Większość rodziców zna to w kościach: Kids spędzają zbyt dużo czasu przed ekranami. Wiemy, że czas na zewnątrz i w środku Natura jest tak ważna dla rozwoju mózgu i ciała, a jednak wszyscy zmagamy się z pytaniem (które jest coraz bardziej naglące w miarę upływu lat i coraz większej liczby cyfrowych rozrywek): Jak wyprowadzamy nasze dzieci na zewnątrz?? A jak motywujemy ich do tego? chcieć odłożyć parawany i iść na spacer?
Raporty medycyny prewencyjnej opublikował w zeszłym roku badanie populacyjne, które wykazało powiązania między: czas spędzony przed ekranem i pogorszenie samopoczucia psychicznego wśród dzieci i młodzieży gdy czas przed ekranem wynosi co najmniej siedem godzin dziennie. Utrata ciekawości, samokontroli i stabilności emocjonalnej to tylko niektóre z problemów nękających tych młodych ludzi. Umiar, oczywiście, jest kluczem — ale faktem jest, że dzieci są podłączone więcej niż to, co zdrowe. Common Sense Media informuje, że wiek dojrzewania
placek dziewięć godzin dziennie online, podczas gdy dzieci w wieku od 8 do 12 lat poświęcać sześć godzin dziennie. Dorośli — wiesz, rola modele dla wszystkich tych dzieciaków — również zostały wciągnięte do Matrix: CNN Health poinformowało, że Amerykaniezawisnąć ponad 10 godzin dziennie online.Jest jednak nadzieja: po prostu wyłącz Fortnite i wyjdź na zewnątrz.
Nauka ma wiele do powiedzenia na ten temat korzyści zdrowotne spędzania czasu na świeżym powietrzu. W raporcie opublikowanym w Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett z Uniwersytetu Wschodniej Anglii's Szkoła Medyczna w Norwich, powiedział: „Odkryliśmy, że spędzanie czasu na naturalnych terenach zielonych lub w ich pobliżu wiąże się z różnorodnymi i znaczącymi korzyściami zdrowotnymi. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II, chorób układu krążenia, przedwczesnej śmierci i przedwczesnego porodu oraz wydłuża czas snu.”
Jak to z motywacją do zabierz dzieci na wycieczkę — słyszeć chrzęst Ziemia i żwir pod butami? Czytaj dalej, aby uzyskać więcej inspiracji, jak żeby twoje dzieci faktycznie chcieć być na zewnątrz na świeżym powietrzu.
Idź na kąpiel w lesie
Shinrin Yoku, czyli kąpiel leśna, popularna medytacyjny praktykę w Japonii. Uważa się, żefitoncydy, związki organiczne o właściwościach antybakteryjnych, są uwalniane z drzew, pod warunkiem, że: niezbędny Korzyści zdrowotne. Zostaw więc swoje urządzenia cyfrowe w domu i wędruj po lesie lub po zielonej przestrzeni, zwracając uwagę na środowisko wszystkimi zmysłami.
Dzieci są całkowity naturalów w tej praktyce. Kiedy zabierasz dzieci do lasu, od razu się zanurzają w ciągu otoczenie — zbieranie patyków, wąchanie kwiatów i chwastów, wpuszczanie brudu pod paznokcie. W ten sposób dzieci mogą faktycznie nauczyć dorosłych ponownego dzikiego siebie (i odpuść stres i listy rzeczy do zrobienia).
Rozbić namiot
czy idziesz z plecakiem w parku narodowym, biwak samochodowy w leśnym rezerwacie lub po prostu rozbijasz namiot na własnym podwórku, Twoje dzieci pokochają zasypianie do utknięcie odgłosy owadów i wiatru — i budząc się przy dźwiękach kakofonii klekocze że ptaki i wiewiórki zrobić rano. Zadziwiające jest ustawienie swojego dobowego rytm do światła słonecznego i otaczający cię świat przyrody — nawet jeśli ten świat znajduje się na przedmieściach lub na kempingu.
Pasza na jedzenie
Czy zauważyłeś kiedyś, że orzeszki ziemne w łupinach smakują lepiej niż te, które są nagie? Czasami trochę pracy może się opłacić w pik (i smaku). Wejść: plądrowanie. Połącz swoje dzieci z ich otoczeniem, naucz je o porach roku i identyfikacja roślini zaangażuj ich w zdrowy tryb życia poprzez zbieranie dzikich jagód, mniszka lekarskiego, bulw i ziół. Jeśli nie masz pewności, co jest w 100% bezpieczne i jadalne, zwróć się do przyrodnika lub mentora zbieraczy, aby poprowadzić drogę. Lub po prostu tzabierz dzieci do sadu jabłkowego lub na farmę truskawek albo wybierz się na zbieranie wisienek. Chodzi o to: zdecyduj się na outdoor i połącz kropki między tym, co rośnie w gleba i co wkładamy w nasze ciała.
Czyń dobrze, bądź dobry: wolontariusz
Połącz się z agencją wolontariatu lub skontaktuj się z lokalną społecznością aby zobaczyć, co twoja rodzina może zrobić, aby pomóc organiczny ekosystemów w pobliżu Twojego domu. Oczyść rezerwat leśny, sadź drzewa i rodzime gatunki, usuń rośliny inwazyjne, szlaki mulczowania i pomóż zachować bioróżnorodność. Dogłębne doświadczenie, które dba o środowisko, nie tylko nauczy Twoje dzieci doceniania wszystkich zielonych przestrzeni, do których mają dostęp; pomoże im też myśleć globalnie o tym świat przyrody, w którym żyjemy. Dodatkowo będą w świetle dnia, oddychając świeżym powietrzem. Zawsze bonus.
Zorganizuj zabawę na świeżym powietrzu
Spotkania z przyjaciółmi to optymalny motywator do spędzania czasu na świeżym powietrzu. Zabierz ze sobą kilkoro swoich dzieci przyjaciele iznajdź jakieś drzewa. Później zabranie dzieci na wycieczkę lub po prostu wędrując po lesie, usiądź na chwilę piknik na świeżym powietrzu — w komplecie z kocem, przekąskami i termosem pełnym gorącej czekolady. Spójrz w górę i zidentyfikuj kształty w chmurach. Wyślij dzieciaki na leśne polowanie na padlinożerców. Niech znajdą pewne, łatwe do zidentyfikowania liście drzew, takie jak klon lub dąb. Użyj liści do nacierania kredkami i papierem. Pomóż dzieciom zebrać bukiet polne kwiaty do prasowania i rękodzieła, lub napełnij torbę żołędziami i leśnymi skarbami. Doskonal umiejętności słuchania dzieci, wskazując ptaki, wiewiórki i zwierzęta leśne; zachęcaj ich do naśladowania tego, co słyszą. Zbuduj fort na drzewie z patyków i liści i wczołgaj się do środka. Stwórz mały bajkowy dom z materiałów organicznych u podstawy drzewa.
Spędzanie czasu na łonie natury, z przyjaciółmi, stworzy ciekawość, zaangażowanie i groza.
Idź do geocachingu
Dołącz do największego na świecie poszukiwania skarbów, znajdując zakopany skarb za pomocą mapy; są ponad trzy milionstrony geocaching na calym swiecie. Dobrze, wiemy, że powiedzieliśmy, aby odłączyć i odkrywać przyrodę bez żadnych urządzeń ale… oto jeden sposób gdzie możesz przebywać na zewnątrz, obcować z naturą, za pomocą telefonu komórkowego lub GPS. Później pobieranie aplikacji i zakładając konto, wyrusz na poszukiwanie skarbów. Po znalezieniu skrytki możesz wymieniać się drobiazgami i wpisywać swoje imię i datę w dzienniku (możesz też wpisać o twoich doświadczeniach online). Nawiążesz kontakt z globalną społecznością kochających przyrodę poszukiwaczy przygód.
Podróżuj z doświadczonymi miłośnikami przyrody
Mnóstwo biur podróży pomoże Ci zaplanować podróż dla Twojej rodziny — ale jednym z najlepszych dostawców odzieży, jeśli chodzi o wyprowadzanie dzieci na zewnątrz i inspirowanie prawdziwej długoterminowej miłości do natury, jest REI. Podróżuj do miejsc na całym świecie, takich jak Sri Lanka lub Kostaryka, lub trzymaj się blisko domu; będziesz w dobrych rękach, z lokalnymi przewodnikami, w przygodzie swojego życia. Wybierz dobrze przemyślaną, rodzinną trasę, która rzuci wyzwanie Twojemu ciału tak samo jak Twoje postanowienie i poznaj świat przyrody w sposób, o którym nigdy nie myślałeś, że jest to możliwe. Być może chcesz sprawdzić Family Zion Hiking Weekend lub Yosemite Family Adventure lub Yellowstone Family Adventure w USA — REI sprawia, że przyroda jest dostępna dla dzieci, a co ważniejsze, zabawa.
Przynieś Fido lub odwiedź farmę zwierząt
Wspólną cechą psów jest to, że uwielbiają przebywać na świeżym powietrzu. Zabierz swojego psiaka na spacer na łonie natury lub, jeszcze lepiej, do parku dla psów lub na psią plażę, gdzie może bawić się z innymi psami. Nawet najstarsze i najbardziej leniwe psy ożywią się świeżym powietrzem i czasem spędzonym na świeżym powietrzu. Jeśli nie masz psa lub nie znasz nikogo, kto to robi (no cóż, potrzebujesz lepszych przyjaciół, po pierwsze), możesz wolontariusz w schronisku dla zwierząt. Są nawet miejsca — takie jak Potcake Place Grace Bay na Wyspach Turks i Caicos — gdzie możesz wyprowadzać psy ze schroniska podczas wakacji.
Lub vjest to hodowla zwierząt. Karm kurczaki, głaszcz krowy, poznaj lamy i konie. Nawet w większości środowisk miejskich znajdują się muzea rolnicze lub eksponaty zwierząt, z którymi dzieci z miasta mogą się połączyć Futrzaści przyjaciele. (Muzeum Farmy Hrabstwa Queens, na przykład, znajduje się na największej pozostałej działce gruntów rolnych w Nowym Jorku).
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na tygodniową przygodę ze śmieciami, na kemping lub podróżować z plecakiem, lub po prostu zmieścić się w kilka godzin słonecznego czasu w sobotę, wszyscy w Twojej rodzinie skorzystają na spędzonym czasie w naturze — i pamiętaj o tym znacznie dłużej niż podczas sesji Fortnite.
