Czy wiesz, że możesz poprawić swoje dziecko? ADHD objawy tylko poprzez zmianę diety? Wprowadź zmiany tego lata, aby jesienią byli gotowi do szkoły.
Wielu z nas leczy nasze dzieci z ADHD lekami, ale badanie z 2011 roku prowadzone przez naukowca dr Lidy Pelsser sugeruje, że pomoc w objawach może być tak prosta, jak zmiana diety. Ich odkrycia (poparte badaniem przeprowadzonym przez brytyjskich naukowców opublikowanym w American Journal of Psychiatry) wykazały szokującą poprawę u dzieci stosujących odpowiednią dietę.
Wskazówka: Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem tych zmian i poinformuj, że wszystkie dzieci są inne. Nie wszystkie ADHD można leczyć samą dietą, a harmonogram zmian będzie się różnić.
Wyeliminuj sztuczne barwniki i aromaty
Dlaczego: Zwiększają nadpobudliwość, a barwniki mogą zawierać niewielkie ilości metali ciężkich. Chociaż FDA mówi śladowe ilości są bezpieczne, pomyśl tylko, ile z nich jesz — są w płatkach zbożowych, cukierkach, posiłkach (nawet makaronie i serze!) i nie tylko.
Jak je rozpoznać: Niektóre są łatwe do zauważenia, z nazwami takimi jak „żółty nr 5”, ale inne są trudniejsze. Mogą mieć nazwy, które brzmią jak naturalne składniki (jak wanilina) lub mogą być niewymawialne.
Wyeliminuj konserwanty
Dlaczego: Zwiększają nadpobudliwość. Dodatkowo, jeśli coś ma składnik, który pozwala mu zachować stabilność przez kilka miesięcy, jak długo według ciebie chemikalia pozostaną w twoim ciele? Eew.
Jak je rozpoznać: W przypadku ADHD najgorszymi sprawcami są azotany, azotyny, TBHQ, BHA i BHT, ale żaden z nich nie jest szczególnie dobry dla Ciebie.
Wyeliminuj ekscytotoksyny
Dlaczego: Nazwa mówi wszystko. Podniecają (i mogą zabić) komórki mózgowe. Niektóre mogą również hamować jasne myślenie i promować wahania nastroju.
Jak je rozpoznać: Aspartam to wielki skarb dla sztucznych słodzików, ale powinieneś je wszystkie odciąć, jeśli Twoje dziecko jest wrażliwe na inne.
MSG jest trochę trudniejsze. Producenci są zobowiązani do oznaczenia produktu jako posiadającego MSG tylko wtedy, gdy: oni włóż to. Ale jeśli jest obecny w innym składniku, którego używają, nie są. Dodatkowo istnieje ponad 40 sposobów na powiedzenie tego!
Inne rzeczy do obejrzenia
Jeśli Twoje dziecko nadal ma problemy, powinieneś rozważyć innych powszechnych winowajców. Upewnij się, że makijaże, których używa, nie zawierają sztucznych barwników, barwników ani substancji zapachowych. Mydła do ciała, detergenty do prania, pasty do zębów i inne mogą również zawierać składniki, na które nie powinny być narażone. Konieczne może być zbadanie każdej substancji chemicznej, która może wejść w kontakt ze skórą. Nie zawsze jest to konieczne, ale warto się nad tym zastanowić.
Skonsultuj się również z lekarzem lub farmaceutą w sprawie jakichkolwiek leków (bez recepty – w tym witamin – na receptę i homeopatycznych). Powłoki mogą również zawierać sztuczne składniki.
Pomocne wskazówki
Nie będzie to łatwe, ale jeśli poprawi objawy ADHD Twojego dziecka, będzie tego warte. Te wskazówki powinny to ułatwić.
- Eliminuj rzeczy powoli, aby łatwiej było je rozgryźć i dziecku łatwiej przyjąć.
- Zrób to ze swoim dzieckiem, aby miało system wsparcia.
- Wyjaśnij dziecku, dlaczego przechodzi na tę dietę i poucz je, jak stosować ją samodzielnie, jeśli jest wystarczająco dorosła. Uczyć się razem!
- Jeśli Twoje dziecko jest zbyt małe, aby zrozumieć jakiekolwiek ograniczenia dietetyczne lub jak dowiedzieć się, czy może je zjeść, wyślij listę do szkoły, aby nauczyciel mógł się z nią zapoznać w razie pytań.
- Zapakuj lunch dla swoich dzieci. Nie ma nic przeciwko ciężko pracującym pepsom w szkolnej stołówce, ale nie muszą przestrzegać tych ograniczeń i mogą nie wiedzieć, co jest w porządku, aby Twoje dziecko jadło, a czego nie.
Więcej o ADHD
Zarządzanie ADHD bez leków
Diagnostyka ADHD na nowo zdefiniowana
Guru Rodzicielstwa: Czy ADHD jest dobre?
