Jeśli Twoje dziecko ucina sobie krótkie drzemki, trudno jest mieć czas na obowiązki domowe, nieważne, że znajdziesz trochę czasu dla rodziców! Dzisiaj dzielę się trzema sposobami, jak możesz pomóc swojemu dziecku dłużej zdrzemnąć się - abyś mógł mieć trochę przestoju na robienie tego, co lubisz Posiadać robić, czy co ty chcieć do zrobienia!
1.Oglądaj Wake Windows i Harmonogram dziecka
Jednym z najważniejszych czynników ułatwiających dziecku dłuższe drzemki jest upewnienie się, że kładziesz je do snu, gdy jest zmęczone, ale nie ZBYT zmęczony. Przemęczenie może utrudniać zasypianie wielu dzieciom, a co ważniejsze, zostawać we śnie. Dlatego znalezienie odpowiedniego harmonogram dziecka jest ważnym elementem układanki. Nawet jeśli nie chcesz np sztywny harmonogramu, sama wiedza o tym, kiedy dziecko powinno spać, może zdziałać cuda z jego snem! W rzeczywistości wiele dzieci najlepiej śpi w oparciu o ich budzić okna, nie zegar.
W zależności od wieku dziecka potrzebuje ono średnio 2-4 godzin snu w ciągu dnia. A w porze drzemki cykl snu dziecka trwa około 30-45 minut. Jeśli Twoje dziecko nie może przejść do kolejnego cyklu snu, rutynowo prowadzi to do krótkich drzemek.
Niezbędne jest również posiadanie realistycznych oczekiwań. Niektórzy rodzice uważają, że ich dziecko powinno mieć kilka 2-3-godzinnych drzemek, ale nie dotyczy to wszystkich dzieci. W zależności od wieku dziecka może spać tylko 2-3 godziny cały dzień. W rzeczywistości, jeśli twoje dziecko śpi zbyt wiele w ciągu dnia możesz mieć problemy ze snem w nocy — więc bądź ostrożny.
2.Nie spiesz się do swojego dziecka
Jedną rzeczą, która zaskakuje rodziców, jest to, że kiedy dziecko budzi się po krótkiej drzemce, oni chcieć wrócić spać. Rodzice czasami spieszą się zbyt szybko, aby wstać z dzieckiem. Jeśli Twoje dziecko budzi się zmartwione lub płacze, jest to wyraźny sygnał, że prawdopodobnie potrzebuje kolejnego cyklu snu. Z drugiej strony pamiętaj, że powrót do snu dziecka może zająć 5-10 minut, nawet jeśli grucha i bawi się. Tak więc jedną z technik jest po prostu próba nie wchodzenia od razu do pokoju, jeśli masz pewność, że Twoje dziecko potrzebuje dłuższej drzemki. Często odczekanie zaledwie 4-5 minut może sprawić, że duży różnice w krótkich drzemkach… i pomóż dziecku w drzemkach dłuższych.
3.Pomóż swojemu Sen dziecka Niezależnie
Częstym powodem, dla którego dzieci ucinają sobie krótkie drzemki, jest to, że nie wiedzą Jak spać! Innymi słowy, jeśli dzieci „potrzebują” pomocy rodzica, aby zasnąć, takiej jak kołysanie lub karmienie do snu, mogą nie wiedzieć, jak przejść do następnego cyklu snu. To znaczy, że nie mogą iść z powrotem spać.
Pierwszym krokiem, który możesz zrobić, aby pomóc dziecku zasnąć bez Twojej pomocy, jest stworzenie rutyny snu na drzemkę. Wielu rodziców ma rutynę przed snem, ale nie zdają sobie sprawy, że rutyna w porze drzemki może również pomóc. Rutyna może obejmować krótkie pięć minut, które obejmują zamykanie żaluzji, czytanie książki, kołysanie nimi przez kilka minut, a następnie ich opuszczanie. Idealnie byłoby uśpić je, ale obudzić, aby mogły zasnąć przez resztę drogi w taki sam sposób, jak po cyklach snu. Niektóre dzieci będą potrzebować delikatny trening snu aby pomóc im nauczyć się zasypiać bez Twojej pomocy. Podczas gdy trening snu ma czasami negatywne konotacje, w moim wieku ponad 15 lat jako sen pediatryczny konsultantka, widziałam wiele rodzin, które skutecznie nauczyły swoje dzieci lepszego snu, stosując delikatne metody metody.
Aby pomóc dziecku w lepszej drzemce, będziesz chciała skoncentrować się na rutynie, harmonogramie i niezależnym śnie. Także ucz się 7 typowych błędów podczas drzemki i unikaj ich. Z Twoim zaangażowaniem i konsekwencją Twoje dziecko w mgnieniu oka będzie drzemało dłużej!
Nicole Johnson jest mężatką, mamą dwóch wspaniałych chłopców i właścicielką Witryna dotycząca snu dziecka. Kiedy urodził się jej najstarszy syn, miał wiele problemów ze snem – budził się co godzinę, dwie, przez całą noc! Była zajęta i dokładnie badała literaturę i raporty naukowe, aż stała się ekspertem w zakresie metod snu, rutynowych czynności, potrzeb rozwojowych dziecka i nie tylko. Przezwyciężyła problemy ze snem swojego syna w sposób, który pasował do jej własnego stylu rodzicielskiego i wiedziała, że jej misją jest pomaganie innym zmęczonym rodzicom „znaleźć sen ich dziecka”. Jeśli masz własne problemy ze snem, Nicole i jej zespół w The Baby Sleep Site® mogą Ci pomóc! Pobierz popularny darmowy przewodnik, 5 sposobów, aby pomóc dziecku przespać całą noc, aby zacząć już dziś.
