Zima jest w pełnym rozkwicie i nie jest jeszcze gotowy, by nas porzucić. Podczas gdy sezon przynosi cudowną, rześką pogodę i trochę chłodnej zabawy, zima ma też mnóstwo wyjątkowych problemów zdrowotnych które przychodzą na przejażdżkę. Rozmawialiśmy z ekspertami, aby dowiedzieć się, na co powinniśmy zwracać uwagę, a jeszcze lepiej, jak im zapobiegać.
Więcej chorób
Jedną z cech charakterystycznych sezonu zimowego na obszarze, w którym panuje zimowa pogoda, jest obfitość wirusów i infekcji bakteryjnych, które wszyscy wydajemy się dzielić. Dr Malini Reddy, lekarz i część Grupa medyczna Reddy, mówi SheWnows, że jest wiele powodów.
„Po pierwsze, ludzie są bardziej skłonni do przebywania w zamkniętych pomieszczeniach, w których łatwo jest wdychać cząsteczki innych osób, co pozwala wirusom na szybsze rozprzestrzenianie się” – wyjaśnia. „Po drugie, wydaje się, że wirusy lepiej przetrwają poza organizmem w niższych temperaturach i mniejszej wilgotności, więc zima [zapewnia] idealne warunki do rozmnażania się”.
Rozwiązanie
Zapobieganie jest kluczowe, mówi, a to obejmuje: mycie rąkcały czas, unikanie osób wykazujących objawy, a także zaszczepienie się przeciwko grypie.
Astma wyzwala się z ogrzewania w pomieszczeniach
Kominki lub niewentylowane piece mogą wywoływać astmę lub inne problemy z oddychaniem, dr Ayesha F. Cheema, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej z Miłosierni lekarze osobiści w Kolumbii, mówi SheWis. „Podejmij odpowiednie środki ostrożności i porozmawiaj z lekarzem na temat właściwego stosowania inhalatorów i leków” – wyjaśnia.
Rozwiązanie
Mówi, że właściwa edukacja pacjenta zmniejsza hospitalizację i poprawia codzienne funkcjonowanie, a rozmowa z lekarzem o tym, jak uniknąć lub zmniejszyć wyzwalacze, może poprawić stan zdrowia. Innymi słowy, kluczowa jest komunikacja z lekarzem, zanim zostaniesz narażony lub po wystąpieniu objawów.
Alergie w pomieszczeniach mogą wzrosnąć
W zimie spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, o czym już mówiliśmy, ale jest jeszcze jeden problem — częstość występowania alergie może wzrosnąć w miesiącach zimowych. Jednym z powodów jest to, że wewnętrzne jednostki grzewcze mogą wzbudzać alergeny i zwiększać ich koncentrację o tej porze roku, dr Hollin Calloway, specjalista od uszu, nosa i gardła, mówi SheKnows.
Rozwiązanie
Zmieniaj filtry pieca na czas — Calloway twierdzi, że drastycznie zmniejszy to ilość krążących alergenów i zmniejszy ryzyko. Mówi również, że regularne odkurzanie może pomóc, a także ważne jest częste mycie i suszenie pościeli.
Odwodnienie
Zimowa pogoda zabiera ludzi do pomieszczeń, co oznacza, że są otoczeni gorącym i suchym powietrzem. Może to odwodnić organizm, a także prowadzić do wysuszenia i dyskomfortu skóry.
Rozwiązanie
Aby temu zaradzić, Cheema mówi, że twoje spożycie wody musi pozostać wysokie, nawet jeśli w rzeczywistości nie wypocisz wszystkich płynów na zewnątrz. Oprócz picia dużej ilości wody, mówi nawilżacz może pomóc, podobnie jak żel z solą fizjologiczną do nosa, jeśli nozdrza są nieco krzywe. Wysokiej jakości balsam lub balsam może pomóc Twojej skórze, podobnie jak balsam do ust.
Ból pleców od łopaty
Zima często oznacza śnieg, co oznacza również, że będziesz musiał podnieść łopatę, aby oczyścić chodnik lub podjazd. Według Jona Cinkaya, fizjoterapeuty i fizjologa ćwiczeń fizycznych, może to prowadzić do zmęczenia, naciągnięcia mięśni lub poważniejszych obrażeń. Szpital Chirurgii Specjalnej Oddział Rehabilitacji.
Rozwiązanie
Zmień sposób łopaty, mówi Cinkay SheKnows. Sugeruje rozgrzewkę z ćwiczeniami rozciągającymi, zanim jeszcze wyjdziesz za drzwi. Ponadto właściwa mechanika łopaty jest kluczem do pozostania bezbolesnym. Wiele osób pochyla się i skręca w kółko, ale nie jest to świetny sposób na podejście do zadania.
„Zamiast tego zegnij się z kolan, trzymaj plecy prosto, mięśnie brzucha napięte i trzymaj łopatę bliżej siebie” – wyjaśnia. „Obróć całe ciało, gdy rzucasz śniegiem – nie skręcaj”.
Wyschnięte oko
Twoje oczy są również zagrożone w miesiącach zimowych, dr Ming Wang, chirurg oka at Wang Vision 3D zaćma i centrum LASIK, mówi SheWis. „Centralne systemy ogrzewania powietrznego, kominki i przenośne grzejniki wysuszają powietrze w pomieszczeniach i mogą obniżyć jakość powietrza, co prowadzi do suchego oka” – wyjaśnia.
Rozwiązanie
Sugeruje najpierw wypróbowanie dostępnej bez recepty butelki sztucznych łez — a następnie wybranie marki i unikaj generycznych, jeśli to możliwe, ponieważ ogólne formuły mogą nie działać tak dobrze, jak ich nazwane bardziej wyszukane odpowiedniki.
Ślepota śnieżna
Chociaż nie jest to tak powszechne, jak suche oko, Wang ostrzega również, że ci, którzy lubią sporty zimowe, takie jak narciarstwo i snowboard, ślepota śnieżna stanowi ryzyko. „Ślepota śnieżna jest przejściowym stanem bolesnego niewyraźnego widzenia z powodu znacznej ekspozycji na promienie UV ze słońca” – wyjaśnia.
Rozwiązanie
Zauważa, że schorzenie jest tymczasowe i, co jeszcze lepsze, można mu zapobiegać – ważne jest, aby osoby uprawiające te sporty nosiły okulary w 100% chroniące przed promieniowaniem UV. Jeśli jednak tego doświadczasz, mówi, że ważne jest, aby wejść do domu i unikać ekspozycji na promieniowanie UV i zaaplikuj krople nawilżające — a jeśli w ciągu 24 godzin nie nastąpi poprawa, zwróć się o pomoc medyczną do oka lekarz.
Podczas gdy zima wyrzuca śmieci na zewnątrz, a my jesteśmy zamknięci w pomieszczeniach, może być trudno poradzić sobie z problemami zdrowotnymi, nawet jeśli nie wybieramy się na zewnątrz w słońcu. Przy odrobinie profilaktyki, dużo mycia rąk i kilka zmian, może zima w tym roku nie będzie dla ciebie aż tak ciężka.
Wersja tej historii została opublikowana w styczniu 2019 r.
Sprawdź te naturalne produkty, aby złagodzić objawy przeziębienia Twojego dziecka:
