Jest tak wiele małych i dużych sposobów na to, że możemy przypadkowo samodzielnie sabotować nasze zdrowie. A biorąc pod uwagę wysoki stres natury współczesnego życia, wszyscy jesteśmy winni odkładania lub ignorowania jednej lub dwóch rzeczy, o których wiemy, że są dla nas dobre ze względu na produktywność. Jennifer Lopez niedawno otworzyła w swoim biuletynie — „Na JLo” — o jej doświadczeniu zignorowania ważnego kroku w zakresie samoopieki i konsekwencjach, jakie po nim spotkała, w tym uczucie „sparaliżowania” atakami paniki.
Jej problem? Nie miała dość spać. Tak proste. I w końcu brak odpoczynku i konsekwentne dni i noce biegania na oparach dopadły ją pod koniec lat 20.
„Był czas w moim życiu, kiedy spałem od trzech do pięciu godzin na dobę. Byłem na planie przez cały dzień, a w studiu całą noc, a w weekendy robiłem spotkania towarzyskie i kręciłem teledyski”. JLO napisał. „Miałem około 20 lat i myślałem, że jestem niezwyciężony… Aż pewnego dnia siedziałem w przyczepie i wszystkie praca i stres, który z nią niósł, w połączeniu z niewystarczającą ilością snu, aby zregenerować się psychicznie, dogonił ja."
Podczas gdy my spodziewać się kultowego potrójnego zagrożenia mieć dyskretne podejście do pracy i kariery typu A (na dobre lub na złe), to też prawda że nawet najlepsi ludzie są właśnie tymi ludźmi i nie mogą ignorować swoich podstawowych wymagania. W przypadku JLo powiedziała, że doświadczyła stresu wywołanego wyczerpaniem, który był tak intensywny, że czuła się tak, jakby fizycznie nie była w stanie się poruszać.
„Teraz wiem, że to był klasyczny atak paniki spowodowany wyczerpaniem, ale nigdy nawet nie słyszałam tego terminu” – powiedziała, ale wtedy miała po prostu bardzo przerażającą objawy fizyczne z napadem paniki (w tym niewyraźne widzenie, niemożność mówienia lub poruszania się i uczucia) terror itp.) Co jest absolutnie przerażające, gdy nie masz słów, aby opisać to, co się dzieje ty.
„Mój ochroniarz na planie przyszedł, zabrał mnie i zawiózł do lekarza. Kiedy tam dotarłem, mogłem przynajmniej znowu mówić i byłem tak przerażony, że myślałem, że tracę rozum” – powiedział Lopez. „Zapytałem lekarza, czy zwariowałem. Powiedział: „Nie, nie jesteś szalony. Potrzebujesz snu… śpij od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, nie pij kofeiny i upewnij się, że masz treningi, jeśli masz zamiar wykonać tak dużo pracy”.
I ostatecznie powiedziała, że wzięła sobie tę radę do serca, gdy się starzeje i od tego czasu czerpała korzyści.
„Myślę o śnie jak o wehikule czasu” – powiedziała. „Kładziesz się i wchodzisz w przestrzeń, w której się chronisz, a potem wychodzisz jako nowa, młodsza osoba niż byłaś wcześniej. Czasami budzę się i mówię: „Wow! Właśnie straciłem 10 lat z mojej twarzy!” Cóż, możesz nas do tego zapisać!
Więc następnym razem, gdy będziesz rozważać próbę rozwiązania swojej listy rzeczy do zrobienia na 2-3 godzinach snu, daj sobie minutę i zastanów się „co by zrobił JLO?” i proszę nacisnąć przycisk drzemki.
Przed wyjazdem sprawdź nasze ulubione cytaty, które inspirują pozytywne nastawienie do jedzenia i ciała:
