Konflikt jest naturalną częścią związków. Kiedy przyprowadzisz dwie różne osoby o dwóch różnych perspektywach i stylach komunikacji, i wszystko pomiędzy, z pewnością będą nieporozumienia. Walka z partnerem nie czuje się dobrze i zdecydowanie może powodować stres i napięcie między wami, dlatego kluczowa jest praca nad tym, jak rozwiązać konflikt. Alternatywa — nie próba rozwiązania problemu i zamiatanie go pod dywan — spowoduje jedynie niechęć i ciągły konflikt, co wpłynie tylko na zdrowie twojego związku. Dlatego pracujesz nad swoim umiejętności rozwiązywania konfliktów są integralną częścią siły i dobrego samopoczucia waszego związku.
„Mówiąc prosto, rozwiązanie konfliktu to sposób, w jaki pracujemy nad nieporozumieniem/problemem w celu znalezienia rozwiązania, w którym wszyscy zaangażowani czują się usatysfakcjonowani” Hanna Guy, LCSW. „Nauczenie się, jak radzić sobie z konfliktami z partnerem, ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego i dobrze prosperującego związku. Wszyscy jesteśmy ludźmi i do każdego związku wnosimy własny bagaż. Naprawdę nie chodzi o to
nie posiadanie bagażu, gdy wchodzisz w związek, chodzi o coś więcej Jak zarządzasz tym bagażem”.Ale rozwiązywanie konfliktów w związkach jest również trudne i wymaga praktyki. Według Guya dzieje się tak głównie dlatego, że „kiedy dochodzi do nieporozumień, bardzo łatwo jest aktywować urazowy mózg naszego ciała (twoje centrum walki/ucieczki/zamrożenia). Kiedy jest aktywna, nie jesteśmy w stanie usłyszeć, co mówi nasz partner i pracować nad rozwiązaniem. W końcu jesteśmy chronieni, zamknięci lub defensywni w stosunku do naszych partnerów lub po drugiej stronie spektrum stajemy się bardziej agresywni, natarczywi i wymagający”.
Próbując wspólnie rozwiązać konflikt, Guy mówi, że najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że ty i twój partner jesteście zespołem. „To nie jest rywalizacja o to, kto ma rację, a kto nie. Próbując spojrzeć na sprawy przez pryzmat zespołu, jesteś w stanie spojrzeć na szerszy obraz i zobaczyć, co jest najlepsze dla całego związku”.
Mając to na uwadze, Guy dzieli się niektórymi ważnymi umiejętnościami rozwiązywania konfliktów, nad którymi każda para powinna pracować.
Mów bardzo bezpośrednio o tym, na czym polega problem
To przypomnienie, że twój partner nie czyta w myślach. „Twój partner nie będzie wiedział, jak rozwiązać problem, jeśli nie powiesz mu wprost, na czym polega problem” — mówi Guy. „Bez tego zużyjesz tyle energii, czasu i emocji, a obiecuję ci, że nigdzie nie zajdziesz. Najprawdopodobniej wyjdziesz z rozmowy bardziej zdezorientowany i zdenerwowany”.
Zaleca ćwiczenie tego nawet z najmniejszymi rzeczami, abyś mógł się przyzwyczaić i czuć się komfortowo wyrażając swoje obawy.
„Pamiętaj, że wyrażenie swoich obaw nie oznacza automatycznie, że będzie kłótnia” – dodaje. „Jeśli twój partner wraca do domu o północy każdej nocy i to cię denerwuje, powiedz mu o tym”.
Nie obwiniaj
Według Guya obwinianie lub wskazywanie palcem do niczego nie prowadzi. Używając tego samego przykładu, co poprzednio, zwraca uwagę, że dokuczanie partnerowi, że nie wraca do domu o rozsądnej godzinie, to zrzucanie całej winy na niego za twój dyskomfort.
„Bądźmy szczerzy, bardzo łatwo jest nam wskazać palcem, co nasz partner robi źle, chodzi jednak bardziej o dostrojenie się do siebie i określenie, w jaki sposób ich zachowanie wpływa na ciebie” – mówi wyjaśnia. „Więc zamiast kłócić się z nimi o późny powrót do domu, skuteczniej będzie powiedzieć im, że kiedy nie wracają do domu o rozsądnej godzinie, martwisz się o ich bezpieczeństwo”.
Weź odpowiedzialność za swoją część
„Odpowiedzialność to coś więcej niż przepraszanie, to podążanie za tym z działaniem” – mówi Guy. „Jeśli twój partner obiecuje wrócić do domu o bardziej rozsądnej godzinie, ale nadal wraca do domu późno, to znaczy, że tak jest nie ponosząc żadnej odpowiedzialności”. Ale mówi, że być może będziesz musiał wziąć na siebie pewną odpowiedzialność Dobrze.
„Może twój partner mówi ci, że wraca później do domu, ponieważ wszystko, co robisz, to dokuczanie mu, gdy jest w domu. Więc tak, twój partner musi wrócić do domu wcześniej, ale ty też musisz wprowadzić poprawki i wziąć odpowiedzialność za zaistniałą sytuację”.
Zaplanuj na następny raz
Faktem jest, że nie chodzi o to, czy, ale kiedy dojdzie do kolejnego konfliktu między tobą a twoim partnerem. Dlatego Guy mówi, że ważne jest zwracanie uwagi na pojawiające się wzorce lub wyzwalacze, abyś mógł być przygotowany na następny konflikt.
„Powiedzmy, że twój partner staje się rozdrażniony w niedzielne wieczory z powodu zbliżającego się tygodnia pracy może nie być najlepszym momentem, by mówić, że mogliby częściej po sobie sprzątać” — mówi.
Więc zachowaj ten punkt na następny dzień, kiedy oboje będziecie w lepszej przestrzeni do komunikowania się, abyście mogli wspólnie znaleźć rozwiązanie.
