Wszyscy od czasu do czasu kłócimy się, ale nie zawsze konstruktywnie. Nowe badanie wykazało, że pary, które częściej się kłócą, zwiększają ryzyko śmierci w średnim wieku. Chociaż ważne jest poznanie różnic w związkach, wydaje się, że stres związany z nieustannymi kłótniami lub kłótniami odbija się na naszym zdrowiu fizycznym.
Wiesz, że stres nie jest dobry dla twojego zdrowia, ale wydaje się, że uporczywy stres spowodowany częstymi kłótniami wpływa na twoje ciało i zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Chociaż radzenie sobie z codziennym stresem można zmniejszyć za pomocą prostych strategii relaksacyjnych, znalezienie sposobów na zmniejszenie stresu wywołanego kłótniami może być nieco trudniejsze.
Emocjonalne uwikłanie jest naprawdę trudne do zignorowania, a kiedy twój związek jest w konflikcie, czasami wydaje się, że jest to jedyna rzecz, na której możesz się skupić. W te dni, kiedy masz wielką kłótnię i wydaje się, że nie ma rozwiązania, możesz w kółko przechodzić przez to, co zostało powiedziane i zrobione. Utknięcie w takich chwilach jest powszechne, ale być może znalezienie sposobów na złagodzenie niepokoju i konstruktywne radzenie sobie z nim może mieć lepszy wpływ zarówno na twoje zdrowie, jak i związek. Jak więc zmienić sposób radzenia sobie ze stresem w związku?
Napisać list
Pisanie może być naprawdę terapeutycznym sposobem radzenia sobie z przytłaczającymi emocjami. Może mieć formę listu do partnera lub wpisu do dziennika, ale nie jest to wydawanie go na papierze zmienia tylko sposób, w jaki postrzegasz sytuację, ale uwalnia niektóre uczucia, wokół których się czujesz zablokowany. Pisanie pozwala mózgowi przetwarzać problematyczne kwestie w sposób, który tworzy inną perspektywę i uspokaja układ nerwowy. Jeśli zauważysz, że zastanawiasz się nad tym, co zostało powiedziane, spróbuj o tym napisać i zobacz, czy zmieni to sposób, w jaki myślisz o kłótni.
Zrób sobie przerwę
Kiedy robi się gorąco i jesteś w środku wielkiej kłótni, nie widzisz lasu dla drzew. To kluczowy moment, ponieważ wtedy możesz powiedzieć rzeczy, których żałujesz lub które mogą spowodować trwałe uszkodzenie związku. Chociaż w tym momencie może lepiej zburzyć swojego partnera, wykorzystanie jego słabości w walce spowoduje tylko dalsze załamanie. Zamiast atakować, uzgodnij, że zrobisz sobie przerwę, jeśli któreś z was poczuje, że może zacząć uderzać poniżej pasa. Tylko 15 minut może zadecydować o zniszczeniu związku lub konstruktywnej dyskusji.
Chcesz mieć rację czy być szczęśliwy?
Podczas kłótni łatwo jest utknąć w nastroju wygrana/przegrana, ale wiesz, że czasami zaczynasz tracić rację i po prostu chcesz mieć rację. Przyjmowanie takiej postawy w walce z ukochaną osobą nie będzie konstruktywne i może wywołać urazę. Dowiedz się, dlaczego się kłócisz i jaki ma być wynik, zanim zajmiesz stanowisko. Czasami po prostu dobrze jest móc powiedzieć „tak ci mówiłem”, ale nie zawsze prowadzi to do harmonijnych relacji. Odrzuć swoją potrzebę racji i bardziej szczerze przyjrzyj się temu, co się naprawdę dzieje.
Pamiętaj o rzeczach, które kochasz
Najtrudniejsze może być pozostawanie w kontakcie z tym, dlaczego kochasz tę osobę, ale robienie tego naprawdę zmienia perspektywę kłótni. Nawet jeśli w tym momencie czujesz, że naprawdę nie lubisz swojego partnera, pamiętaj chwile, w których czułeś z nim miłość i więź. Zadaj sobie pytanie, czy warto podnosić każde wykroczenie w trakcie związku, czy też chcesz, aby ta kłótnia była równie konstruktywna, jak chwile, gdy jesteś blisko.
Wszystkie relacje przechodzą przez konflikt i jest to naturalna część relacji. Wiedza o tym, kiedy kłótnia poprawi związek lub czy to zaszkodzi, jest dobrą umiejętnością. Następnym razem, zanim rozpoczniesz kłótnię ze swoim partnerem, zadaj sobie pytanie, co chcesz dzięki temu zyskać i czy poprawi to Twój związek. Równowaga między uczciwością a krytyką jest dobra, więc sprawdź swoje motywy przed podjęciem walki.
Przeczytaj więcej o miłości i związkach
10 sposobów na pozostanie silnym i zdrowym po rozstaniu
Jak przetrwać oszustwo i inne problemy w związku?
Czy twój brak pewności siebie wpływa na twój związek?
