Według panelu ekspertów dzieci w wieku szkolnym powinny codziennie uczestniczyć w co najmniej 60 minutach umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej.
„Przesłanie dla rodziców jest takie, że bardzo ważne jest, aby ich dzieci spędzały co najmniej godzinę dziennie na odpowiedniej formie aktywności fizycznej” — mówi dr William B. Strong, kardiolog dziecięcy i emerytowany profesor Medical College of Georgia, który współprzewodniczył panelowi.
„Ważne jest to, że musimy zachęcić amerykańskie dzieci i młodzież do aktywności” — mówi współprzewodniczący dr Robert M. Malina, profesor naukowy i ekspert ds. wzrostu i rozwoju na Tarleton State University w Stephenville w Teksasie. „Dowody są bardzo wyraźne, że aktywność fizyczna drastycznie spadła w ciągu ostatnich 10 do 20 lat” – mówi dr Malina jako rewolucja technologiczna lat 80. przyniosła dzieciom więcej siedzących opcji, podczas gdy ich spożycie kalorii zasadniczo pozostało To samo.
„Nasze dzieci po prostu nie spalają dziś tych kalorii” – mówi dr Malina o epidemii otyłości u dzieci. „Wszyscy musimy pomóc dzieciom zwiększyć ilość czasu spędzanego na umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. Oznacza to, że rodzice, trenerzy, nauczyciele i inne osoby, które mają wpływ na młodzież, muszą stać się aktywnymi wzorami do naśladowania i zaangażować dzieci w regularny udział w aktywności fizycznej”.
„Zwiększenie poziomu nawykowej aktywności fizycznej o umiarkowanym lub intensywnym natężeniu wśród młodzieży jest promocją zdrowia i strategią zapobiegania chorobom” – podsumowują paneliści. Mówią, że przywrócenie wychowania fizycznego i innych programów szkolnych i społecznościowych może w ogromnym stopniu przyczynić się do tej strategii.
Zalecenia 13-osobowego panelu są publikowane w czerwcowym wydaniu The Journal of Pediatrics. Paneliści zostali zwołani przez Constella Group, Inc., profesjonalną firmę świadczącą usługi zdrowotne z siedzibą w Durham w Północnej Karolinie, zakontraktowaną przez Wydziały Żywienia i Aktywności Fizycznej oraz Zdrowia Młodzieży i Szkolnych Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
„Zostaliśmy poproszeni o przejrzenie literatury i znalezienie dowodów na wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie dzieci oraz o zrobienie zaleceń opartych na dowodach, a nie tylko na tym, co wszyscy uważamy za korzystne”, mówi dr Strong, emerytowany profesor Charbonnier w MCG i dyrektor-założyciel MCG Georgia Prevention Institute, w którym naukowcy badają takie kwestie, jak wpływ aktywności na wagę dzieci i zdrowie układu krążenia.
Mamy nadzieję, że oparte na dowodach zalecenia zostaną wzięte sobie do serca przez dzieci, rodziców i szkoły, a także elitarną listę organizacji, które mają wpływ na zdrowie dzieci, w tym American Academy of Pediatrics, American Heart Association, The Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego, Fundacja Roberta Wooda Johnsona oraz Departament Zdrowia i Człowieka Stanów Zjednoczonych Usługi. Przedstawiciele tych grup uczestniczyli w posiedzeniu panelu ekspertów w styczniu 2004 roku.
Paneliści przejrzeli ponad 850 artykułów i 1200 streszczeń dotyczących wpływu ćwiczeń fizycznych wpływ na szeroki zakres czynników zdrowotnych, od poziomu tkanki tłuszczowej, przez poziom lipidów, po sposób postrzegania przez dzieci sobie.
Większość badań w literaturze obejmowała dzieci wykonujące od 30 do 45 minut ciągłej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej od trzech do pięciu dni w tygodniu. Eksperci piszą, że osiągnięcie podobnych lub większych korzyści w kontekście typowo przerywanych, zwykłych codziennych czynności wymagałoby skumulowanego czasu wynoszącego godzinę lub więcej.
Skakanka, piłka nożna, koszykówka i szybki marsz to przykłady umiarkowanej do energicznej aktywności fizycznej, mówi dr Strong, zauważając, że dzieci prowadzące siedzący tryb życia muszą stopniowo zwiększać aktywność. „Młodzi ludzie łatwo się nudzą, więc muszą mieć różnorodność” – mówi dr Malina, która ma stopień doktora zarówno z wychowania fizycznego, jak i antropologii. „Ponadto młodzież lubi aktywność fizyczną, która stanowi wyzwanie”.
Eksperci twierdzą, że wiele z potrzebnych działań można osiągnąć w szkole dzięki odpowiedniemu wychowaniu fizycznemu, przerwom, sportom stacjonarnym oraz programom przedszkolnym i pozaszkolnym. „W związku z tym CDC zaleca codzienne wysokiej jakości wychowanie fizyczne od przedszkola do klasy 12” – piszą paneliści. „Zarówno wychowanie fizyczne, jak i przerwy stwarzają możliwości osiągnięcia dziennego celu związanego z aktywnością fizyczną bez żadnych dowodów na pogorszenie wyników w nauce…. Przywrócenie stacjonarnych programów sportowych i rozszerzenie dnia szkolnego na takie programy w gimnazjach i liceach może zapewnić wszystkim uczniom możliwość aktywności fizycznej”.
„Musimy edukować nauczycieli i administratorów, że wychowanie fizyczne jest ważne dla młodzieży”, mówi dr Malina, zauważając, że historycznie, gdy pojawiają się obawy dotyczące postępów w matematyce i naukach ścisłych, wychowanie fizyczne i sztuka ulegają zmianie na bok. „Dowody są jasne, że ponowny nacisk na aktywność fizyczną w naszych szkołach nie będzie miał negatywnego wpływu na pracowników akademickich” – mówi.
Eksperci twierdzą, że zalecenia są rozsądne i możliwe do osiągnięcia przez większość dzieci przy pewnym wysiłku. Rodzice, pediatrzy, żłobki i przedszkola również odgrywają ważną rolę w zachęcaniu do zdrowych zachowań, mówią paneliści. Mówią, że społeczności mogą również zapewnić bezpieczne, odpowiednie ustawienia, takie jak ścieżki rowerowe i tereny zielone.
A jeśli godzina jest dobra, czy więcej jest jeszcze lepsza? „Nie sądzę, aby istniały jakiekolwiek wątpliwości co do tego, że więcej znaczy lepiej w określonych granicach” — mówi dr Strong, ponownie podkreślając znaczenie zaleceń opartych na dostępnej nauce.
