Ból krzyża to jedna z najczęstszych i najbardziej kosztownych diagnoz, z którymi pracownicy służby zdrowia stale się zmagają. Jest to jeden z najczęstszych powodów wizyt u lekarza, fizjoterapeuty czy kręgarza. Szacuje się, że koszty oceny i leczenia pacjentów z bólem krzyża przekraczają 50 miliardów dolarów rocznie w Stanach Zjednoczonych.
Niezależnie od kosztów wynikających z wielu opcji diagnostycznych, fizjoterapeuci i inni pracownicy służby zdrowia muszą stać się bardziej wydajni i skuteczni w swoich planach leczenia. Leczenie musi być ukierunkowane na osobę z problemem z plecami, a nie na sam problem z plecami. Niezwykle ważne jest, aby klinicysta uwzględnił w swoich ocenach klinicznych zbadanie osoby i jej zdolności do tego funkcji, a nie tylko skupiać się na tradycyjnych badaniach klinicznych upośledzeń, takich jak zakres ruchu i siła testy.
Wykazano, że tradycyjne ćwiczenia są skuteczną metodą leczenia pacjentów z urazami krzyża. W wielu badaniach oceniano korzyści płynące z ćwiczeń w leczeniu pacjentów z bólem krzyża; jednakże opublikowano bardzo niewiele raportów opisujących konkretne projekty programów w odniesieniu do golfistów.
Urazy golfowe dolnego odcinka kręgosłupa to najczęstsze problemy zarówno u graczy zawodowych, jak i amatorów. To zła technika i powtarzalność uderzeń piłek zwykle prowadzi do kontuzji. Połącz to z typowym siedzącym trybem życia (w którym ludzie jeżdżą do/z pracy w pozycji siedzącej i pracują w pozycji siedzącej). pozycji siedzącej przez większą część dnia) i zaczynasz rozumieć, dlaczego tak często występują wśród nich bóle pleców golfiści.
Uraz kręgosłupa wynika z nadmiernego obciążenia kręgosłupa, zwykle wtedy, gdy organizm nie wykonuje prawidłowej sekwencji podczas zamachu golfowego. Oto zdumiewający fakt: Osiem razy większa masa ciała jest przeciskana przez kręgosłup podczas kontaktu z piłką. Więc jeśli masz słabą mechanikę w połączeniu ze słabymi plecami, istnieje większe prawdopodobieństwo, że spowodujesz znaczną ilość obrażeń.
Aby uniknąć bólu pleców, polecam zacząć od wizyty u pracownika służby zdrowia w celu przeprowadzenia programu treningowego dotyczącego golfa. Dobrze wyszkolony pracownik służby zdrowia jest w stanie zidentyfikować nierównowagę szkieletu i mięśni oraz podać odpowiednie ćwiczenia golfowe, aby poprawić postawę i ogólną kondycję charakterystyczną dla golfa. Właściwa postawa i równowaga mięśniowa umożliwią przyjęcie odpowiednich pozycji wymaganych do skutecznego zamachu kijem golfowym.
Swing golfa jest uważany za bardzo nienaturalny ruch dla większości ludzi, zwłaszcza dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Podobnie jak w przypadku większości sportów, golf jest sportem, który wymaga wielu ruchów obrotowych. Kiedy siedzimy przez większą część dnia, niektóre mięśnie przyzwyczajają się do tej pozycji i stają się „napięte”, podczas gdy inne mięśnie się „rozciągają”. Prowadzi to do znacznych zaburzeń równowagi mięśniowej, które następnie powodują niepotrzebny stres z powrotem.
Najprawdopodobniej ich mięśnie golfowe „wyłączyły się” z powodu długiego siedzenia. W rzeczywistości mięśnie, które pochłaniają siłę i zmniejszają obciążenie podczas zamachu golfowego (tj. dolne i głębokie mięśnie brzucha) są stosunkowo słabe i nie są w stanie współpracować. A jeśli twoje biodra i ramiona są napięte, istnieje większe prawdopodobieństwo nieprawidłowego poruszania się.
Lista kontrolna golfisty zapewniająca zdrowe plecy:
1. Odwiedź fizjoterapeutę lub kręgarza dobrze zorientowanego w golfistach, aby uzyskać program oceny fizycznej i kondycjonowania specyficznego dla golfa.
2. Weź lekcję od profesjonalisty PGA na temat podstawowych podstaw i tego, jak ciało powinno poruszać się podczas zamachu golfowego. Miejmy nadzieję, że instruktor PGA użyje wideo do analizy twojego zamachu.
3. Ćwicz ćwiczenia specyficzne dla golfa, które uczą prawidłowych ruchów podczas zamachu, co zmniejszy ryzyko kontuzji pleców.
4. Upewnij się, że kije są odpowiednio dopasowane, np. czy twoje kije są za krótkie czy za długie? Czy wały są zbyt elastyczne lub sztywne?
5. Upewnij się, że wykonałeś rozgrzewkę specyficzną dla golfa przed uderzeniem piłki lub grą w golfa.
