Każdy może skorzystać na znalezieniu swojego centrum i wprowadzeniu odrobiny uważność w ich rutynę — w tym dzieci. Liczne badania wykazały, że korzyści z wprowadzenia praktyk mindfulness do edukacji, począwszy od raportów o szczęśliwszych środowiskach w klasie, zwiększonym poziomie empatii i współczucia oraz lepszym zrozumieniu, jak siedzieć z emocjami i rozwiązywać konflikty. Zwłaszcza, gdy życie staje się bardziej stresujące — z szkoła (zwłaszcza egzaminy), przyjaciele i życie domowe rozwijają się i zmieniają wraz z dzieckiem — wprowadzenie medytacja jako coś, co Twoje dziecko może zrobić samodzielnie (lub z tobą) to świetny sposób na zapewnienie im narzędzia do rozwoju emocjonalnego, które będą mogli wykorzystać w miarę dorastania.
Tak jak trochę ciszy, praktyka medytacyjna może zdziałać cuda dla mamy, może równie łatwo stać się częścią życia Twojego dziecka i pomóc mu stać się bardziej pewną siebie, rozważną i uważną osobą. Niezależnie od tego, czy prowadzisz własną praktykę medytacyjną, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z uważnością, masz do wyboru wiele aplikacji, które będą odpowiednie dla dzieci w każdym wieku. Weź kilka głębokich, świadomych oddechów i czytaj dalej, aby zobaczyć nasze najlepsze typy
aplikacje do medytacji i uważności dla dzieci tam:Oddychaj, myśl, rób z sezamem
Jeśli kochasz i ufasz zespołowi, za którym stoisz Ulica Sezamkowa tak jak ja, będziesz zachwycony ich aplikacja nastawiona na uczenie dzieci uważności i radzenia sobie z frustracją. Chociaż nie oferuje tradycyjnej sesji medytacyjnej, aplikacja, zalecana dla dzieci w wieku od czterech lat, stanowi solidną podstawę do uczenia dzieci, jak oddychać, myśleć a następnie postępuj zgodnie z różnymi scenariuszami (od pójścia spać, przez rozwiązanie konfliktu po lęk separacyjny) — dostępne zarówno w języku angielskim, jak i Hiszpański. Rodzice i maluchy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i dyskutować o nich oraz uczucia i opcje nagrywania zachęcającej pozytywnej wiadomości dźwiękowej do dziecka podczas zabawy aplikacja.
Tę aplikację można pobrać bezpłatnie i można ją pobrać za pośrednictwem Amazonka, sklep z aplikacjami oraz Google Play.
Uśmiechnięty umysł
Opracowany przez pedagogów i psychologów, Smiling Mind oferuje ćwiczenia medytacji i uważności dla wielu grup demograficznych — od dzieci po dorosłych — oraz zajęć, programów i medytacji zaprojektowanych do poruszania się po szkole, stresie, miejscu pracy, śnie i nie tylko. Interfejs jest przejrzysty i łatwy w użyciu — zapewniając, że wystarczy 10 minut dziennie, aby poczuć się bardziej połączonym i zrównoważonym. A sama ilość darmowych materiałów do Twojej dyspozycji sprawia, że warto je pobrać.
Ta aplikacja jest bezpłatna i dostępna przez App Store oraz Google Play.
Headspace dla dzieci
ulubiona aplikacja do medytacji dla dorosłych (używam jej od kilku lat i naprawdę się nią zajmuję!), Treści dla dzieci Headspace ma podobne motywy i sprawia, że są zabawne i wciągające dla dzieci do odkrywania. Z ofertami dla trzech różnych grup wiekowych (do pięciu lat, od sześciu do ośmiu i od dziewięciu do dwunastu lat) oraz z tematami takimi jak spokój, skupienie, życzliwość, sen i pobudka, te medytacje są świetne, aby pomóc dziecku połączyć się z jego ciałami i uczuciami przez cały czas ich dzień.
Ta aplikacja kosztuje 12,99 USD miesięcznie (lub możesz uzyskać plan rodzinny — sześć kont za 99,99 USD rocznie) dostępne za pośrednictwem sklep z aplikacjami oraz Google Play.
Medytacje dla dzieci
Z dziesięcioma prowadzonymi medytacjami i ścieżkami z uspokajającymi dźwiękami, Medytacje dla dzieci oferuje szereg pięciominutowych nagrań, które podążają za tematami, takimi jak ćwiczenie pozostawania w bezruchu, spędzanie czasu w plaża lub radzenie sobie z lękami (jak strach przed ciemnością) za pomocą ćwiczeń oddechowych, ruchu, wizualizacji i jeszcze. Jest to prosta aplikacja z ładnym, kojącym interfejsem, ale przede wszystkim oferuje dzieciom wiele możliwości poza ekranem (o to w pewnym sensie!)
Ta aplikacja kosztuje 0,99 USD do pobrania i jest dostępna przez sklep z aplikacjami .
Medytacje na sen dla dzieci
Ta aplikacja, prowadzona przez nauczycielkę podwójnego zagrożenia, Christiane Kerr, która uczy zarówno jogi, jak i szkoły Montessori, zawiera szereg medytacji z przewodnikiem, które mają na celu pomóc dzieciom radzić sobie z problemami ze snem (bezsenność, stres, niepokój itp.) Dzięki kojącej muzyce i efektom dźwiękowym oraz bardzo spokojnemu głosowi Christiane jest to świetna okazja, aby wprowadź trochę uważności do swojej rutyny przed snem (i może ścigaj niektóre przerażające przed snem .) z dala). Do aplikacji dołączona jest bezpłatna medytacja relaksacyjna dla dzieci oraz wiele utworów dostępnych do zakupu w aplikacji.
Tę aplikację można pobrać bezpłatnie i można ją pobrać za pośrednictwem sklep z aplikacjami.
Oczywiście nie ma jednego uniwersalnego sposobu na wprowadzenie praktyki medytacji lub uważności do swojego życia, ale z pomocą niektórych profesjonalistów (w tym osób stojących za tymi aplikacjami) możesz po prostu znaleźć odpowiednie dopasowanie dla siebie i swojego rodzina.
