trwało.
Być może jesteś przyzwyczajony do przedkładania potrzeb innych nad siebie. A jednak, czy nie możesz być równie opiekuńczy, kiedy najpierw dbasz o siebie?
Kiedy poznałem Susan, było to tuż przed Bożym Narodzeniem. Powiedziała mi, że 45 osób przyjdzie na świąteczny obiad. Była podekscytowana na myśl, że przyjedzie jej matka, ale jej zachowanie zmieniło się, gdy powiedziała, że przyjedzie jej rodzeństwo z małżonkami, dziećmi i wnukami. Najwyraźniej nie mogła się doczekać tej kolacji; było dużo pracy i miała co roku gotować — członkowie rodziny nie zmieniali się, chociaż niektóre z jej sióstr przynosiły jedzenie.
Poprosiłem ją, aby powiedziała mi, jak wyglądałaby idealna świąteczna kolacja. Powiedziała, że będzie ich tylko siódemka — jej mąż, dzieci i matka. Zapytałem ją więc, co by się stało, gdyby powiedziała wszystkim, że nie będzie już jadła świątecznego obiadu dla wszystkich. Co ciekawe, nie brała pod uwagę takiej możliwości. Po prostu pomyślała, że utknie z tym obiadem co roku, w nieskończoność. Nie zdawała sobie sprawy, że może zrobić coś innego; musiała tylko dać sobie pozwolenie.
Tak jak ona wierzy, że jej obowiązkiem jest zjeść ten obiad, możliwe jest, że jej krewni przybyli z poczucia obowiązku. Może się okazać, że kiedy jej prawdziwe uczucia zostaną ujawnione, inni podzielają to samo poczucie obowiązku. Tak czy inaczej, ma prawo spędzić świąteczną kolację w sposób, który sprawia jej najwięcej radości. Dopóki nie będzie uczciwa wobec siebie i innych, będzie nadal niepotrzebnie cierpieć.
Jakie rzeczy w swoim życiu wciąż robisz, bo tak zawsze było? Nie tylko wszystko jest w porządku, ale konieczne jest, abyś kwestionował to, co robisz i świadomie wybierał sposób spędzania czasu i energii. To twoje życie. Możesz żyć zgodnie z projektem lub domyślnie. Tak czy inaczej, żyje się tylko raz.
Naucz się podążać za głosem serca
Jak nauczyć się mówić „nie”? Ćwicząc. Naucz się zatrzymywać, zanim odpowiesz na jakąkolwiek prośbę skierowaną do ciebie, niezależnie od tego, czy dotyczy to twojego czasu, energii, pieniędzy itp. Następnie poszukaj w swoim sercu tego, czego naprawdę chcesz. Jak się czujesz, odpowiadając „tak” na tę prośbę? Jak się czujesz, mówiąc „nie”? Który czuje się lepiej? Nawet jeśli nie jesteś pewien, dlaczego, idź z przeczuciem. Nauka słuchania swojego wnętrza ma kluczowe znaczenie. Za każdym razem, gdy mówisz „nie”, mówisz sobie „tak”. To buduje poczucie własnej wartości, a szanując siebie, odzyskujesz swoją osobistą moc.
Nauczenie się mówić „nie” rzeczom, których nie chcesz, oznacza, że możesz powiedzieć „tak” rzeczom, których pragniesz. Eliminacja rzeczy, których nie chcesz w swoim życiu, rzeczy, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze, daje ci czas, energię i przestrzeń, aby dodać rzeczy, które lubisz. Kiedy mówisz „tak” zaspokajaniu własnych potrzeb i pragnień, potwierdzasz siebie; to buduje pewność siebie i wewnętrzną siłę. Kiedy czujesz się dobrze, jesteś szczęśliwszy, bardziej produktywny i masz więcej zabawy!
Możesz powiedzieć „nie” z łaską i miłością. Kiedy mówisz „nie” innym, nie wprowadzaj ich w błąd; po prostu podaj swoją prawdę. I nie przepraszaj! (Nie robisz nic złego!) Po prostu oświadcz, że nie jesteś w stanie podjąć się więcej projektów i że przestałeś robić rzeczy, za które nie jesteś odpowiedzialny lub które nie leżą w twoim najlepszym interesie. Jeśli możesz, skieruj je do kogoś, kto może im pomóc lub pokazać, jak to zrobić samodzielnie.
Czyń sobie tak, jak czyniłbyś innym
Najwyższy poziom szacunku, jaki możesz dać, to szacunek, który okazujesz sobie. Ludzie często mówią, że musisz okazywać szacunek, aby go otrzymać; aby go otrzymać, musisz go sobie dać. Traktując siebie ze współczuciem i miłością, uczysz innych, jak chcesz być traktowany, a podnosząc swoje standardy, pozwalasz innym robić to samo.
