Pomimo tego, że jest jednym z najczęstszych zdrowie psychiczne warunki, depresja może być czasami trudne do zauważenia. Może objawiać się inaczej: jedna osoba może mieć problemy ze wstaniem z łóżka, podczas gdy inna jest pełna energii i zawsze uśmiechnięta.
„Widzenie kogoś, kto wygląda, jakby przechodził przez życie bez problemów i zmartwień, nie oznacza, że nie cierpi w środku” – mówi dr David Tzall, licencjonowany psycholog w Nowym Jorku. Mówi, że to ważne przypomnienie, że „nie wszystkie niepełnosprawności są wzrokowcami”.
Wysoka funkcjonalność depresja to termin używany do opisania kogoś, kto ma depresja ale nie wygląda na to, żeby uprzykrzało im to życie. Ktoś dotknięty chorobą może wychodzić towarzysko, utrzymywać znaczące relacje i z powodzeniem pracować w pracy - a wszystko to z dodatkowym stresem związanym z utrzymywaniem fasady, że wszystko jest w porządku.
Łatwo przeoczyć subtelne oznaki dobrze funkcjonującej depresji. Oto jak rozpoznać, czy Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, może zostać dotknięty.
Co to jest wysokofunkcjonująca depresja?
Chociaż nie jest to diagnoza kliniczna, dobrze funkcjonująca depresja jest terminem opisującym rodzaj ukrytej depresji. Z wielu powodów osoby dotknięte chorobą są zmotywowane do maskowania swoich objawów: być może boją się osądu innych ludzi, nie chcą wywoływać niepokoju wśród swoich bliskich, a nawet zmagają się z własnymi negatywnymi poglądami na zdrowie psychiczne kwestie.
Wysoko funkcjonująca depresja jest sposobem na uniknięcie stygmatyzacji za chorobę psychiczną niż osobna diagnoza depresji, wyjaśnia dr Tzall. „To adaptacyjna forma zachowania”.
Z tego powodu trudno jest określić, ile osób jest dotkniętych chorobą, chociaż ponad 8,4 procent dorosłych ma co najmniej jeden epizod depresyjny rocznie, wynika z danych Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego— częstsze występowanie u kobiet niż u mężczyzn.
Chociaż każdy może rozwinąć dobrze funkcjonującą depresję, niektóre osoby mogą być bardziej zagrożone niż inne. Osoby wychowane w pewnych rodzinach rasowych lub etnicznych, w których dyskusja na temat zdrowia psychicznego jest tabu, mogą częściej nie chcieć wierzyć lub akceptować swojej depresji, wyjaśnia Dr Jameca Woody Cooper, psycholog-doradca oraz specjalista od traumy i kultury. Dorastanie w rodzinie, w której zniechęcano do mówienia o uczuciach, może sprawić, że ktoś będzie miał trudności z rozpoznaniem własnych objawów i szukaniem pomocy. Czynniki osobowości, takie jak perfekcjonizm, również mogą narazić ludzi na ryzyko, ponieważ osoby dotknięte chorobą próbują ukryć swoje objawy.
Jak rozpoznać wysokofunkcjonującą depresję
Jeśli nie masz pewności, czy ty lub ktoś, na kim ci zależy, cierpi na dobrze funkcjonującą depresję, rozważ zadanie kilku z poniższych pytań: Czy ostatnio czułeś się smutny lub zniechęcony? Czy nie dajesz sobie wdzięku i nie jesteś zbyt samokrytyczny? Czy te uczucia są spowodowane jakimś wydarzeniem, czy też pojawiły się bez ostrzeżenia? Depresja może również objawiać się objawami fizycznymi, takimi jak bóle głowy, bóle brzucha, utrata apetytu lub snu.
„Szukasz odchylenia od normy” – mówi dr Tzall. Jeśli zmiany nastroju utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, pomocne może być skontaktowanie się z pracownikiem służby zdrowia. (Nie wiesz, gdzie się zwrócić? Znajdź leczenie.gov oferuje szereg poufnych zasobów.)
Jednym z błędnych przekonań dotyczących dobrze funkcjonującej depresji jest to, że nie jest ona poważna, ponieważ osoba jest produktywna i radzi sobie z codziennymi czynnościami. Dr Tzall ostrzega, że ta grupa może być szczególnie narażona, ponieważ rzadziej szuka pomocy, kontaktuje się z innymi lub przyznaje, że potrzebuje pomocy. Co więcej, dr Cooper ostrzega, że stres związany z ukrywaniem się może pogorszyć objawy i wprawić ludzi w spiralę, gdy doświadczą poważnego epizodu depresyjnego.
Wiele osób patrzy na depresję przez pryzmat stereotypów, dodaje dr Cooper. Mogą sobie wyobrazić kogoś bez energii, leżącego w łóżku przez cały dzień zamiast ekstrawertycznej osoby, która wychodzi trochę mniej niż zwykle. „Depresja może przybierać różne kształty i formy. To nie musi wyglądać w określony sposób”.
Jak leczyć wysokofunkcjonującą depresję
Leczenie depresji wysokofunkcjonującej jest takie samo, jak w przypadku depresji klinicznej. Idealnie byłoby, gdyby osoba spotkała się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, który może zalecić regularne poradnictwo i przedyskutować, czy leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą przynieść ulgę. Mogą zachęcić osobę do wprowadzenia zmian w stylu życia, takich jak więcej ćwiczeń i jedzenie zdrowa dieta.
Posiadanie wsparcia społecznego może również odgrywać ważną rolę w rozpoznawaniu i pomaganiu w radzeniu sobie z depresją. Wspierając przyjaciela, staraj się unikać języka, który sugeruje, że go osądzasz lub próbujesz rozwiązać jego problemy, zaleca dr Tzall, i zamiast tego spróbuj „aktywnego słuchania”.
„Chcemy być obiektywni i potwierdzać doświadczenie, zwłaszcza że większość ludzi chce rozmawiać o tym, co robią” — mówi dr Tzall. „Niekoniecznie chcą, aby ich problem został rozwiązany. Po prostu nie chcą czuć się samotni”. Idź w tempie osoby, nalega. „Im bardziej możemy być dla nich, miejmy nadzieję, że z czasem sami będą szukać profesjonalnej pomocy”.
