Woda pitna może nie być najbardziej ekscytującym napojem do picia, co może czasami utrudniać utrzymanie nawodnienia. Wszyscy dorastaliśmy, przestrzegając — a przynajmniej starając się przestrzegać — zasady osiem na osiem, która mówi, że powinniśmy wypijaj osiem szklanek wody o pojemności 8 uncji dziennie (jeśli szukasz bardziej skutecznego sposobu na zrobienie tego, czy mogę zasugeruj 64-uncjowy dzbanek to jest świetne w wykonywaniu pracy?). Ale co, jeśli wolisz alternatywny napój do wody? Jeśli tak, rozumiem. Woda nie ma smaku i chociaż może być również orzeźwiająca, szczególnie po treningu, jest w niej coś, co wydaje się nijakie. A będąc w bardziej ryzykownych drinkach, takich jak soda jest w porządku (z umiarem), niekoniecznie są najzdrowsze i mogą w rzeczywistości doprowadzić do odwodnienia podczas ich picia.
Ale jest sposób, aby mieć ciastko i je zjeść, lub w tym przypadku pozostań nawodniony jednocześnie urozmaicając życie napoju dzięki niektórym substytutom wody, które gwarantują odświeżenie tego lato — bo wszyscy wiemy, że masz dokąd pójść i ludzi do zobaczenia, a odwodnienie nie pasuje do tego porządek obrad. „Jeśli chcesz pozostać nawodniony, ale po prostu nie możesz sobie wyobrazić wypicia ośmiu szklanek czystej wody w ciągu dnia, w porządku – istnieje wiele innych sposobów na nawodnienie!”
Katarzyna Basbaum, dietetyk kliniczny w Centrum Zdrowia i Serca UVA Health, mówi SheKnows. „Ważne jest, aby znaleźć to, co lubisz i zrobić z tego rutynę, tak jak ludzie, których widzisz cały dzień nosząc ze sobą dzbanki z wodą. Eksperymentuj z różnymi smakami wód gazowanych lub nabierz nawyku robienia dużej partii mrożonej czarnej herbaty ziołowej lub bezkofeinowej i napełnij nią butelkę przed wyjściem za drzwi lub siadaniem do pracy”. Przeczytaj poniżej, aby uzyskać więcej sugestii, jak zachować nawodnienie, gdy chcesz spróbować czegoś innego niż woda.Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Herbata
Istnieje wiele rodzajów herbat, takich jak herbata biała, herbata ziołowa, herbata zielona, herbata oolong i herbata czarna, które są niezwykle popularne i dobre dla Ciebie. Według Medycyna Penna, badania wykazały, że różne herbaty mogą wzmacniać układ odpornościowy, zwalczać stany zapalne, a nawet zapobiegać rakowi i chorobom serca, dzięki czemu napój ten jest zdrową alternatywą dla wody. Kombucha, która jest również częścią rodziny herbat, jest świetną opcją, ponieważ jest pełna przeciwutleniaczy i probiotyków, które mogą pomóc w trawieniu.
Seltzer
Seltzer to kolejna świetna alternatywa dla tak zwanej zwykłej wody, ponieważ ma trochę kopa dzięki dwutlenkowi węgla, który nadaje jej nasycenie. Seltzer może występować w wielu smakach z takimi markami jak La Croix oferując różnorodne opcje. Proponuję wybrać trasę seltzer, jeśli szukasz bezkalorycznej, bezcukrowej alternatywy dla napojów gazowanych, która zapewnia uwodnienie.
Woda owocowa
Woda z owocami może zawierać szereg świeżych smaków, takich jak pomarańcze, cytryny, maliny, limonki, ogórki i truskawki. To świetna opcja dla tych, którzy chcą zrobić domowy napój i można ją łatwo zrobić za pomocą dzbanka. A jeśli chcesz mieć łatwą do zastosowania wskazówkę dotyczącą nawadniania, po przygotowaniu wody z owocami dodaj trochę wody Stanley 17 uncji. IceFlow Flip Straw Saffron Butelka na Wodę do noszenia ze sobą do sklepu, na zewnątrz lub po prostu do codziennych spraw.
Woda kokosowa
Żeby było jasne, woda kokosowa nie jest wodą z dodatkiem aromatu kokosowego. Jest to raczej przezroczysty płyn w kokosie. Według Klinika majonezu, niesmakowana woda kokosowa ma niską zawartość cukru i kalorii i jest popularnie używana do nawadniania po wysiłku fizycznym. Zawiera również naturalne elektrolity, takie jak sód, mangan i potas, co może być bardzo korzystne, ponieważ większość Amerykanów nie ma wystarczającej ilości.
Sok z selera
Uważa się, że sok z selera poprawia trawienie, a ponieważ seler jest bogaty w wapń, krzem i witaminę K, sok z selera może również wzmacniać kości i zapobiegać osteoporozie. Kolejną niesamowitą zaletą jest to, że ma niską kaloryczność i wypełnienie, co może być idealną przekąską w południe, gdy nie masz czasu na zrobienie czegokolwiek. Ponieważ sam seler ma wysoką zawartość wody, nie musisz czuć się winny, że ten orzeźwiający i pikantny napój stał się częścią Twojej codziennej rutyny. Jest na to wiele sposobów. Zacznij od znalezienia butelki z wodą, takiej jak Butelka na wodę Stanley 22 uncji IceFlow Flip Straw Lagoon,64-uncjowy dzbanek lub 20-uncjowy kubek do aloesu. Przy każdej z tych opcji utrzymywanie nawodnienia sokiem z selera będzie tak łatwe i wygodne, jak nigdy dotąd.
Sok z aloesu
Szczególnie ten napój jest świetną alternatywą dla wody ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Na początek wspiera odporność (kto tego nie lubi?) i jest świetny do utrzymania gładkiej skóry i promowania wzrostu włosów (kolejna wielka wygrana). Ponadto jest pomocny w walce z problemami trawiennymi i zawiera witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać niedoborom składników odżywczych.
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla Stanleya.
