Czy Twoje treningi stają się trochę nudne? Przedłużyłeś swój pobyt na maszynie eliptycznej? Zrobiłeś o jeden za dużo kroków na schodach? Przejechałeś więcej kilometrów, niż możesz liczyć na bieżni i nadal nie widzisz pożądanych rezultatów? Cóż, może nadszedł czas, aby wezwać wielkie działa.
Zatrudnienie osobistego trenera może być jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmujesz dla swojego ciała, a także jedną z najtrudniejszych. Chociaż chciałbym powiedzieć, że wszyscy trenerzy osobiści są sobie równi, prawda jest taka, że tak nie jest.
Zaufaj mi, jako osobie, która przez lata ćwiczyła z garstką trenerów w nadziei, że zostanie zabójcą kształt, zdecydowanie miałem swój udział w sukcesach i porażkach (tj. zyskanie 12 funtów „mięśni” na mojej drobnej 5'4 rama? Niezupełnie taki wygląd, jaki miałem na myśli). Dobrą wiadomością jest to, że moje doświadczenia (zarówno dobre, jak i złe) dały mi bystre oko, czego szukać, a czego unikać w trenerze i zamierzam podzielić się z Tobą swoimi sekretami!
Określ swój cel fitness
Po pierwsze: ważne jest, abyś miał jasny obraz swoich osobistych celów fizycznych przed rozmową z trenerem. Czy Twoim celem jest schudnięcie? Stonować? Nazwij konkretne obszary ciała. Bez względu na powód, przedstaw potencjalnemu trenerowi szczere informacje na temat tego, co masz nadzieję osiągnąć i zwróć uwagę na to, czy bierze on pod uwagę Twoje cele.
Przetestuj swojego trenera
Pomocne jest również wykonanie „przebiegu testowego”. Zapytaj potencjalnego trenera, czy zechciałby umówić Cię na bezpłatną sesję, abyś mógł zdecydować, czy jego styl Ci odpowiada. Każdy trener jest inny i to, co działa u jednej osoby, może nie działać u innej. Nie bój się wypróbować kilku trenerów, zanim zarejestrujesz się i rozdasz ciężko zarobione pieniądze!
Zaoszczędź na sesji grupowej
Skoro o tym mowa, trenerzy osobiści wydają się być trochę drogo. Średnio godzinna sesja treningu osobistego na siłowni kosztuje od 45 do 65 USD, chociaż mniej doświadczeni trenerzy mogą pobierać mniej i na odwrót. Jeśli ta cena jest wyższa, niż chcesz się rozstać, nie trać jeszcze nadziei! Niektórzy trenerzy oferują opcję „małej grupy”, w której ćwiczysz z pięcioma do 10 innymi osobami i nadal otrzymujesz korzyści osobistego trenera przy znacznie niższych kosztach niż sesja jeden na jednego. Jest to również świetna opcja, jeśli (tak jak ja) masz skłonność do rywalizacji.
SheKnows rozmawiała również z certyfikowanym trenerem osobistym Stephem Dicksonem, aby dowiedzieć się, co czyni trenera dobrym. On mówi:
1
Upewnij się, że dobrze się komunikują
„Poszukaj trenera, który jest czysty, mówi dobrze, jasno udziela instrukcji i oczywiście jest motywujący. Dobry trener powinien być empatyczny i wykazywać szczere zainteresowanie opieką nad swoimi klientami. Dobry trener powinien być również dobrze zorientowany w anatomii, budowie stawów i kinezjologii.”
2
Sprawdź ich certyfikat
„Trener personalny powinien posiadać jakiś certyfikat potwierdzający, że posiada kwalifikacje w tym zawodzie. Niektóre z bardziej godnych uwagi certyfikatów (chociaż jest wiele innych) to: ACSM (American College) of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) i AFAA (Aerobic Fitness Association of Ameryka)."
3
Upewnij się, że styl Ci odpowiada
„Dla kobiet wierzę w ćwiczenia aerobowe, które pobudzają ciało; anaeroby z użyciem ciężarów to jeden z najszybszych sposobów na osiągnięcie wyników”.
4
Rozważ ich osiągnięcia
„Brak historii poprzednich klientów to wielka czerwona flaga. Jeśli trener nie słucha celów lub potrzeb swojego klienta, jest to również znak, że nie ma kwalifikacji lub wiedzy. Dobry trener dopasuje trening do klienta.”
5
Rozpocznij wyszukiwanie na siłowni
„Siłownia to świetne miejsce na rozpoczęcie poszukiwania trenera. Innym sposobem jest poproszenie o rekomendacje osób, którym ufasz. W ten sposób opieram swój biznes; to właściwie skierowanie. To jak oficjalna pieczątka dla wykwalifikowanego trenera. Trenerowi też nie zaszkodzi być w dobrej formie!”
Znajdź trenera z certyfikatem ACE w swojej okolicy tutaj >>
Więcej porad dotyczących treningu
Trening ciała baletowego
Najlepsze ruchy tonujące łup
Potężny trening Piloxing
