Na początku tego roku A badanie wyszedł sugerując, że SSRI – selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, najczęściej przepisywana forma leków przeciwdepresyjnych – mogą powodować „stępienie emocjonalne”. Ci z nas na Twitterze, którzy biorą zdrowie psychiczne lek dokładnie wiedział, co nastąpi później. Moje karmienie szybko wypełniony „gorącymi ujęciami” o tym, że był to kolejny dowód na to, że antydepresanty zrujnowały ci życie i ukradły twoją osobowość, że ćwiczenia i świeże powietrze były jedynymi prawdziwy antydepresanty, których potrzebowałeś, i jak Big Pharma właśnie próbowała nas wszystkich przepisać na śmierć. Czytałem i słyszałem takie ujęcia przez całe życie i nadal — pomimo ponad dekady antydepresantów zmieniając moje zdrowie psychiczne, pomimo niezliczonych innych metod leczenia, których próbowałem — trudno tego nie czuć dotknięty. W obliczu setek nieznajomych, którzy mówią mi, że leki są moją „kulą”, poczułbym się lepiej, gdyby Dopiero zacząłem biegać, z trudem przypominam sobie, że moje osobiste doświadczenia życiowe potwierdzają te opinie zło.
Ostatnie ankieta krajowa na temat stosowania leków przeciwdepresyjnych w Ameryce wykazało, że w latach 2015-2018 13,8 procent dorosłych Amerykanów przyjmowało jakąś formę lek przeciwdepresyjny: to ponad 1 osoba na 8, a liczba ta wzrosła dopiero podczas pandemii. Pomimo tej oszałamiającej częstości występowania, piętno związane z lekami na zdrowie psychiczne wciąż żyje i ma się dobrze - i jest niebezpieczne. Każdego dnia piętno przekonuje ludzi, którzy otrzymali pomoc ratującą życie od leków na zdrowie psychiczne, że będą lepiej bez tego, i nie pochodzi to tylko od nieznajomych na Twitterze: pochodzi od rodziny, przyjaciół, a nawet terapeuci. Spodziewałem się, że za mojego życia sytuacja ulegnie poprawie, ale wszechogarniająca branża wellness i samoopieki, która została wydana Ostatnia dekada, która rzuca się w oczy, zapoczątkowała renesans ludzi twierdzących, że antydepresanty są po prostu zbyt nienaturalny naprawdę dobrze dla ciebie, a biorąc pod uwagę, jak bardzo te opinie sprawiają, że wątpię w siebie, martwię się o wszystkich na moim stanowisku.
cierpię na ciężkie zaburzenie depresyjne, a w ciągu ostatniej dekady wielokrotnie odstawiałem leki przeciwdepresyjne. Nie dlatego, że to nie działało, ale dlatego, że wpadałem w okresy intensywnego niepokoju, że nigdy nie będę w stanie całkowicie tego rzucić, że moje depresja nie było naprawdę wyleczony czy przerwanie przyjmowania leków spowodowało nawrót lub że „uzależniłem się” od zbyt wielu rzeczy, aby przetrwać dzień. Pewnego razu, kiedy wróciłem do antydepresantów, rzuciłem kawę jako rodzaj ofiary pokoju dla tego wewnętrznego krytyka: Proszę. Jedna substancja mniej, której potrzebowałem codziennie.
Kiedy odstawiam leki przeciwdepresyjne, robię absolutnie wszystko, co ludzie zalecają przeciw lekom, a potem trochę. Nie podoba mi się, że muszę to wszystko wymieniać, ale krótko mówiąc, ćwiczę, jem pełnowartościowe jedzenie, biorę suplementy poprawiające nastrój, otrzymuję codzienne światło słoneczne, medytacja, chodzenie na terapię, prowadzenie dziennika, spanie przez osiem godzin, praktykowanie wdzięczności i spędzanie czasu z ukochaną osobą te. To jak próba powstrzymania powodzi dłonią. Wszystkie te rzeczy mogą być dobre dla zdrowia psychicznego, ale jeśli chodzi o pewne formy choroba umysłowa, nie są odpowiednim leczeniem.
Uwielbiam budzić się z wątkiem, dlaczego SSRI to tylko wielkie oszustwo farmaceutyczne.
Biorę leki od 6 lat i uwierz mi, żadne słońce, pieniądze ani sen nie byłyby w stanie mi pomóc
— Callie Cox (@callieabost) 19 stycznia 2023 r
Osoby stosujące antydepresanty będą argumentować, że leki to szybkie rozwiązanie problemów, które może rozwiązać tylko „prawdziwa praca”, ignorując fakt, że wielu, wielu ludzi z chorobami psychicznymi próbowało wykonywać tę pracę i ją znalazło niewystarczający. Ostatnio jako samozwańczy „nieuczciwy terapeuta”. napisał on Twitter: „SSRI nie zastępują znaczących relacji, odżywiania, ćwiczeń, światła słonecznego, spełnienia hobby, wartościowa praca, medytacja… SSRI czy nie, prawdziwą pracę musisz wykonać sam”. ja ostatnio zobaczyłem nowego dostawcę zdrowia psychicznego która powtórzyła to samo stanowisko: „Lekarstwo to plaster” – powiedziała mi. „Terapia to miejsce, w którym dzieje się prawdziwa praca”.
Kiedy mam do czynienia z takim językiem, muszę aktywnie przypominać sobie, że zrobiłem to wszystko prawdziwa praca – i dla mnie to wciąż nie wystarczyło, aby powstrzymać depresję. Staram się nie czuć, jakbym tylko pracowała trudniej, może ćwiczyłem trzy razy dziennie zamiast dwóch lub medytowałem przez godzinę dziennie, być może byłbym w stanie to zrobić. Ale takie myślenie donikąd mnie nie prowadzi, a dokładniej, pozwala mi odstawić leki i wydać sześć godzin dziennie na dbanie o siebie, aby nie chcieć się zabić, a nawet wtedy często tak nie jest wystarczająco.
Dr Kyle Elliott, założyciel i trener kariery w CaffeinatedKyle.com i trener mówca z Sieć Stabilności, doświadczył podobnego piętna na temat swoich leków na zdrowie psychiczne i przyznaje, że to do niego dociera, mimo że wie, że jest osobą sumienną, która dobrze dba o swoje zdrowie.
Nie mów osobom chorym psychicznie:
– „Udajesz”
– „Czy nie możesz po prostu wybrać bycia szczęśliwym?”
– „Spróbuj i ćwicz”
– „Inni mają dużo gorzej”Natychmiastowe mówienie tych rzeczy zamiast oferowania prawdziwego wsparcia tylko wzmacnia piętno otaczające zdrowie psychiczne.
— Mind, Body & Sole (@MindBodySoleUK) 29 stycznia 2023 r
Po ataku paniki, który doprowadził do wysłania ratowników medycznych, jeden z ratowników skomentował, że Elliott brał strasznie dużo leków.
„Myślałem, że mam atak serca” — wyjaśnia Elliott o swoim ataku paniki. „Pytając o moją historię medyczną, jeden z ratowników skomentował liczbę przyjmowanych przeze mnie leków. Chociaż jestem dumnym i pewnym siebie orędownikiem siebie i swojego zdrowia psychicznego, nadal boli mnie, gdy słyszę to od lekarza”.
Często w naszych najbardziej bezbronnych chwilach, kiedy aktywnie szukamy pomocy, pacjenci tacy jak Elliott i ja zostaniemy dotknięci tym piętnem, nagłą sugestią, że może zamiast tych wszystkich leków powinniśmy to zrobić faktycznie robić coś o nasze warunki. Ale nikt, kogo znam, nie wstał pewnego dnia z łóżka i nie pomyślał: Hej, może chciałbym wziąć jakieś lekarstwo na mózg. Podczas gdy leki mogą być w niektórych przypadkach przepisywane zbyt przypadkowo, wszyscy, których znam osobiście, którzy biorą leki na zdrowie psychiczne, robią to właśnie dlatego, że są tak zaangażowani w trosce o ich zdrowie psychiczne — jak Elliott, któremu przepisano leki tylko dlatego, że ostrożnie podążał różnymi ścieżkami opieki nad lata.
„Regularnie spotykam się z moim lekarzem, aby sprawdzić mój niepokój, a także ogólny stan zdrowia psychicznego” — zauważa Elliott. „Chodzę też do terapeuty i kierownika duchowego”.
