Można śmiało powiedzieć, że sezonowe alergie nie ma na co kichać.
Według specjalisty alergologa i immunologii dr Amy Shah, jednak możesz po prostu podnieść szklankę na te nieznośne objawy alergii. „Istnieje absolutnie kilka soków, które zawierają właściwości, które mogą pomóc w reakcji alergicznej organizmu” – powiedziała.
Więcej: Jak stwierdzić, czy to przeziębienie czy alergia
Nie wiesz, od czego zacząć? Shah powiedział, że jeśli połączysz poniższe zwalczające alergie super pokarmy w przepis na koktajl lub sok, możesz oczekiwać, że twoje ciało będzie skuteczniej walczyć z objawami, gdy nadejdzie sezon alergiczny. Tylko upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo, aby coś zmienić. „Badania potwierdzają stałą dietę tych produktów” – powiedział Shah. „Większość ekspertów zaleca konsekwentne spożywanie świeżych produktów, zwiększając ilość tych konkretnych produktów na trzy miesiące przed sezonem alergicznym”.
1. Orzechy włoskie lub nasiona lnu
Zarówno orzechy włoskie, jak i nasiona lnu zapewniają dużą dawkę zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 do każdego przepisu na sok lub koktajl. Shah powiedział, że dodanie kwasów tłuszczowych omega-3 do diety może zmniejszyć stan zapalny, który jest przede wszystkim odpowiedzialny za reakcję alergiczną.
2. Jogurt z aktywnymi kulturami
„Bakterie probiotyczne w jogurcie mogą pomóc w alergiach” – powiedział Shah i można je łatwo zmieszać z przepisem na sok, aby uzyskać bardziej kremowy produkt końcowy.
3. czerwone winogrona
Wiesz, jak wszyscy mówią o prozdrowotnych właściwościach czerwonego wina? Czerwone wino jest modne, ponieważ powstaje z czerwonych winogron, które zawierają przeciwzapalny przeciwutleniacz resweratrol. „Ten konkretny związek może zmniejszyć objawy poprzez zmniejszenie stanu zapalnego” – powiedział Shah.
4. Wiśnie
Smaczne wiśnie dostarczają podwójną dawkę witaminy C i kwercetyny, więc Shah powiedział, że sok z wiśni jest doskonałym dodatkiem do każdego soku.
Więcej: 7 roślin zewnętrznych, które są przyjazne dla twoich alergii
5. Zielona herbata
„Kofeina z kawy i zielonej herbaty może działać jako antyhistamina w organizmie” – powiedział Shah. „Zielona herbata jest jednak bardziej pomocna”. Zasugerowała zmieszanie świeżej zielonej herbaty z sokiem, aby zwiększyć ilość kofeiny, której organizm może potrzebować w sezonie alergicznym.
6. Pomarańcze
Jak większość z nas wie, pomarańcze dostarczają cudownej dawki witaminy C. Według Shaha, badania wykazały, że wysokie dawki witaminy C mogą zwalczać alergie poprzez minimalizację objawy, zmniejszenie histaminy w organizmie i szybsze jej rozkładanie w celu szybkiej i dokładnej alergii ulga.
7. Jabłka
Dodaj skórkę podczas wyciskania soku z jabłek, a będziesz gotowy. „Jabłka są świetne ze względu na witaminę C, a także dlatego, że ich skórki zawierają kwercetynę” – powiedział Shah.
Więcej: Sekrety akupresury, które uchronią Cię przed irytującymi objawami alergii
Jeśli potrzebujesz dodatkowej ulgi w alergii, Shah zasugerował, abyś rozważył dodanie do swojej diety dodatkowych pokarmów, takich jak czosnek, chrzan i dziki łosoś. Każdy z tych pokarmów jest również pełen właściwości zwalczających alergie — ale nie są one zbyt dobre w soku, więc spożywaj je osobno!
