Stres nie jest zabawny, prawda? Może zrujnować Twój dzień i utrudnić relaks, a co jeszcze bardziej irytujące, może sprawić, że poczujesz się kiepsko, nawet jeśli nie jesteś chory. To nie jest w twojej wyobraźni: jak się okazuje, naprężenie może mieć negatywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.
Dwa rodzaje stresu
Dr. Dawid D. Clarke, lekarz i prezes Stowarzyszenia Zaburzeń Psychofizjologicznych, mówi Ona wie Istnieją dwa rodzaje stresu, z którymi możemy się spotkać — krótkoterminowy i długoterminowy. Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby całkiem dobrze radziły sobie z krótkotrwałym stresem, w tym w sytuacjach, które skłaniają nas do przejścia w tryb walki lub ucieczki.
Wyjaśnia, że współczulny układ nerwowy pomaga nam w przyspieszonym bicie serca, głębszym oddechu, wyższym ukrwieniu ciśnienie, większy przepływ krwi do naszych mięśni, zmniejszony przepływ krwi do naszego układu pokarmowego i wydzielanie potu, aby nas ochłodzić wyłączony. Po rozwiązaniu stresującej sytuacji nasz organizm wraca do normy.
Więcej: Wyjazd na „wakacje na Facebooku” może obniżyć stres, ale jest skomplikowany
Z drugiej strony stres długotrwały opisuje przewlekły stres, który nie jest ani dobry, ani zdrowy. Wiele codziennych wyzwań (które mogą obejmować takie doświadczenia, jak jazda do pracy w dużym natężeniu ruchu, sama praca, trudności z płaceniem rachunków, dotrzymywanie terminów, problemy w związkach, problemy rodzinne, okropni sąsiedzi i niestety wiele innych) mogą utrzymywać twoje ciało w stanie stresu bez ulgi, która pojawia się po powrocie do normalnego stanu. Jest to rodzaj stresu, który może mieć długoterminowe konsekwencje, z których niektóre mogą być poważne.
Kiedy jesteś zestresowany, Twoje ciało musi sobie z tym poradzić
Krótkotrwały stres, który opisaliśmy powyżej, nie powoduje długotrwałych problemów. Gdy stresor zostanie usunięty, wracasz do normy i wszystko jest gówniane. Jednakże, chroniczny stres może i powoduje problemy o różnym stopniu nasilenia. Dzieje się tak, ponieważ objawy, które pomagają naszemu ciału podczas walki lub ucieczki, jeśli nigdy się nie ochłodzą i nie powrócą do swoich normalnych stanów, mogą siać spustoszenie w naszych ciałach.
Niesłabnący długotrwały stres, który przebiega bez kontroli, może prowadzić do kilku problemów fizycznych. Według Klinika majonezu, mogą to być:
- Wysokie ciśnienie krwi
- Choroba serca
- Otyłość
- Cukrzyca
- Chroniczny ból
- Objawy trawienne i jelitowe
- Zawroty głowy
- Zaburzenia widzenia
- Bóle głowy
- Napięcie lub ból mięśni
- Ból w klatce piersiowej
- Zmęczenie
- Zaburzenia snu
Może również prowadzić do stanów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja, a także może prowadzić do: drażliwość, złość, niepokój, brak motywacji, wycofanie społeczne, niedojadanie lub przejadanie się i ćwiczenia rzadziej.
Clarke twierdzi, że diagnoza może być trudna, ponieważ objawy nie są spowodowane chorobami narządów, infekcjami lub nieprawidłowościami strukturalnymi. „Zamiast tego należy ocenić źródła obecnego stresu życiowego (w tym słabe umiejętności samoopieki), przedłużające się wpływ niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa oraz obecność subtelnych przypadków depresji, lęku lub stresu pourazowego” wyjaśnia.
Co możesz zrobić ze stresem?
Jeśli ciągły stres doprowadził do objawów fizycznych, doświadczasz przewlekłego stresu i może to spowodować utratę zdrowia. Są kroki, które możesz wykonać w domu aby spróbować się z tym pogodzić: Ćwicz regularnie, poznaj techniki relaksacyjne, weź udział w samoopiece, spotykaj się z przyjaciółmi lub rodziną i wyjdź na masaż, jeśli to możliwe.
Jeśli jednak masz ból w klatce piersiowej, nie spisuj tego jako stres, zwłaszcza jeśli doświadczasz innych objawy zawału serca, takich jak duszność, pocenie się, nudności lub ból promieniujący w dół ramienia – natychmiast uzyskaj pomoc medyczną.
Więcej: Znajomość objawów zawału serca u kobiet może uratować życie
Biorąc to pod uwagę, nie każdy przypadek przewlekłego stresu można złagodzić dzięki kąpieli z bąbelkami i regularnym ćwiczeniom. Jeśli nie masz pewności, że stres jest przyczyną twoich fizycznych lub psychicznych objawów (lub próbowałeś podjąć kroki, aby kontrolować to i objawy nie ustępują), udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy istnieją jakieś przyczyny medyczne, które mogą być leczony. Pomocne może być również poradnictwo lub terapia. A kiedy czekasz na spotkanie, weź głęboki oddech – a my weźmiemy go ze sobą.
