Tym razem w zeszłym roku ukończyłem półmaraton, kilka razy w tygodniu ćwiczyłem jogę, ćwiczyłem na siłowni i biegałem na chodniku z grupą biegową w każdą sobotę rano.
Dobrze się odżywiałem, dobrze wyglądałem i czułem się całkiem fantastycznie. Pamiętam, jak myślałem: „Jestem u szczytu, właśnie teraz, w tej chwili”.
Potem, mniej więcej w połowie roku, moje zdrowie zmieniło się na najgorsze — mój poziom energii spadł, moje hormony wszędzie byłam anemiczna, niesamowicie nastrojowa, miałam pryszcze, miałam depresję i pielęgnowałam złamaną i złamaną stopę ego.
Przez długi czas moje zdrowie było tak ważną częścią mojego życia i stylu życia, a potem nagle nie mogłem zrobić niczego, co kochałem. nie mogłem idź pobiegaj, nie mogłem iść na siłownię lub iść na klasa taneczna. Nie mogłam nawet wyjść z mieszkania bez przytłoczenia uczuciem strachu i niepokoju. Czułem się sfrustrowany, zły, bezradny.
Ale w zeszłym roku przeszłam od opuchniętego, letargicznego bałaganu o czerwonej twarzy do wysportowanej kuli energii, długi proces i jeszcze nie do końca, ale pomyślałem, że warto podzielić się tym, co pomogło mi w tym sposób.
Więc jeśli czujesz się jak gówno, jakby nie było nadziei, że nigdy nie wyjdziesz z sypialni, a tym bardziej zrób kolejną lekcję z pompą jeszcze raz, oto lista rzeczy, które mogą pomóc Ci pozostać uziemionym, zmotywowanym i spokojnym, dopóki nie poczujesz się najlepiej ponownie.
Medytacja
Poświęcenie czasu na siedzenie, oddychanie i wyciszenie naszych myśli może być dość zniechęcające. Jesteśmy tak zajęci z dnia na dzień, że większość z nas nie daje sobie prawdziwej okazji, by po prostu być. Mamy pracę, szkołę, dzieci, rodzinę, studia, projekty, plany, życie. Kiedy mamy czas po prostu odpocząć? Nawet jeśli to tylko 15 minut każdego ranka lub przed pójściem spać, daj sobie chwilę odetchnąć. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skup się na oddechu, ruchach brzucha, wznoszeniu i opadaniu klatki piersiowej i bądź nieruchomy. Jasne, na początku medytować jest trudne, niewygodne i prawie nie do zniesienia. Ale im ciężej się wydaje, tym bardziej tego potrzebujesz.
Żywność
Kiedy źle się czujesz i nie jesteś w stanie utrzymać aktywności fizycznej, niezwykle ważne jest dbanie o siebie poprzez to, co jesz. Jak powiedział Hipokrates: „Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim pożywieniem”. Wszyscy mamy swoje produkty zapewniające komfort, ale kiedy karmisz piersią do dobrego zdrowia i jesteś w stanie podatności, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie, naprawdę ma sens trzymanie się z dala od im. Zamiast tego dodaj do swojej diety jak najwięcej owoców i warzyw. Zacznij rano od kilku szklanek wody i soku. Twórz kolorowe i zdrowe dania na lunch i kolację i bądź kreatywny dzięki smakołykom.
Joga
Mamy wybór, czy chcemy słuchać naszych ciał, czy nie. Joga pomaga z tą świadomością i umiejętnością robienia tego, co jest dla ciebie właściwe. Nawet jeśli nie czujemy się najlepiej, mamy kontuzję lub po prostu czujemy się wyczerpani, większość z nas nadal może ćwiczyć jogę. Możemy siedzieć dla całej klasy, jeśli tylko na to mamy energię. Możemy leżeć w savasanie, jeśli mamy na to ochotę. Nie ma nikogo, kto by nas oceniał, gdzie jesteśmy, co robimy, jak dobrze możemy sięgnąć i dotknąć naszych palców u nóg.
Załóż bloga
Zapisz swoje przemyślenia i podziel się swoimi doświadczeniami z innymi ludźmi. Udokumentuj, jak się czujesz, gdzie byłeś i dokąd zmierzasz, a potem możesz spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak daleko zaszedłeś.
Wskazówka
Posłuchaj, co mówi ci twoje ciało.
Dotrzyj do ludzi, którzy Cię inspirują
Kiedy czujesz się przygnębiony, generalnie ostatnią rzeczą, jaką chcesz zrobić, jest doganianie ludzi. Ogólnie rzecz biorąc, przez jakiś czas się tarzasz, ale to tak naprawdę nie pomaga i ostatecznie staje się to destrukcyjne. Wyjdź tam, ugotuj posiłek dla kogoś, na kim ci zależy, odbierz telefon i powiedz komuś, że go kochasz, idź odwiedzić rodzinę, wyjdź do kolacja z ludźmi, którzy rozśmieszają Cię do siusiu, idą na plażę i opalają się topless, czują się swobodnie i żądni przygód, beztroscy, żywi i natchniony. Zaryzykuj i zrób coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.
Wolontariusz
Poświęcenie swojego czasu na przebywanie z innymi, którzy potrzebują pomocy, miłości, wsparcia lub po prostu Twojej firmy, jest jednym ze sposobów spojrzenia na sprawy z innej perspektywy. Spędź trochę czasu z osobami starszymi lub dziećmi lub w schronisku dla zwierząt. Łączenie się z innymi, którzy również czują się bezbronni, naprawdę pomaga sprawić, że poczujesz się dobrze w miejscu, w którym się znajdujesz.
Wyjść na zewnątrz
Spędź trochę czasu na łonie natury. Wybierz się na spacer po buszu, usiądź nad rzeką lub jeziorem, obejrzyj zachód słońca lub obudź się wcześnie, aby zobaczyć, jak wschodzi.
Przebywanie na łonie natury sprawia, że czujesz się bardziej żywy.
Bądź szczery
Bądź szczery — ze sobą, z ludźmi wokół ciebie, z tymi, którzy są dla ciebie najważniejsi. Jest wiele lekcji, których można się nauczyć, gdy nie jesteś na szczycie swojej gry i jest wiele rzeczy do nauczenia się o sobie. Ale bądź ze sobą szczery, kiedy odkrywasz, uczysz się i próbujesz dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje; nie chcesz ponownie uczyć się tych lekcji.
Przyjęcie
Zaakceptuj to, gdzie jesteś teraz i wiedz, że nie będzie tak zawsze. Może się polepszyć, może się pogorszyć. Gdziekolwiek jesteś i jak się czujesz, znajdź sposób, żeby się z tym pogodzić i zobaczyć, jakiej lekcji powinieneś się z tego nauczyć. Dla mnie nauczyłem się, że jestem wszystkowiedzącym pracoholikiem z kompleksem wyższości. Tak, powiedziałem to. Poczucie gówna dało mi możliwość bycia wrażliwym, nawiązania kontaktu z ludźmi, proszenia o pomoc i ostatecznego odkrycia tego, czego naprawdę chcę w życiu. Skorzystaj z okazji, aby zwolnić, zatrzymać się i iść naprzód z zamiarem.
Więcej o zdrowiu i kondycji
Zbawiciel oparzeń słonecznych
Poradnik, jak mniej stresować się w tym głupim sezonie
Radzenie sobie z hiperemesis gravidarum
