Nic dziwnego, że gdy pandemia koronawirusa zagnieździła się w naszym życiu, nasz dostosowane procedury fitness i treningu do czasów. Osobiście Zajęcia treningowe zaczęły być przesyłane strumieniowo online, w-domowe siłownie zyskały na popularności a technologia nadal ewoluowała.
I z Nowy Rok zbliża się i znowu rośnie liczba przypadków COVID-19, spodziewaj się nowej fali trendów, które naprawdę skłaniają się do szybkiego i łatwego, i zrób to sam trendy fitness. Ludzie nie tylko będą koncentrować się na jak najszybszym wykonywaniu treningów, ale także skupią się na konkretnych problemach zdrowotnych związanych z fitnessem.
Tak więc, biorąc pod uwagę te zmiany i zmieniające się czasy, rozmawialiśmy z niektórymi z najlepszych ekspertów w branży o najważniejszych trendach w 2022 r., które wpłyną na Twoje sesje potu w Nowym Roku.
Technologia do noszenia
Inteligentne zegarki nie są niczym nowym, ale w 2022 spodziewa się, że urządzenia do noszenia będą się powiększać w ich ofiarach. Produkty takie jak Apple Watch, FitBit i Garmin już oferują czujniki tętna, śledzenie kroków i alerty kiedy podejrzewają, że możesz potrzebować wziąć głęboki oddech, ale nowe dodatki trafiają do rynek. Wszystko, od temperatury skóry, śledzenia snu, częstości oddechów i wskazówek żywieniowych.
Niedawno wprowadzony zegarek Amazon Halo View jest połączony z aplikacją do medytacji, headspace, która poprowadzi Cię przez codzienne praktyki wdzięczności za siebie i zapewnia poziom tlenu we krwi na żądanie. I miej oko na niektóre technologie do noszenia, które zsynchronizują się z Twoim inteligentnym łóżkiem, aby zapewnić wystarczającą ilość relaksujących zzzów.
Mikrotreningi
Można by pomyśleć, że przy większej liczbie osób pracujących w domu wydłużenie lub posiadanie czasu na przedłużenie treningu byłoby włączone wzrost, ale zdaniem ekspertów coraz więcej osób chce ćwiczyć, ale rób to tak szybko i sprawnie, jak możliwy.
Shannon Lietly, osobisty trener z Houston w Teksasie, mówi, że ludzie proszą o krótsze treningi, które mogą wycisnąć podczas przerwy na lunch lub przed poranną kawą. „Ludzie są już wypaleni pracą w domu, a jeśli pracują w biurze lub na linii frontu, chcą się pocić tak szybko, jak to możliwe” – powiedział Lietly. Powiedziała, że mikrotreningi, takie jak 15-minutowy bieg o wysokiej intensywności lub 10-minutowy trening obwodowy wykonywany cztery do pięciu razy w tygodniu, to zdrowy i osiągalny schemat ćwiczeń. „Wystarczy zasięgnąć profesjonalnej opinii przed wypróbowaniem jakichkolwiek treningów w domu”.
Ćwiczenia zdrowe dla serca
Procedury fitness opracowane wokół zrównoważonej diety, radzenia sobie ze stresem i zdrowych ćwiczeń serca, które obejmują: trening siłowy i ćwiczenia aerobowe zyskują na popularności, ponieważ coraz więcej osób chce je odzyskać zdrowie. Według Centrum Kontroli Chorób, choroby serca są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych, ale ponad 80% wszystkich zawałów serca to można zapobiec.
„Serce jest motorem ciała i dbając o nie można żyć zdrowo i szczęśliwie życie” – powiedział Bob Harper, trener fitness celebrytów, gospodarz The Biggest Loser i atak serca niedobitek. „Kiedy twoje serce jest silne, całe twoje ciało może mieć nieskończone możliwości”.
Dla osób po zawale serca, takich jak Harper, które poświęciły swoje życie i karierę, aby pomóc ludziom schudnąć i pozostać zdrowy, posiadanie społeczności i informowanie innych osób, które przeżyły, że po zawale serca jest życie, to wszystko, co jest w Nowym Roku o.
„Zbudowaliśmy społeczność osób, które przeżyły zawał serca i ich opiekunów, aby dzielić się swoimi historiami i pomagać osobie, która przeżyje dzisiaj atak serca” – powiedział. „Chcemy, aby ludzie wiedzieli, że możesz nie tylko przeżyć atak serca, ale także dobrze się rozwijać. Ocaleni mają serce oznacza dla mnie świat i każdego dnia przypomina mi, jak cenne jest życie i jak bardzo jestem wdzięczny, że mam tę drugą szansę. Jestem najszczęśliwszą osobą na świecie!”
Oferta siłowni hybrydowych
Blokada zmusiła wiele studiów fitness do wzmocnienia swojej obecności w Internecie, a tym samym otworzyła bazę klientów dla każdego, kto ma połączenie Wi-Fi. To, co kiedyś było uważane za ekskluzywne, butikowe doświadczenie fitness, można teraz cieszyć się w zaciszu własnego domu. Eksperci twierdzą, że te zajęcia online zostaną z nami.
„Jedną z korzyści płynących z ćwiczeń w domu jest to, że możesz dosłownie tańczyć tak, jakby nikt nie patrzył, eliminując czynnik zastraszania związany z próbowaniem czegoś nowego” – powiedzieli Jacey Lambros i Danielle DeAngelo, współzałożyciele Jane DO, marka fitness, która koncentruje się na treningu cardio tanecznym i treningu crossowym. Współzałożyciele i byli Radio City Rockettes powiedzieli, że musieli zmienić swoje zajęcia online, gdy zaczęła się pandemia, ale zaczęli integrować kilka zajęć osobistych z powrotem w swoim harmonogramie i postrzegają ten nowy hybrydowy model jako świetny długoterminowy opcja.
„Biorąc pod uwagę niepewność świata w tej chwili, uwielbiamy hybrydowe opcje studyjne i cyfrowe” – powiedzieli. „Nasze zdrowie fizyczne jest naszą najlepszą obroną przed zarażeniem się wirusem, a dzięki różnorodnym sposobom zachowania zaangażowania nie ma wymówki, aby nie poruszać ciałem. “
Kardio taneczne
Podobnie jak w przypadku mikrotreningów, na scenie pojawiły się zajęcia cardio tańca, które oferują krótkie i pikantne pocenie się. W ciągu ostatniej dekady zajęcia takie jak jazzercise, hip-hop i fitness inspirowane baletem weszły do głównego nurtu, ale eksperci są zgodni, że cardio taneczne oferuje zabawny trening bez sprzętu, który można wykonać wirtualnie gdziekolwiek.
A Lambros i DeAngelo twierdzą, że nie jest wymagane żadne doświadczenie taneczne. „Ogólnie rzecz biorąc, taniec cardio jest formą ćwiczeń aerobowych i jest albo niski, jedna stopa pozostaje na podłodze, duży wpływ lub kombinacja tych dwóch” – powiedzieli. Zgodnie z innymi trendami, takimi jak treningi zdrowe dla serca, cardio taneczne zapewnia zabawne, szybkie i aerobowe ćwiczenia, które prawie każdy może wykonać, a po drodze nauczyć się nowych ruchów.
Przed wyjazdem zapoznaj się z podstawowymi zasadami regeneracji po treningu, na których zawsze mamy obsesję:
