Zanim zaoferujesz dziecku batonik śniadaniowy lub napój sportowy, rozważ te fakty dotyczące „zdrowej” żywności i przekąsek dla dzieci. Dowiedz się, jak uniknąć typowych pułapek, jeśli chodzi o wprowadzające w błąd etykiety i fałszywy marketing.
Robiąc zakupy dla swojej rodziny, uważaj na wprowadzające w błąd etykiety żywności i oświadczenia zdrowotne. Nie każde oświadczenie zdrowotne na etykiecie żywności jest regulowane. Dowiedz się, jak unikać żywności, która nie jest tak zdrowa, jak się wydaje.
Bez cukru nie zawsze jest dobrą rzeczą
Przeczytaj uważnie, gdy zobaczysz jogurt, galaretkę lub inną słodką żywność oznaczoną jako bez cukru. Produkty te można słodzić sztucznymi słodzikami, które nie są zalecane dla dzieci. Żywność bez cukru może również zawierać dużo kalorii, więc nie zakładaj, że bez cukru oznacza zdrowe. Zapytaj pediatrę Twojego dziecka, ile cukru powinno spożywać Twoje dziecko w ciągu jednego dnia i spróbuj wykorzystać to jako wskazówkę.
„Wszystko naturalne” nie znaczy ekologiczne
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie ma definicji dla „wszystko naturalne”. W większości przypadków oznacza to jedynie, że żywność nie zawiera sztucznych aromatów, barwników ani substancji syntetycznych. To pozostawia dużo miejsca na interpretację. „Całkowicie naturalne” mięso, które masz na oku, może zawierać konserwanty i inne dodatki. Żywność „całkowicie naturalna” może również zawierać syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Bez dodatku cukru niewiele znaczy
Tylko dlatego, że produkt nie zawiera dodanego cukru, nie oznacza to, że nie zawiera cukru lub że jest to zdrowa żywność. Dowiedz się, jak uważnie czytać etykiety, aby sprawdzić rzeczywiste ilości cukru, a także kalorie i węglowodany. Naturalnie słodka żywność bez dodatku cukru może zawierać więcej cukru, niż wolisz podawać dzieciom w jednej porcji.
„Światło” może nie oznaczać tego, co myślisz
Kiedy żywność jest oznaczona jako lekka, przyjrzyj się bliżej. Światło nie jest terminem regulowanym i może nie oznaczać, że żywność jest zdrowsza niż jej alternatywa. Porównywarka, gdy jesteś w sklepie, pamiętając o tym, co chcesz, aby Twoje jedzenie zrobiło dla Ciebie. Jeśli liczysz kalorie lub równoważysz dietę swojego dziecka, spójrz poza marketing na etykietach i przejdź od razu do etykiety z wartościami odżywczymi.
Możesz zostać sprytnym konsumentem
Producenci żywności są świadomi, że społeczeństwo pragnie kupować zdrowszą żywność, ale to nie znaczy, że mają na uwadze Twój interes. Co robisz, gdy jesteś bombardowany oświadczeniami zdrowotnymi w sklepie spożywczym? Stać się odżywianie detektyw. Nie zakładaj, że twierdzenia związane ze zdrowiem układu pokarmowego, zerowymi lub niskotłuszczowymi składnikami pełnoziarnistymi lub całkowicie naturalnymi składnikami oznaczają, że jedzenie jest lepsze dla Twojej rodziny. Kupuj całe produkty spożywcze, kiedy tylko możesz i zawsze dokładnie przyjrzyj się przed zakupem.
Więcej porad zdrowotnych dla dzieci
Oznaki alergii pokarmowych u dzieci
Jak zapobiegać powszechnym urazom sportowym w dzieciństwie?
Dzieci i dobre odżywianie: Zacznij wcześnie
