To normalne i zdrowe, że dzieci odczuwają strach. Ten strach chroni je przed wpłynięciem zbyt daleko na głęboką wodę lub zbliżeniem się do nieznajomego. Ale czasami dzieci mogą bać się przedmiotów lub sytuacji, które nie stanowią realnego zagrożenia — na przykład potworów w szafie lub wystąpień publicznych. Ale te obawy mogą ostatecznie powstrzymać ich od podejmowania codziennych czynności, które im się podobają prowadzące do niepokoju w życiu codziennym.
"Tnastolatki i dzieci, które są chore psychicznie, mogą przestać uczestniczyć w zajęciach, które kiedyś uważały za przyjemne” – powiedziała Karen Marker, licencjonowana niezależna Zdrowie psychiczne Praktyk i właściciel Serenity Therapy and Wellness. „Zaczynają odłączać się od tych, którzy wcześniej byli dla nich ważni i mogą mieć problemy z zasypianiem lub zaczynają zbyt dużo spać”.
Te uczucia mogą manifestować się na wiele sposobów, ale wiedza, czego szukać i jak reagować, jest najważniejsza najlepszy sposób na pomoc dziecku w radzeniu sobie z lękiem.
Oznaki niepokoju
Według CDC, około 4,4 miliona dzieci zdiagnozowano lęk w Stanach Zjednoczonych. Marker mówi, że u dzieci lęk może objawiać się na różne sposoby.
„Ponieważ młodsze dzieci są mniej zdolne do opisywania swoich myśli lub uczuć, mogą opisywać objawy fizyczne, takie jak bóle brzucha lub głowy. Mogą również opisywać „przerażające” myśli” – powiedziała. „Starsze dzieci mogą opisywać obawy o wiele różnych rzeczy lub negatywne myśli o sobie lub innych. Zmiany behawioralne są również powszechne u dzieci z lękami, w tym nastrojami, napadami złości lub nadmiernym płaczem”.
Inne oznaki lęku mogą obejmować: zmiany w zachowaniu lub agresję, napady złości, zmniejszony lub zwiększony apetyt, ciągłe zamartwianie się lub negatywne myśli, moczenie nocne, trudności z koncentracją, problemy ze snem i wycofywanie się z rodziny i przyjaciele.
Ważne jest, aby nie umniejszać ani nie bagatelizować niespokojnych myśli dziecka. Okazywanie empatii i zapewnianie, że to, co czują i co Ci wyrażają, jest w porządku, jest ważne, aby czuli się bezpiecznie.
Gdzie możesz zacząć mówić o uczuciach i emocjach Twojego dziecka
Rozmowa z dziećmi jak najmłodszymi jest ważna, aby pomóc im nazwać emocje, które odczuwają. Marker mówi, że pierwsze pięć lat życia jest najważniejsze dla rozwoju mózgu, więc normalizacja mówienia i odczuwania emocji jest niezwykle korzystna.
„Ponieważ niemowlęta i małe dzieci nie mogą jeszcze mówić, ich rodzice mogą nazwać emocje, które mogą wobec nich odczuwać” – powiedziała. „Na przykład, jeśli małe dziecko ma zabawkę zabraną mu przez przyjaciela i zaczyna płakać, rodzic może powiedzieć: „To musi sprawić, że poczujesz się zły”. Jeśli dziecko zemści się, uderzając lub popychając drugiemu dziecku, rodzic może powiedzieć: „W porządku jest czuć się zły, ale nie jest w porządku uderzyć”. W ten sposób dziecko wie, że jest mile widziane w swoich uczuciach, ale jest również uczone emocji rozporządzenie."
Kiedy już pomogłeś dziecku zidentyfikować emocje, które odczuwa, możesz pracować nad tym, aby pomóc mu radzić sobie i reagować w zdrowy sposób.
Zasoby, które pomogą Twojemu dziecku omówić i nazwać swoje uczucia
Istnieje niezliczona ilość sposobów, aby pomóc dziecku przedyskutować i nazwać to, co czuje. Świetnym miejscem na rozpoczęcie jest coś z ich codzienności. Jeśli podoba im się dany program telewizyjny lub książka, wybierz postacie z tych historii i omów sposób, w jaki reagują i reagują na określone sytuacje. Normalizacja emocji w znanej postaci może zajść daleko.
Książki są również doskonałym źródłem pomocy dzieciom i nastolatkom w każdym wieku, aby zobaczyć siebie w postaci. Marker poleca „In My Heart: A Book of Feelings”.
Krajowe Centrum Zdrowych i Bezpiecznych Dzieci to kolejne świetne źródło, które oferuje pomoc i materiały edukacyjne dla rodziców, którzy mogą mieć pytania lub mają trudności z pomocą swojemu dziecku.
Kiedy wiedzieć, czy nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy?
Czasami to, co wydaje się normalną trudnością lub przeszkodą z dzieciństwa, może czasami prowadzić do czegoś poważniejszego. Poszukiwanie opinii profesjonalistów jest w porządku.
„Jeśli zauważysz drastyczną zmianę we wzorcu zachowań, który wydaje się uciążliwy, lub jeśli zmartwienie lub zmartwienie dziecka wybuchy emocjonalne mają duży wpływ na codzienne funkcjonowanie, prawdopodobnie nadszedł czas, aby sięgnąć po pomoc” – powiedział Znacznik. „Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że skontaktowanie się z doradcą nie zaszkodzi, więc jeśli nie masz pewności, prośba o pomoc może mieć duże znaczenie”.
Jeśli nie masz pewności, czy Twoje dziecko jest gotowe porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, zapytaj go. Proste: „Czy to jest coś, w czym potrzebujemy pomocy?” może przejść długą drogę, pomagając Twojemu dziecku.
Czy Twoje dziecko potrzebuje pomocy w poruszaniu się po normalnych wyzwaniach rozwojowych, czy radzi sobie z coś poważniejszego, szukanie profesjonalnej pomocy może poprawić jakość życia wszystkich w rodzina.
Zanim wyjedziesz, sprawdź niektóre z naszych ulubionych aplikacji dla dorosłych zajmujących się zdrowiem psychicznym, aby pomóc Twojemu mózgowi w R-and-R:
