Podczas gdy plecaki są jednym z najwygodniejszych sposobów noszenia książek i przyborów szkolnych, przeładowany i/lub według American Physical Therapy Association (APTA) nieprawidłowo noszony plecak otrzymuje ocenę niedostateczną. Fizjoterapeuci mogą pomóc uczniom w dokonywaniu zmian podczas noszenia przedmiotów szkolnych.
„Niewłaściwe noszenie plecaków lub zbyt ciężkich plecaków zwiększa ryzyko urazu kręgosłupa u dzieci” — mówi Mary Ann. Wilmarth, PT, DPT, MS, OCS, dyrektor stopnia doktora tymczasowego fizjoterapii na Northeastern University w Boston. Wilmarth, członek APTA, przeprowadził badanie w prywatnym przedszkolu do 9 klasy szkoły w Andover w stanie Massachusetts i stwierdził, że zmiany postawy, szczególnie nadmierna pozycja głowy do przodu, są nasilone, gdy plecak waży więcej niż 15% masy ucznia masy ciała. Dysproporcje postawy wydawały się być najbardziej znaczące w przypadku studentek przed okresem dojrzewania.
„Ból pleców jest już najczęstszą dolegliwością wśród pracujących dorosłych Amerykanów. Jeśli nie naprawimy problemów z plecakiem, które powodują ból pleców u dzieci, w nadchodzących latach problem ten zostanie spotęgowany” – powiedział Wilmarth.
Według Wilmartha uraz może wystąpić, gdy dziecko, próbując przystosować się do dużego obciążenia, używa wadliwych postaw, takich jak wyginanie pleców, pochylanie się do przodu lub pochylanie się na bok. Te adaptacje postawy mogą powodować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa, co utrudnia funkcjonowanie dysków, które zapewniają amortyzację wstrząsów. Zbyt ciężki ładunek plecaka powoduje również cięższą pracę mięśni i tkanek miękkich, co prowadzi do napięcia i zmęczenia. To sprawia, że szyja, ramiona i plecy są bardziej podatne na obrażenia.
Inne badanie przeprowadzone przez Wilmartha wykazało, że studenci w wieku studenckim również byli dotknięci: nieproporcjonalna waga i niewłaściwe użytkowanie plecaków, choć nie tak znacząco jak w przypadku młodszych uczniów.
Wilmarth zaleca przestrzeganie poniższych wskazówek dotyczących bezpiecznego korzystania z plecaka:
Wybierając nowy plecak, Wilmarth zaleca wybór ergonomicznie zaprojektowanych funkcji, które zwiększają bezpieczeństwo i komfort:
Wilmarth odkrył, że plecaki z kółkami są dobrą opcją dla młodszych uczniów, którzy nie zmieniali zajęć lub często wchodzili i schodzili po schodach, ale istnieją również środki ostrożności. Upewnij się, że wysunięta rączka jest na tyle długa, aby dziecko nie było zmuszane do skręcania i zginania, a kółka są wystarczająco duże, aby plecak się nie trząsł ani nie przewracał. Starsi uczniowie uznali, że tradycyjne plecaki są lepsze ze względu na częste chodzenie między zajęciami, a także podczas chodzenia do i ze szkoły.
Rodzice i dzieci mogą uniknąć obrażeń, rozpoznając następujące znaki ostrzegawcze, że plecak jest zbyt ciężki:
Chcę zobaczyć więcej? Odwiedź stronę APTA aby zobaczyć zdjęcia przedstawiające prawidłowy sposób noszenia plecaka.
