Jedzenie to nie tylko odżywianie naszych ciał i zaspokajanie naszych pragnień. Chodzi o to, by czuć się dobrze ze sobą i dać nam energię potrzebną do przetrwania dnia. Jeśli masz do czynienia z atakami depresja, żywność, którą spożywasz, może być przyczyną.
Pokarmy, które spożywamy, mają niesamowity wpływ na nasze ciała. Mogą nas pielęgnować, dodawać energii, poprawiać nastrój, podnosić na duchu i poprawiać samopoczucie. Mają również zdolność pozostawiania nas w poczuciu zmęczenia, wyczerpania i depresji. Zdrowe odżywianie to nie tylko sposób na utratę wagi; to sposób na życie, który pozwala nam wykonywać codzienne zadania przy jednoczesnym dobrym samopoczuciu. Istnieje wiele pokarmów, które nas uszczuplają i często powodują, że czujemy się smutni i przygnębieni. Przyjrzyjmy się pięciu głównym pokarmom, które wywołują depresję i staraj się ich unikać.
1
Syrop kukurydziany o wysokokiej zawartości fruktozy
Innymi słowy — cukier przetworzony. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy powoduje depresję, ponieważ reaguje negatywnie z serotoniną — szczęśliwym Wiadomo również, że hormon i jego nadmierne ilości w organizmie zmniejszają energię i pozostawiają uczucie zmęczony. Zamiast sięgać po ciasteczka lub pączki, wybierz świeże owoce – które zawierają naturalne cukry – lub organiczne warzywa.
2
Pokarmy bogate w sód
Czy wiesz, że większość produktów „beztłuszczowych” zawiera dodatkowe ilości sodu? Chociaż potrzebujemy sodu, aby przeżyć, zbyt duża jego ilość nie działa dobrze na nasz organizm. Sód sprawia, że czujemy się wzdęci i bez życia, a ponadto odrzuca nasz system neurologiczny, co może prowadzić do depresji. American Heart Association zaleca 1500 mg lub mniej dziennie.
5 wskazówek, jak ograniczyć spożycie sodu >>
3
Sztuczne słodziki
Kochamy naszą dietetyczną colę tak samo jak każdego innego faceta, ale ostatnie badania pokazują, że obniża poziom serotoniny, co pozwala na pojawienie się depresji. Wiadomo również, że sztuczne słodziki sprawiają, że mamy ochotę na słodycze i węglowodany, co prowadzi do przybierania na wadze, a to prowadzi do depresji. To błędne koło i najlepiej trzymać się wody lub zielonej herbaty do napojów.
4
Fluor w wodzie
To mit, że fluoryzowana woda jest dobra dla Ciebie (lub Twoich zębów). Wszystko, co robi dla twojego ciała, powoduje zaparcia i depresję. Ponieważ fluor jest powszechny w prawie całej wodzie z kranu w Stanach Zjednoczonych, zalecamy zakup filtrowanej wody, aby utrzymać tę substancję z dala od naszych systemów.
5
Alkohol
Alkohol jest depresantem, to wszystko. Większość ludzi pije, aby poprawić nastrój i zrelaksować umysł, ale tak naprawdę po prostu uzależniają się od substancji, która z czasem sprawi, że poczują się bardzo przygnębieni. Im więcej alkoholu pijesz, tym więcej potrzebujesz. Jeśli masz zamiar pić, sugerujemy od czasu do czasu ograniczyć się do jednego lub dwóch drinków, aby zapobiec pogrążeniu się depresji.
Co jeść zamiast tego
Posiadanie któregokolwiek z wyżej wymienionych produktów jest w porządku z umiarem, ale Twoja dieta powinna składać się głównie z owoców, warzyw, chudego mięsa, produktów pełnoziarnistych i ryb. W tamtych czasach depresja była znacznie mniej powszechna, a to ze względu na różnice w spożywanych przez nas pokarmach. Żywność przetworzona nie istniała, więc naszą jedyną opcją było spożywanie naturalnej diety opartej na roślinach.
Wyzwanie czytelnika
Wyeliminuj te produkty z diety na tydzień i zastąp je zdrową, naturalną żywnością. Zanotuj swoje samopoczucie i wszelkie różnice w ogólnym samopoczuciu. Podziel się swoimi wynikami w komentarzach poniżej!
Więcej o zdrowej żywności
Zdrowa żywność, która zwiększa szczęście
Zdrowa żywność dla poprawy zdrowia seksualnego
10 najlepszych zdrowych produktów spożywczych, które wcale nie są zdrowe
