Jeśli kupisz niezależnie oceniony produkt lub usługę za pośrednictwem łącza na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Doskonały wynik. Doskonała gra. Idealna miłość.
Społeczeństwo konsekwentnie nam to nakazuje dążyć do perfekcji. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że ideał nie istnieje — lub że jest zbyt subiektywny, aby można go było zmierzyć. Ale dla perfekcjonistów wśród nas perfekcja jest jedynym akceptowalnym standardem, a wszystko, co krótkie, jest rozczarowaniem. Wszystko, co krótkie, to A awaria.
To ekstremalny sposób poruszania się przez życie, bez łaski dla błędów. Pozostawiony bez kontroli perfekcjonizm może prowadzić do różnych problemów fizycznych i emocjonalnych, w tym depresji, zaburzeń odżywiania, a w najgorszych przypadkach do samobójstwa, Gordona Fletta, jeden z czołowych światowych badaczy perfekcjonizmu, powiedział Washington Post. A perfekcjonizm nie ogranicza się do dorosłych. W ciągu ostatnich kilku lat perfekcjonizm wpływa na nasze życie wiek dojrzewania po coraz wyższych stawkach.
Badanie z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne odkryli, że „dążenie do bycia doskonałym ciałem, umysłem i karierą wśród dzisiejszych studentów ma znacząco wzrosła w porównaniu z poprzednimi pokoleniami, co może odbijać się na młodych ludziach zdrowie psychiczne."
Naukowcy mają różne teorie na temat przyczyn wzrostu perfekcjonizmu wśród młodych ludzi — w tym media społecznościowe — ale ostatecznie dla rodziców, którzy dostrzegają oznaki perfekcjonizmu u swoich nastolatków, the Dlaczego problem jest na drugim miejscu po pytaniu, jak pomóc.
Zidentyfikuj, kiedy pojawia się perfekcjonizm
Z daleka perfekcjoniści bardzo przypominają osoby osiągające wysokie wyniki. Obaj odnoszą sukcesy w klasyczny sposób; obaj ciężko pracują, aby osiągnąć wielkie cele. Z tego powodu rodzicom może być trudno ustalić, czy ich nastolatek jest rzeczywiście perfekcjonistą i zmaga się ze wszystkimi problemami, z jakimi borykają się perfekcjoniści.
Według Kena Ginsburga, MD, MSEd. Założycielka Centrum Komunikacji Rodziców i Nastolatków w CHOP oraz autorka m.in Gratulacje – masz nastolatka!, rozróżnienie polega na nastawieniu dziecka i zdolności do zaakceptowania porażki.
Perfekcjoniści „boją się porażki”, mówi dr Ginsburg Ona wie. „Nie mają nastawienia na rozwój i nie chcą ryzykować. Kiedy doświadczają sukcesu, nie rozkoszują się nim, ale skupiają się na tym, co poszło nie tak”. Z drugiej strony osoby osiągające wysokie wyniki „świętują swój sukces. Mają nastawienie na rozwój, co oznacza, że wiedzą, że podejmowanie ryzyka jest sposobem na osiągnięcie najwyższego poziomu sukces… a dzieje się tak tylko wtedy, gdy czujesz się komfortowo z porażką i rozumiesz, że jest to okazja wzrost."
Dr Ginsburg zachęca rodziców, aby szukali oznak niepokoju — objawów takich jak nerwowy żołądek, zły sen i rozpadanie się, gdy sprawy nie idą dobrze — a także oznak że twoje dziecko boi się porażki, skupia się na tym, co robi źle, a nie dobrze, i tak mocno koncentruje się na osiągnięciach, że ma to wpływ na inne obszary jego życie.
Otwarcie dyskutuj o perfekcjonizmie
Otwarte mówienie o perfekcjonizmie to jeden z ważnych sposobów, w jaki rodzice mogą pomóc nastolatkom skłaniającym się ku perfekcjonistycznemu myśleniu i zachowaniom. sugeruje Flett rodzice wcześnie wprowadzają koncepcję „wystarczająco dobrego”, jednocześnie omawiając koszty i potencjalny negatywny wpływ, jaki perfekcjonizm może mieć w rzeczywistych sytuacjach.
„Nacisk na budowanie świadomości nie jest sprawą jednorazową” — mówi Flett. „Powinno to być przedmiotem zainteresowania przez całe dzieciństwo i okres dojrzewania w miarę narastania presji”.
Niedoskonałość modelu
Oprócz budowania świadomości na temat perfekcjonizmu, rodzice mogą również pomóc swoim perfekcjonistycznym nastolatkom poprzez modelowanie niedoskonałości. Dr Ginsburg zachęca rodziców, aby „pokazali, że współczujemy sobie, gdy nie osiągamy najwyższych wyników lub nie osiągamy najwięcej. Modeluj, że każda okazja do rozciągania się lub rozwijania się po porażce zawsze prowadzi nas do bardziej udanego miejsca.
I mów o tym głośno, sugeruje dr Ginsburg. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o szansach, które podejmujesz, mów otwarcie o tym, jak to ryzyko może skutkować porażką lub szansą zobaczenia, ile możesz osiągnąć.
Skoncentruj się na wysiłku kontra wydajności
Dr Ginsburg zachęca rodziców do skupienia się na tym, kim są dzieci istnienie niż to, czym są czyn. „Kiedy koncentrujemy się na tym, kim są, zapewnia to bezpieczeństwo i minimalizuje niepokój”.
Przypomnij też nastolatkom, że istoty ludzkie są „nierówne” — mówi dr Ginsburg. „Perfekcjoniści nie lubią siebie za rzeczy, w których nie są dobrzy, w wyniku czego ograniczają możliwość osiągnięcia największego sukcesu”.
Rzeczywistość jest taka, że ludzie naprawdę odnoszący sukcesy są zwykle świetni w czymś, nawet jeśli nie w innych rzeczach, mówi dr Ginsburg. I ta „nierówność” jest warta świętowania — w nas samych i naszych nastolatkach.
Przede wszystkim Miłość Bezwarunkowelly
Jeśli podejrzewasz, że twój nastolatek cierpi na perfekcjonizm, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić jako rodzic, jest okazywanie miłości, mówi dr Ginsburg.
„Najbardziej ochronną siłą w młodym życiu jest to, że osoba, która zna cię najlepiej, kocha cię i postanawia nadal cię kochać. To mówi dziecku, że popełnianie błędów jest w porządku, nie ma nic złego w porażce”.
W rzeczywistości nasze społeczeństwo celebruje doskonałość, ale nikt nie może być doskonały. Oznacza to, że nasze nastolatki zawsze żyją w napięciu między byciem doskonałym a byciem człowiekiem, a naszym zadaniem jako rodziców jest pokazanie im, jak rozwijać się w tym napięciu, będąc obecnym, komunikatywnym i szczerym w kwestii wszystkich niedoskonałości i niepowodzeń, które czynią nas naszymi największymi siebie.
