Jeśli nie słyszałeś, maj jest Zdrowie psychiczne Miesiąc Świadomości — co jest świetne, prawda? To najlepszy czas, aby porozmawiać o chorobach psychicznych. Gwiazdy zaczynają dzielić się tym, jak żyli depresja przez lata. Twoje ulubione marki znajdą sposób na skoncentrowanie wielu działań marketingowych i e-maili wokół tego tematu. Wygląda na to, że w maju nie możesz się odwrócić, nie wchodząc w kampanię w mediach społecznościowych na temat dbania o siebie: fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Zaufaj mi, kiedy mówię, że jestem zachwycony. Nastoletni ja robi koziołki i salta w tył, a wszystko to na cześć tego, jak daleko zaszło społeczeństwo — nie tylko uznając znaczenie dbania o nasze zdrowie psychiczne, ale także aktywnie przełamując stygmatyzację wokół takich tematów jak np samobójstwo i choroba umysłowa. Jednak ta radość jest również czymś w rodzaju paragrafu 22. Mówienie o zdrowiu psychicznym podczas 31 dni kampanii uświadamiającej jest fantastyczne — ale co z czerwcem do kwietnia? A co z tymi wszystkimi ludźmi, którzy każdego dnia żyją z niewidzialnymi chorobami? Ograniczanie złożoności zdrowia psychicznego do miesięcznej kampanii naprawdę już nie działa dla mnie — zwłaszcza teraz, gdy jestem mamą.
Widzisz, jestem mamą żyjącą z depresją i złożonym zespołem stresu pourazowego (cPTSD). Tak więc, chociaż uwielbiam wsparcie i rozmowy, wydaje mi się to trochę bez znaczenia, gdy w momencie zmiany kalendarza rozmowy się kończą.
Oczywiście jest wielu ludzi, którzy otwarcie, szczerze i bez przerwy rozmawiają o zdrowiu psychicznym *gorączkowo macha rękami* …ale jest nas za mało. Wiem, że to nie jest łatwe i wiem, że może być nieprzyjemnie. Znam te rzeczy z pierwszej ręki, ponieważ przez długi czas mówienie o moim zdrowiu psychicznym wydawało się wadą; przyznanie się, że jako mama poniosłam porażkę, bo walczyłam. Niekończący się refren, który grał w mojej głowie, pytał, czy nie powinienem być „silniejszy” niż te uczucia do moich dzieci? Jak bardzo byliby zakłopotani, gdyby zdali sobie sprawę, że coś jest ze mną „nie tak”?
Odpowiedź na te i każde inne pytanie, które mój przepełniony lękiem umysł w kółko zadaje, brzmi „nie” – a jednak ten poziom jasności nie przychodził do mnie od lat. To znaczy, która mama nie chce być superwomanem? Wszystko, czego kiedykolwiek chciałem, to dobrze je wychować i być kimś, na kim mogliby się wzorować - ale czy ja? Gdybyś mnie wtedy zapytał, moje problemy ze zdrowiem psychicznym oznaczały, że jestem wadliwy. A nawet porażka. Byłam załamana, nie radziłam sobie z mamą i ciągle spadałam w dół, ponieważ inne mamy nigdy nie mówiły głośno tego, o czym ja myślałam. Nie zdawałem sobie sprawy z tego, że to, że o tym nie rozmawiali, nie oznaczało, że nie walczyli tak samo.
Bycie rodzicem samo w sobie jest trudne. Połącz to z presją, aby czuć, że musisz ukrywać, jak bardzo walczysz, ponieważ tak nie jest wiedzieć, czy to normalne, czy nie, ponieważ nikt inny o tym nie mówi, a czeka na to beczka prochu eksplodować. Ale zamiast zapalać przysłowiową zapałkę, odpychając to wszystko, obejmując to wszystko, było — w jakiś sposób — dokładnie to, czego potrzebowałem.
Kiedy moje dzieci pytały, dlaczego tak często chodzę na terapię (co miało mniej wspólnego z pójściem na terapię, a więcej z moim wcinaniem się w ich plany), nie skłamałam. Nie sprawiałem wrażenia skrytego czy wstydliwego. Wyjaśniłam po prostu, że pójście na terapię to taki sam akt dbania o siebie jak pójście do lekarza na badanie kontrolne, co pomogło znormalizować to u moich dzieci. A dyskusje o tym, jak biorę lekarstwo na moją depresję i nie różni się to niczym od przyjmowania aspiryny na ból głowy, sprawiły, że wydawało mi się, że to nic wielkiego. Rozmawiałem z nimi o tym i trzymać rozmawiac z nimi o tym.
Kiedy moje dzieci odczuwają niepokój, wyrażają te uczucia słowami. Przetwarzają je i od razu zagłębiają się w nawyki i rozwiązania, które pomagają im się uspokoić. Poważnie — wykonują ze mną więcej ćwiczeń uważności i oddychania na moim zegarku Apple, niż kiedykolwiek sam zainicjowałem. Ponieważ wiedzą, co im pomaga; są na tyle samoświadomi, aby stawić czoła trudnym uczuciom, zamiast pozwalać im jątrzyć się, aż do całkowitego załamania. Mogę sobie tylko wyobrazić, gdzie bym był, gdybym czuł się wystarczająco komfortowo, aby to zrobić w ich wieku, ale najważniejsze dla mnie jest to, że robią to bez namysłu - bez poczucia winy i wstydu.
nie zrozum mnie źle; samo mówienie o zdrowiu psychicznym nie jest rozwiązaniem. Jak często przypomina mi moja terapeutka, nikt nie wychodzi z dzieciństwa bez szwanku. Ale prowadzenie tych rozmów — regularnie — pomaga im zbudować solidne, zdrowe podstawy do radzenia sobie i pójścia naprzód. Mówienie o moich problemach ze zdrowiem psychicznym nie sprawia, że moje dzieci myślą o mnie gorzej. Daje im pozwolenie na robienie tego samego. Usuwa piętno, wstyd i wszelkie wątpliwości, czy są jedynymi, którzy tak się czują. Wszystkie te rozmowy, normalizujące te dyskusje, dają im siłę do dbania o własne zdrowie psychiczne i nie sprawiają, że jest to refleksja.
Więc pozwól, że rzucę ci dzisiaj wyzwanie. Niezależnie od tego, czy jesteś rodzicem żyjącym z zaburzeniami psychicznymi, czy nie, znajdź sposoby na regularne prowadzenie takich rozmów. Troska o siebie, samowspółczucie i samoświadomość to praktyki, których musimy się nauczyć od samego początku.
To znaczy, prawdopodobnie nadal będziesz uczestniczyć w części przyszłych sesji terapeutycznych swojego dziecka, ale przynajmniej zdadzą sobie sprawę, że terapia jest realną opcją na początek.