Co więc możemy powiedzieć sobie i innym w obliczu ciągłego piętna sugerującego, że leki to po prostu leniwe wyjście lub brak przepisania odpowiednich procedur samoopieki?
Dr David Feifel, lekarz i profesor psychiatrii na UC-San Diego, widzi pacjentów dotkniętych tym piętnem cały czas — pacjenci, którzy tak jak ja będą chcieli odstawić leki wyłącznie po to, by nie być uzależnieni od To. Zauważa jednak, że w środowisku medycznym depresja i inne choroby psychiczne są rozumiane jako chroniczne zaburzenia mózgu i porównuje stosowanie leków do zwalczanie cukrzycy za pomocą insuliny.
Zacząłem brać antydepresanty, kiedy miałem 17 lat, a w wieku 19 lat poprosiłem mojego lekarza, żeby mnie odstawił, bo „nie chciałem być na lekach przez całe życie”: po lekach stałem się aktywnym samobójcą i ledwo przetrwałem rok. Pomysł, że celem jest bycie wolnym od leków, jest niebezpieczny.
— Eliera ✡︎ (@elphachel) 25 stycznia 2023 r
„Twój lekarz chorób wewnętrznych nie powiedziałby:„ cóż, naprawdę musisz odstawić tę insulinę, nie jesteś Naprawdę leczenia cukrzycy”, mówi Feifel, który jest także założycielem Instytut Neuropsychiatrii Kadima, zaawansowane centrum leczenia osób z lekooporną depresją i lękiem. Uważa on, że ta sama logika powinna obowiązywać, gdy patrzy się na leki na choroby psychiczne.
Niektórzy ludzie będą na pokładzie z lekami przeciwdepresyjnymi na krótką metę, ale wzdragają się na myśl o tym, że ktoś bierze je długoterminowo. Tam piętno mówi, że leki na zdrowie psychiczne są „kulami”, które należy stosować tylko tymczasowo i do czasu prawdziwe umiejętności radzenia sobie można nabyć. Właściwe może być krótkotrwałe stosowanie leków na zdrowie psychiczne dla niektórych ludzi, wyjaśnia Feifel, ale dla tych, którzy doświadczają nawrotu objawów po odstawieniu, lekarz zaleca się, aby pozostać na tym leku przez długi czas — tak jak przyjmują go osoby z cukrzycą insulina.
„Jeśli nawrócisz, to znaczy często w przypadku depresji, to naprawdę powinieneś je stosować i pozostać na nich przez lata, nawet jeśli radzisz sobie lepiej”, wyjaśnia Feifel, „ponieważ wiesz, że ich potrzebujesz… utrzymuje chemię [twojego] mózgu tak, że [ty] trzymasz się z dala od tego, a przynajmniej jest zmniejszona”.
w 2018 roku cierpiałem na wyniszczającą depresję i odmawiałem pomocy aż do samobójstwa, ponieważ byłem przekonany, że jeśli będę wystarczająco silny, znajdę „naturalne” wyjście
lexapro 20mg uratowało mi życie
nie pozwól, aby trendy związane ze zdrowiem przeszkadzały Ci w szukaniu pomocy, której potrzebujesz https://t.co/fwjHSy9Maw
— matt (@mattxiv) 22 stycznia 2023 r
Jeśli chodzi o znalezienie planu leczenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni, najlepiej rozważyć wszystkie dostępne opcje — w tym leki, terapię, I zmiany stylu życia zalecane przez zagorzałych antydepresantów. Ale uznanie tylko niektórych z tych metod leczenia za ważne, skazuje pacjentów na niepowodzenie. Według Feifela większość lekarzy uważa połączenie terapii i leków za najlepszy plan leczenia zaburzeń takich jak depresja, lęk lub zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Ale przy ustalaniu, co działa dla Ciebie, najbardziej liczy się wynik: Nie co ktoś na Instagramie, twój rodzic lub trener ma do powiedzenia na ten temat.
„Ostatecznie liczą się wyniki” — mówi Feifel — a przez wyniki rozumie rzeczywiste, widoczne wyniki chemii mózgu.
„Właściwie wiemy, że bycie w stanie depresji jest bardziej szkodliwe dla mózgu niż jakikolwiek rodzaj tych terapii. W rzeczywistości powoduje zmiany w mózgu, jeśli masz przewlekły lęk, przewlekłą depresję – obserwujemy zanik obszarów mózgu. Kiedy są na lekach przeciwdepresyjnych, nie widzimy tego.
https://twitter.com/stormyonsundays/status/1619297631393689601.
