Jednym z najlepszych sposobów na dobre starzenie się jest odświeżanie ducha tak często, jak to tylko możliwe. Każdego dnia, w którym żyjemy i pracujemy, coś magicznego i pełnego życia daje nam pożywienie i siłę do działania, niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie. Możemy czuć się przytłoczeni myślami i zmartwieniami, utknięci w naszych nawykach i rutynach, ale tuż przed nami, niewidoczny, ale zawsze obecny, jest inna droga lekkości i łatwości.
W każdej minucie, zamiast wybierać to, co ciężkie i skomplikowane, możemy znaleźć orzeźwienie ducha, które jest w nas i wokół nas. Zamiast zadręczać się ciężarem problemów naszych dzieci, możemy poświęcić im trochę czasu i dostrzec radość w ich oczach podczas zabawy. Ci, którzy w ten sposób odświeżają się, czy to w wieku 90 lat, czy w kwiecie wieku, mogą nauczyć się, jak mówi Thomas a Kempis, „wznosić się ponad siebie w ducha i z radością trwajcie w odpocznieniu”. Nie mogę wymyślić bardziej istotnego sposobu na utrzymanie żywego życia niż znalezienie wszędzie ducha i czerpanie z niego niezbędnego pożywienia. Zrób to, a wiek stanie się tylko liczbą; życie pozostaje obficie świeże. Oto pięć sposobów na odświeżenie się na duchu:
1. Poświęć czas na otwarcie: W naszym zorientowanym na osiągnięcia świecie poruszamy się i myślimy bez końca; idziemy dalej i nie zatrzymujemy się. Dlatego w środku dnia poświęć trochę czasu, aby stanąć z boku i głęboko oddychać. Jeśli twój partner lub współpracownik mówi do ciebie, poświęć mu pełną uwagę i rzeczywiście go słuchaj. Kiedy to robisz, stopniowo tracąc czujność, myśli zwalniają i otwiera się szczelina, przez którą duch może wejść.
2. Spędzaj czas z dziećmi lub osobami starszymi: Kiedy ścigamy się, aby wyprzedzić rachunki, trudno jest zachować koncentrację. Więc zrób sobie przerwę od tego wszystkiego; idź na podwórko i pobujaj się na huśtawce z dziećmi. Niech pomogą Ci wejść w ten rytm, w którym ciało po prostu się porusza i raduje samo w sobie. Albo zatrzymaj się i posłuchaj, jak twoja babcia opowiada ci o swojej pierwszej pracy jako sprzedawczyni lub o dojeniu krów na farmie. Czas poza troskami i rutyną, z ludźmi, którzy żyją i poruszają się w sobie, pozwoli ci dostrzec, kim ty też jesteś i co łączy nas wszystkich głęboko w środku.
3. Znajdź nowe w starym: W środku życia zwykłe, a nawet nudne rzeczy mogą otworzyć się na magię, jeśli poświęcisz im całą swoją uwagę i zainteresowanie. Któregoś dnia, kiedy moja żona zaproponowała, żebyśmy poszli razem na zakupy spożywcze, skrzywiłem się, bo nienawidzę zakupów; ale coś we mnie mówiło, spróbuj tego. W rezultacie miałem relaksujące i pełne doświadczenie wśród rzędów świeżych warzyw i obfitych pojemników z mąką. Dlatego kiedy mistrz Zen jest pytany, jak skontaktować się z naszym duchem, odpowiada: „Jem ryż i myję miskę”. Naprawdę, chodzi o to wyrzucanie sztywności i przestarzałych nawyków do kosza na śmieci i otwieranie się na zawsze nowe, nawet w obrębie starego i zwyczajnego, które kusi nas, by tego spróbować na nowo.
4. Otwórz się na słabość: Zwykle naszymi najsłabszymi stronami są rzeczy, które chcemy ukryć. Czy masz problem z gniewaniem się na męża bez powodu lub zirytowaniem innych, ponieważ twój sposób jest jedyny słuszny? Słabość zwykle stawia nas w konflikcie z innymi lub powoduje cierpienie głęboko w nas samych. Zamiast się przed nimi ukrywać, otwórz się na swoje słabości; zwrócić się do innych o pomoc w ich rozwiązaniu. Ludzie, którzy nie potrafią przyznać się do błędów, nie zdają sobie sprawy, że są one ścieżką prowadzącą w dół, prosto w głąb ducha. Jeśli potrafimy poddać naszą sztywność i egocentryzm naszemu apelowi o pomoc, doprowadzi to do miejsca uzdrowienia głęboko w nas, którego nie możemy wymyślić ani zaplanować. Pokazując nam, jacy jesteśmy ludźmi, pokorne osobiste doświadczenia mogą pomóc nam przekroczyć nasze skończone granice, aby znaleźć wewnętrzne schronienie i dom.
5. Praktykuj medytację lub modlitwę: Wszystkie drogi duchowe wskazują na jedną rzecz, a mianowicie na odnalezienie pokoju i prawdy w pełni tego, kim naprawdę jesteśmy. Aby w tym pomóc, polecam praktykę duchową, taką jak osobista refleksja, podczas której poświęcamy trochę czasu nad wydarzeniami naszego dnia, a nawet życia, starając się przerobić w naszych umysłach rzeczy, z którymi mogliśmy sobie poradzić lepsza. W tej praktyce modlitwa do boskości, jakkolwiek ją sobie wyobrażamy, pomaga nam zdobyć siłę do dokonywania nowych wyborów i stawania się bardziej tym, kim chcemy być.
Aby uzyskać wsparcie w tej trudnej pracy nad osobistą przemianą, znalazłem inną formę modlitwy wewnętrznej pomocne, czyli medytowanie nad słowami mędrców i poetów, którzy zaznali bezpieczeństwa emocjonalnego i duchowy spokój. W tym trybie modlitwy koncentracja na inspirującym fragmencie, słowo po słowie, zasiewa w umyśle wyższą rzeczywistość obecną w tych fragmentach. W końcu skoncentrowana medytacja może spowolnić gorączkowe tempo automatycznego myślenia, które blokuje dostęp do naszego prawdziwego ja i uczuć. Przy wolniejszym umyśle – nawet nieruchomym – nauczyciele Zen zwracają uwagę, że nagły błysk może oświecić naszego ducha, pokazując nam, kim naprawdę jesteśmy i zawsze byliśmy. I w tym czasie będziemy wiedzieć, że jesteśmy ponadczasowi i zawsze mamy w sobie źródło ducha i życia.
