Od zarania dziejów ludzkości, stres wyciągnął naszych przodków z trudnych sytuacji. W obliczu niebezpieczeństwa ciało stres odpowiedź pomaga w podejmowaniu decyzji w ułamku sekundy, czy lepiej walczyć lub uciekać. Jeden zły ruch może sprawić, że staniesz się czyimś obiadem.
Czasami odpowiedź była jasna — jeśli namieszałeś w gnieździe os, uciekaj jak najszybciej. Ale wraz z ewolucją ludzi reakcja na stres dostosowała się, aby lepiej reagować na rodzaje zagrożeń, z którymi normalnie spotykają się mężczyźni i kobiety. Na przykład mężczyźni byli głównie myśliwymi i musieli być agresywni, aby ścigać zdobycz i stawiać jedzenie na stole. Kobiety zapewniały wsparcie poprzez uprawę roli i prowadzenie domu, co wymagało większej współpracy z innymi.
W dzisiejszych czasach większość z nas nie ogląda się przez ramię w obawie przed atakiem tygrysa. Ale stres nadal istnieje, tylko zagrożenia wyglądają inaczej. Zbliżający się termin w pracy lub zastanawianie się, jak spłacić kredyt hipoteczny w przyszłym miesiącu, może
wywołać reakcję stresową ponieważ zagrażają twojemu życiu. Ale ponieważ mężczyźni i kobiety historycznie mieli do czynienia z różnymi czynnikami stresogennymi, istnieje różnica w sposobie reagowania organizmu pod presją.Kiedy mózg czuje powiew stresu, uruchamia alarm za pośrednictwem oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA).. Ten system wydziela kilka hormonów, które promują zmiany w twoim ciele i zwiększają szansę na przeżycie w obliczu zagrożenia. To jest powód, dla którego czujesz, jak mięśnie się napinają, serce bije szybciej, a ciśnienie krwi wzrasta w stresie, gdy twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki.
Stres aktywuje różne obwody mózgowe u mężczyzn i kobiet
Poza aktywacją osi HPA, mężczyzn i kobiet inaczej reagować na stres. Mężczyźni wykazują większą aktywację kory przedczołowej, obszaru mózgu zaangażowanego w racjonalne podejmowanie decyzji. W stresie kora przedczołowa pomaga powstrzymać szalone myśli i uniknąć wybuchów emocji.
Kora przedczołowa jest również aktywowana u kobiet podczas stresu. W porównaniu z mężczyznami kobiety zwykle wykazują większą aktywność w lewej korze przedczołowej, wyjaśnia Aditya Kashyap Mishra, ekspert ds. Odświeżenie nastroju. Obszar ten jest zaangażowany w regulację emocji.
Pod wpływem stresu kora przedczołowa jest w ścisłym kontakcie z mózgowym ośrodkiem strachu zwanym ciałem migdałowatym. Daje ciału znać, że nadal jest w niebezpieczeństwie i kontynuuje reakcję na stres. Kobiety częściej niż mężczyźni mają tzw wyższa aktywacja ciała migdałowatego. Kashyap Mishra twierdzi, że przy ciągłej aktywności ciała migdałowatego kobiety są podatne na skutki przewlekłego stresu. Przewlekły stres może upośledzać pracę kory przedczołowej, która uspokaja nas i wpływać na zdolność kontrolowania reakcji emocjonalnych na stres.
Poziomy hormonów
Karolina Estevez, psychiatra, psycholog kliniczny w Infinite Recovery, mówi, że hormony są głównym winowajcą odpowiedzi na stres u mężczyzn i kobiet.
Kobiety z niskim poziomem estrogenu— podobnie jak osoby przechodzące menopauzę — są bardziej podatne na stres i niepokój. Przy ciągłym stresie kobiety mogą również doświadczać braku równowagi hormonalnej z nadmiarem estrogenu i mniejszą ilością progesteronu. Dzieje się tak, ponieważ progesteron jest potrzebny do produkcji kortyzolu, hormonu stresu. Podwyższony poziom estrogenu ma swój własny zestaw problemów, w tym przyrost masy ciała i tkliwość piersi, a także zwiększone ryzyko raka piersi i jajnika. Co więcej, utrzymujący się wysoki poziom kortyzolu może zniweczyć wszelkie korzyści, jakie estrogen ma dla funkcji poznawczych i ogólnie zdrowie mózgu.
Wiek wpływa również na zdolność osoby do powrotu do zdrowia po stresującej reakcji. Po 30, poziom kortyzolu naturalnie rosną co dekadę. Jednak badania sugerują efekt jest większy u starszych kobiet.
Naciski społeczne
Tradycyjnie dziewczęta są uczone, aby zawsze wyglądały na ułożone, opiekuńcze i grzeczne. Te stereotypy stworzyły oczekiwania behawioralne, które krytykują kobiety za działanie poza normami dotyczącymi płci. Nierówność płci została powiązana z wyższe wskaźniki zaburzeń lękowych i depresyjnych wśród kobiet.
Innym stresorem jest rola kobiet w społeczeństwie. Kobiety często odgrywają rolę opiekuna w stresujących sytuacjach. „Wielu bierze na siebie więcej obowiązków w życiu osobistym, co może oznaczać, że lepiej radzą sobie z równoczesnym równoważeniem wielu stresujących zadań” — mówi Estevez. „Jednocześnie może to również prowadzić do tego, że kobiety poczują się bardziej przytłoczone”. Na przykład kobiet jest więcej prawdopodobnie będą pełnoetatowymi opiekunami dzieci i starzejących się rodziców, poza wszystkim innym, czym się zajmują inni. Badania pokazuje, że te kobiety ponoszą większe ciężary i mają więcej problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym niż kobiety, które po prostu pracują.
Ponieważ kobiety są bardziej w zgodzie ze swoimi stanami emocjonalnymi, Estevez mówi, że lepiej radzą sobie z wyrażaniem swoich emocji, aby złagodzić stres. Kobiety mają też wyższy poziom oksytocyny w czasie stresu, co sprzyja szukaniu wsparcia społecznego u innych. Z perspektywy ewolucyjnej podwyższony poziom oksytocyny może być częścią zachowania zwanego metoda opiekuj się i zaprzyjaźniaj gdzie wkładasz więcej wysiłku w budowanie więzi z innymi. To nie tylko wzmacnia twoją grupę społeczną, ale także zapewnia komfort i buduje twoją obronę podczas stresującego wydarzenia.
W przeciwieństwie do tego, mężczyzn często uczy się w młodym wieku, aby odsuwali się od innych i tłumili swoje emocje. Stłumiony i nierozwiązany stres może hamować produkcję testosteronu nadgodziny. Przy niskim poziomie testosteronu mężczyźni częściej stają się niespokojni i drażliwi.
Zanim wyjdziesz, sprawdź te darmowe filmy o jodze, które niwelują stres.
