Jeśli Twój dzień składa się z zakupów na specjalistycznych targowiskach, odmierzania porcji, przeliczania punktów za posiłki, pisania dziennika dietetycznego, to masz obsesję na punkcie jedzenia. Proces odchudzania przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ wszystko, co robisz, to myślenie o jedzeniu. Jesteś ograniczony do jedzenia tylko: czerwonej żywności, białka, węglowodanów, żywności z South Beach lub kapuśniaku i, co zaskakujące, wierzysz w wrodzoną naukę. Dlaczego wciąż próbujesz kolejnej egzotycznej diety? Dlaczego Twoja waga osiąga efekt jo-jo? Nadal pocierasz magiczną lampę, życząc dietetycznego dżina?
Zmień wnętrze przed zewnętrzem
Proszę, obudźcie się i zrozumiejcie: zmień się wewnątrz, zanim będziesz mógł zmienić się na zewnątrz. Około lat 60., kiedy królował model Twiggy, wrogiem stało się pożywienie, wygoda i rozkosz. W tym samym czasie żywność zaczęła przekształcać się w przetworzone, tłuste i słodkie substancje, szybko gotowane i konsumowane.
Każda kultura mówi Łaska przed jedzeniem, dziękując Boskości za pokarm dla duszy. Dlatego powinniśmy wybierać mądrze. Musimy pomyśleć o zdrowym jedzeniu, aby stworzyć energię i radość zarówno dla ciała, jak i duszy. Jesteś tym co jesz. Przygotuj piękną oprawę, usiądź i skosztuj jedzenia. Reszta: sylwetka, koloryt skóry, kondycja, poczucie własnej wartości przyjdzie później.
Jednak kiedy jemy tylko po to, aby nasycić się, nie próbując naszego jedzenia, nasze serca są puste. Jeśli pijemy alkohol w nadmiarze, odrętwiamy. Podobnie, jedząc dalej, nadrabiamy poczucie straty. Ale wiesz, co wszyscy mówią o zbyt wielu dobrych rzeczach. Po tym, jak zjedliśmy za dużo, czujemy się rozczarowani brakiem samokontroli; co więcej, może nas nawet boleć brzuch. Żołądek to splot słoneczny, ośrodek ego. Za każdym razem, gdy przejadamy się, szkodzimy naszej samoocenie. Jesteśmy teraz wytrąceni z równowagi i nieszczęśliwi.
Ogarnij ciało
Aby przejąć kontrolę nad uciekającą żywnością, musimy z szacunkiem objąć ciało. Ludzie rodzą się kompletni, piękni i nie czują się ułomni. Ludzie, których spotykamy, stają się naszym zwierciadłem. Uwewnętrzniamy ich refleksje. Przeglądamy zdjęcia w czasopismach przedstawiające modelki, jeden rozmiar dla wszystkich — nie dorównujemy. Uwewnętrzniając nierealistyczne oczekiwania, spuszczamy głowy. „Jeśli nie mogę nosić rozmiaru 4 z wyrzeźbionym nosem, zjem pojemnik lodów”.
Zwierzęta mają łatwiej, bo nie kupują ubrań. Nie patrzą na swoje uda i nie myślą – za duże. Musimy odrzucić powierzchowność, spojrzeć na siebie w kontekście umysłu i ciała, a nie tylko ciała. Chociaż musimy odzwierciedlać rzeczywistość w oczach innych, musimy również kultywować samodzielność, aby śledzić naszą osobistą ścieżkę. Zbyt często ubieramy się, by zadowolić innych i mówić to, co inni chcą usłyszeć. Przyzwyczajamy się do utraty naszej prawdziwej tożsamości. Tłumimy nasze potrzeby, głodni autoekspresji, jemy.
Ale co, jeśli spojrzymy w lustro i nie spodoba nam się to, co widzimy? Być może przytyliśmy za dużo zwiotczałych kilogramów. Mamy siłę do działania i zmiany. Kiedy Michał Anioł wyrzeźbił Dawida, zabrał to, czym Dawid nie był. Możemy dowolnie dobierać potrawy, porcje oraz częstotliwość. Możemy ćwiczyć i trenować z ciężarami, aby stworzyć prawdziwą substancję — siłę rdzenia. Możemy być krągli, ale miejmy mięśnie i mocne kości pod tłuszczem!
Wielu z nas nie jest w stanie dokonać mądrego wyboru, gdy jest zestresowany lub negatywnie nastawiony. Rozwiązaniem jest reinterpretacja scenariusza z miłością, przebaczeniem i współczuciem. Po prostu nie ma miejsca na jedzenie ilości niezdrowej żywności, gdy jest się wypełnionym miłością. Dla tych, którzy sceptycznie podchodzą do reinterpretacji, zauważcie, że wszystko można reinterpretować. Na przykład; można by twierdzić, że Jaś i Małgosia byli młodocianymi przestępcami, którzy zjedli seniorkę poza domem i domem, wpychając ją do pieca. Nie ma prawd absolutnych.
Widząc pozytyw
Pozytywna wizualizacja jest kluczem do utraty wagi. Nie uważaj się za grubasa. Raczej postrzegaj siebie jako zdrowego i pięknego po utracie wagi. Umysł przyciągają obrazy, które tworzysz, a ciało je spełnia. Jeśli wyobrażasz sobie słowo gruba, umysł nie zwraca uwagi na słowa, nie chcę być, raczej umysł myśli: och, chcesz być gruba! Ciało spełnia życzenie. Dlatego postrzegaj siebie jako wspaniałego — myśl i działaj w ten sposób.
Aby pomóc w uzyskaniu pozytywnej perspektywy, wybierz część ciała, którą lubisz, włosy, ręce, oczy itp. Medytuj nad tą częścią ciała i dziękuj jej za to, że zawsze ci służy. Stopniowo z każdą medytacją zobaczysz coraz przyjemniejsze części ciała.
Aby zwiększyć prawdopodobieństwo docenienia swojego ciała, ćwicz. Ćwiczenia uwalniają hormony stresu, podnoszą poziom endorfin dostarczających energii, utrzymują cię w tej chwili i przyspieszają metabolizm. Jeśli trenujesz siłowo, poczujesz, że możesz osiągnąć wszystko. Kiedy trenujesz z ciężarami i rozciągasz się poza swój zwykły zakres, odkryjesz ruchy, które mają znaczenie. Nie będziesz używać rozpędu; ruchy będą powolne i celowe. Zwróć uwagę na sprężystość w kroku, lepszą postawę, gdy wychodzisz poza osobiste wątpliwości i lęki. Wypróbuj tę medytację chodzenia Qi-Gong, która pomoże ci począć, uwierzyć i osiągnąć sukces. Najpierw wykonaj cztery celowe kroki z wdziękiem wskazując palcem, lądując lekko na pięcie. Po drugie, zrób cztery kroki, wyobrażając sobie liczbę wznoszącą się z ziemi i postaw stopy na numerze jeden, dwa, trzy i cztery. Po trzecie, zamiast obrazować liczby, zobacz słowa: mogę, zrobię, zrobię! Afirmacja do realizacji. Erich Fromm powiedział: „Głównym zadaniem człowieka w życiu jest urodzenie samego siebie”.
Uwolnij się w świetle i przebudzeniu; uwolnić wszystkie nieproduktywne diety. Ostateczna dieta wymaga równowagi — nie tylko w jedzeniu, ale także w życiu. Każdego dnia równoważ fizyczny, emocjonalny, intelektualny i duchowy. Weź udział jako cała osoba, ciało umysłowe (bez łącznika). Napełnij się miłującą dobrocią. Pozbądź się stresu i złości. Codziennie znajduj oryginalne przepisy na życie, a nie jedzenie. Odżywiaj swoją siłę życiową, ćwicz swoją kreatywność i służ innym zamiast sobie. Żyj pełniej!
