Organizm ludzki jest dobrze przystosowany do radzenia sobie z krótkotrwałym stresem, ale jeśli pozostaje w stanie pomarańczowej gotowości przez dłuższy czas, może stać się podatny na poważne problemy zdrowotne. Oto jak główne systemy reagują na twoje zmartwienia.
NERWOWY
Reakcja „walcz lub uciekaj” zaczyna się tutaj: kiedy jesteś zestresowany, nerwy współczulne mózgu wysyłają sygnał nadnercza, aby uwolnić pakiet różnych substancji chemicznych, w tym epinefrynę (znaną również jako adrenalina) i kortyzol. Utrzymujący się wysoki poziom tych substancji chemicznych może upośledzać pamięć i zdolność uczenia się oraz zwiększać ryzyko depresji.
DOKREWNY
Hormony stresu pobudzają wątrobę do produkcji większej ilości cukru we krwi, aby dać ci kopa energii w momencie postrzeganego zagrożenia. Ale jeśli „niebezpieczeństwo”, którym się martwisz, jest długoterminowym dylematem i już jesteś narażony na cukrzycę typu 2, zła wiadomość: podwyższony poziom glukozy może zmienić cię w chorego na cukrzycę.
ODDECHOWY
W chwilach dużego stresu możesz szybciej oddychać, odczuwać duszność, a nawet hiperwentylację. W dłuższej perspektywie to obciążenie systemu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby górnych dróg oddechowych infekcje (więc jeśli rozważasz karierę w kontroli ruchu lotniczego, możesz chcieć zaopatrzyć się w Emergen-C).
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
Chwilowy, ostry stres, na przykład gdy idziesz do ołtarza przed ślubem, sprawi, że Twoje serce zacznie bić szybciej, a ciśnienie krwi wzrośnie. Długotrwały stres, taki jak niepożądana presja ze strony ludzi, by mieć potomstwo, może powodować zawężenie tętnice i podnoszą poziom cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca, zawału serca i udar mózgu.
ROZRODCZY
Stres może wydłużyć lub skrócić cykl menstruacyjny, całkowicie go zatrzymać lub sprawić, że miesiączki będą bardziej bolesne. Wysoki poziom stresu zwiększa prawdopodobieństwo bakteryjnego zapalenia pochwy (BV), a podczas ciąży może zwiększać ryzyko rozwoju astmy lub alergii u dziecka w późniejszym życiu. Przynieś prenatalną jogę.
ODPORNY
Krótkotrwały stres może w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać infekcje. Ciągły stres odwraca jednak sprawy w innym kierunku, prawdopodobnie spowalniając gojenie się ran, odchodząc jesteś bardziej podatny na infekcje i pogarszające się stany skóry, takie jak egzema, pokrzywka i tak — trądzik.
TRAWIENNY
Ekstremalny stres nie różni się niczym od poranka po zginaniu. Może powodować suchość w ustach, niestrawność, nudności i gazy oraz stymuluje mięśnie jelit, co może powodować biegunkę lub zaparcia. Jeśli te objawy występują przewlekle, możesz zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu jelita drażliwego, ciężkiej zgagi i wrzodów.
MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWE
Mięśnie napinają się, aby poradzić sobie z tym, co twoje ciało postrzega jako niebezpieczeństwo. Nikt, kto spędził całą noc z samym programem PowerPoint dla firmy, nie będzie zaskoczony, że stale napięte mięśnie mogą powodować bóle głowy, karku, ramion i pleców. Przewlekły stres może również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy.
Więcej artykułów związanych ze stresem:
Co nas stresuje?
Zdolność radzenia sobie ze stresem: Depresja związana ze zmianami w strukturze i funkcji mózgu
Ćwiczenia zmniejszają lęk menopauzalny, stres i depresję
Przedruk za zgodą Hearst Communications, Inc. Pierwotnie opublikowane: Co stres robi z twoim ciałem
