Utrata ukochanej osoby to prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaka może się komuś przytrafić.
Kiedy jesteś żałoba po stracie, dalsza obecność jako rodzic może być trudna — zwłaszcza jeśli twoje dzieci też są w żałobie. Jak możesz dać swoim dzieciom to, czego potrzebują w tym czasie, kiedy nie jesteś nawet pewien, czego potrzebujesz?
Smutek to podróż jak żadna inna. Kiedy jesteś rodzicem, nie możesz po prostu odłożyć dzieci na czas, gdy rozwiązujesz swoje uczucia smutku i straty. Życie toczy się dalej, dzieci potrzebują stabilności i mogą też radzić sobie ze smutkiem.
Najpierw pomóż sobie
Jennifer Shurnas była po czterdziestce, kiedy przeżyła nagłą i przerażającą śmierć swojego męża. Stanęła w obliczu nie tylko żałoby po stracie męża przez prawie 20 lat, ale także pomocy swoim trzem córkom przez to doświadczenie. „Jedną z metafor opisujących rodzicielstwo podczas żałoby jest instrukcja dotycząca maski tlenowej w samolocie, która: stewardesy dają ci — aby pomóc swoim dzieciom, musisz najpierw pomóc sobie” Shurnas Akcje. „Zasadniczo nie możesz pomóc dziecku, jeśli nie pomagasz sobie”. Znajdź potrzebne wsparcie u bliskich przyjaciół, członków rodziny lub terapeuty. Nie bój się prosić o to, czego potrzebujesz, i przyjmuj propozycje pomocy, gdy są one oferowane.
Masz smutek?
„Nie ukrywaj swoich uczuć” — radzi Christina Steinorth, licencjonowany psychoterapeuta i autor Wskazówki na całe życie: przemyślane wskazówki dotyczące lepszych relacji. „Wielu rodziców popełnia błąd ‚bycia silnym dla dzieci’ i ukrywania uczucia żalu”. Zwłaszcza kiedy dzieci również opłakują stratę, warto zobaczyć, jak dorośli je przetwarzają uczucia. „Rodzice muszą wiedzieć, że ich dzieci mogą widzieć ich smutne” – mówi Steinorth. „Kiedy rodzice ukrywają swoje uczucia, podczas gdy dzieci też są w żałobie, nie pomaga to dzieciom w nauce przetwarzania smutek. To prawie uczy ich, że nie jest w porządku być smutnym i mieć poczucie straty i zranienia”.
„Dziecko obserwujące twój żal, żałobę i przetwarzanie sprawia, że stajesz się dla nich autentycznie ludzki i wiarygodny — kimś, z kim mogą się utożsamiać” — mówi Shurnas. „Wysyła wiadomość, że mogą zrobić to samo”. W zależności od wieku dziecka będą: rozumieć i przetwarzać uczucia żalu i straty w inny sposób — ale zwracaj się do rodziców i innych dorosłych przewodnictwo.
„Chociaż podróż w smutku każdej osoby jest wyjątkowa, miejmy nadzieję, że zaaklimatyzują się we własnym procesie dzięki twojemu przewodnictwu i przewodnictwu innych” – mówi Shurnas. Każda z jej trzech córek znalazła inny sposób na przepracowanie żałoby po ojcu. „Moje najmłodsze dziecko nakręciło i zmontowało niesamowite filmy swojego ojca i dodało je do muzyki. Moje środkowe dziecko rysowało godzinami, a najstarsze mówiło i pisać o jej uczuciach” – wspomina. Jej własny sposób na przepracowanie żałoby polegał na dotykaniu przedmiotów należących do męża, czytaniu tego, co napisał, oglądaniu fotografii i pisaniu.
Co pomaga
Czasami wystarczy mieć kogoś, kto na ciebie liczy każdego dnia, aby iść naprzód. „Nie jest to łatwe zachowanie równowagi”, dodaje Shurnas, „ale moje pragnienie opiekowania się dziećmi podczas podejmowania niekończących się niezbędnych decyzji uratowało mnie przed popadnięciem w głęboką depresję. Po prostu moje córki pośrednio mnie uratowały”. Po początkowym okresie żałoby wielu stwierdza, że próba powrotu do regularna rutyna pracy i zobowiązań rodzinnych pomaga im pozostać na dobrej drodze jako rodzice — i pomaga dzieciom dostrzec, że życie toczy się dalej na.
Niektórym rodzinom pomaga obchodzenie specjalnych dni pamięci lub wspólne odprawianie rytuałów. Shurnas i jej córki postanowiły od czasu do czasu odprawiać specjalne rytuały, aby uczcić ducha męża i zachować dobre wspomnienia o nim blisko ich serc. „Na przykład”, opowiada, „jego ulubionym świętem był Czwarty Lipca — Dzień Niepodległości. Tak więc każdego roku wypuszczamy w jego pamięć trzy tuziny czerwonych, białych i niebieskich balonów. Czerwony reprezentuje miłość, którą mamy do niego, biały jest dla pokoju w naszych sercach, a niebieski reprezentuje nasze uwolnienie naszego „bluesa”.
Rodzicielstwo może być trudne, gdy mierzysz się z emocjonalnymi wyzwaniami żalu i straty. Włączając swoje dzieci w proces żalu i zdrowienia, uczysz je lekcji życia i jednocześnie pomagasz sobie.
Więcej o radzeniu sobie z żalem
Rak piersi: Radzenie sobie ze smutkiem, gdy kogoś stracisz
Radzenie sobie z żalem: Jak radzić sobie w czasie wakacji
Pomaganie komuś w radzeniu sobie z utratą raka