Feifel dalej wyjaśnia, w jaki sposób można dosłownie zobaczyć tę zmianę w aktywności mózgu. Nie sprowadza się to do serotoniny, jak wielu uważało, ale teraz naukowcy przyglądają się mózgowi chemiczny BDNF, neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, jako wskaźnik tego, jak działa depresja i jak można ją leczyć.
„W depresji poziom BDNF spada” — mówi Feifel. „Ale kiedy biorą leki przeciwdepresyjne, BDNF wraca do normy”.
Według Feifela BDNF jest „prawie jak nawóz własny mózgu” i odgrywa ważną rolę w neuroplastyczności: „zdolność mózgu zmienić i zachować zdrowie”. Kiedy pacjent przyjmuje leki, które podnoszą jego BDNF, takie rzeczy jak terapia, ćwiczenia i światło słoneczne są w stanie wpływać na mózg na znacznie większą skalę, niż gdyby poziomy BDNF były niskie, a neuroplastyczność skompromitowany. Bez leków niektórzy pacjenci mogą nigdy nie dojść do miejsca, w którym inne metody leczenia mogłyby w ogóle zadziałać. A dla niektórych pacjentów odstawienie leków zawsze będzie oznaczać powrót ich mózgów do miejsca, w którym inne metody leczenia nie są tak skuteczne, bez względu na to, jak zawzięcie by je stosowali. Brak możliwości wyjścia z depresji nie jest osobistą porażką — jest to po prostu niezdolność niektórych mózgów do utrzymania optymalnej pracy bez interwencji chemicznej.
W końcu internet zawsze będzie pełen kreatywnych sposobów na to, by ludzie czuli się źle ze sobą, niezależnie od tego, czy cierpią na zaburzenia zdrowia psychicznego, czy nie. Ale dla tych z nas, którzy przyjmują leki na zdrowie psychiczne, to żądło porównania może przybrać na sile poważnym tonem i zacznij nas przekonywać, że to, co najbardziej nam pomaga, to tak naprawdę stanie w naszym sposób. Podczas zbierania informacji do tego artykułu natknąłem się na tak wiele silnie ugruntowanych opinii na temat wszystkich rzeczy, które powinienem „po prostu” zrobić, jeśli chcę właściwie czuję się dobrze i poczułem to samo szaleństwo, które czułem tyle razy, zanim zawładnęło moim mózgiem — a co, jeśli tak naprawdę nigdy tego nie zrobiłem Prawidłowy? Zastanawiam się. A co jeśli uda mi się to naprawić Ten czas i poczuć bezgraniczną radość i przelewającą się energię, o której mówią ci ludzie? A jeśli mają rację?
Ale nie mają racji; reklamują się. Mówią o sobie lub o dwóch osobach, które znają, i nie mówią o mnie. Tylko ja wiem, co by mi dały te procedury odnowy biologicznej. Wiem, że nigdy nie jestem o jedną dietę niskowęglowodanową od zupełnie nowego ciała, nigdy nie jestem o jedną pielęgnację od odwrócenia mojego zmarszczek i nigdy nie jestem o krok od wyleczenia z depresji — gdybym była, z pewnością Michael Phelps nigdy by tego nie zrobił walczył ze swoimi.
Przypominam sobie, co powiedział Feifel — liczą się wyniki i nic więcej — i przypominam sobie, że uwielbiam wyniki, jakie uzyskuję dzięki mojemu antydepresantowi. Jeśli to się kiedykolwiek zmieni, moje leki też mogą się zmienić, ale do tego czasu nie zmienię planu leczenia, ponieważ komuś innemu nie podoba się ten pomysł. Kiedy pojawiają się badania pokazujące nowe skutki uboczne antydepresantów, a świat zaczyna się zastanawiać, jak to zrobić okropny wszystkie są, zadaj sobie pytanie, czy te działania niepożądane są dla Ciebie problemem. A jeśli nie, kontynuuj swój dzień. Reszta nie ma z tobą nic wspólnego.
Zanim pójdziesz, sprawdź aplikacje do zdrowia psychicznego, które przysięgamy na trochę dodatkowej TLC dla mózgu:
