Wiemy sen jest w życiu koniecznością, ale co się dzieje, gdy zaczynasz dosłownie sypiać z inną osobą? Relacje idź na wiele kompromisów, a jednym z nich jest pora snu. To, co kiedyś było samotnym doświadczeniem, staje się kolejną rzeczą, którą pary wybierają razem. Nie tylko skończyły się twoje dni spania w pozycji rozgwiazdy, ale teraz możesz też walczyć o pokrowce i komfort materaca i potencjalnie radzić sobie z chrapaniem. Nawet najcięższy śpiący może zostać zakłócony, dzieląc łóżko z inną osobą. Podczas przytulania i komfortu drugiego ciepłego ciała obok Ciebie może wystarczyć, że zapomnisz o kilku nieprzespanych nocach, jak zdrowe jest dzielenie łóżka ze swoim partnerem? I jak może to wpłynąć na twój związek?
„Według danych National Sleep Foundation, przeciętny dorosły potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin wysokiej jakości snu.” Stephanie D. McKenzie, certyfikowany trener relacji i nauki o śnie, mówi SheKnows. „Brak wysokiej jakości snu wpływa na większość systemów organizmu, ponieważ sen jest warunkiem ponownego naładowania cykli w naszym ciele”.
Dlatego poprosiliśmy wielu ekspertów w dziedzinie medycyny i relacji, aby zastanowili się nad wadami dzielenia łóżka ze swoim partnerem. Ponieważ wszyscy zasługujemy na solidny związek – i solidną drzemkę – oto pięć największych wad.
Jesteście bardziej na siebie poirytowani
Zdenerwowany lub zirytowany partner może być oznaką, że twoje nawyki związane ze snem wymagają trochę pracy, mówi McKenzie.
„Kiedy partnerom brakuje tych samych podstawowych zasad higieny snu, stylów spania lub jeśli jeden lub oboje śpią zaburzeń, może to wpływać na zachowanie obu osób zarówno w ciągu dnia, jak i wieczorem”. notatki.
Podobnie Terry Cralle, dyplomowana pielęgniarka i edukatorka kliniczna snu, wyjaśnia SheWnows, że badania wykazały, że pary, które spały przez mniej niż siedem godzin na dobę przez dwie kolejne noce były bardziej drażliwe w stosunku do innych osób niż dobrze wypoczętych pary.
Twoje różnice we wzorcach snu mogą Cię rozdzielić
Chociaż większość par ma ze sobą wiele wspólnego, nie oznacza to, że mają te same nawyki dotyczące snu, Maria Sullivan, ekspert ds. relacji i wiceprezes Randki.com, mówi SheWis. Jedna osoba może być osobą nocną, a druga woli poranki. Jeden może woleć spać w całkowitej ciszy, a drugi słuchać dźwięków oceanu.
Co robić? Zapadnij się i możesz skończyć z oburzeniem swojego partnera i narażeniem na szwank snu. „Chociaż nie możesz nauczyć starego psa nowych sztuczek”, mówi Sullivan, „możesz zdecydować się spać osobno, zamiast naginać i narażać swoje wzorce snu dla siebie nawzajem”.
Możesz przytyć
Jeśli nie będziesz spać ze swoim partnerem tak dobrej jakości, możesz przybrać na wadze, mówi McKenzie. Oczywiście przybieranie na wadze niekoniecznie jest czymś złym, a każde ciało jest inne, ale dobrze wiedzieć, że jest to możliwe, jeśli chodzi o spanie z partnerem.
Według dr. Kenta Smitha, eksperta od snu i prezesa Amerykańskiej Akademii Snu i Oddychania, 30 minut mniej sen na noc w ciągu roku prowadzi do 17-procentowego wzrostu otyłości i 39-procentowego wzrostu insuliny opór.
Oznacza to, że ci, którzy chcą utrzymać lub schudnąć, muszą mieć odpowiednią ilość snu, aby wspierać ten cel, mówi McKenzie. Więc jeśli twój partner nie pozwala ci zasnąć, a to z kolei utrudnia osiągnięcie celu utraty wagi, możesz mieć do niego urazę.
Możesz czuć się klaustrofobicznie ze swoim partnerem
Bycie w długotrwałym, zaangażowanym związku to dużo pracy, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem, mówi Sullivan, dlatego ćwiczenie w samotności jest ważne i kluczem do utrzymania zdrowej równowagi.
„Dla niektórych osób pora snu jest najlepszą okazją, by pobyć samemu i zatopić się [sic] (dosłownie!) głęboko we własnych myślach” — mówi Smith. „Dla tych osób dzielenie łóżka z partnerem może utrudniać spędzanie czasu w samotności i powodować uczucie klaustrofobii w związku, co z kolei może prowadzić do uczucia stresu. tego rodzaju uczucia wciąż się budzą, prawdopodobnie związek nie przetrwa”.
Możesz się rozwieść
Nie chcemy być niespokojni, ale wysłuchaj nas (no cóż, wysłuchaj ekspertów): „Chrapanie jest często wyśmiewane jako żart, ale rozpad twoich relacji nie jest żartem”, mówi Smith. „Kumuluje się do punktu, w którym oboje nie jesteście w stanie znieść zakłóconego snu i wynikających z niego fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych żniw związanych z brakiem snu”.
Z zaburzeniami snu wiążą się nie tylko poważne problemy zdrowotne, mówi Smith, ale także pary, które mają do czynienia z chrapaniem i jego kuzynem, bezdech sennya, napotkać wyższy wskaźnik rozwodów. „Ponieważ obu osobom w związku brakuje odpowiedniego przymknięcia oczu, często doświadczają wzrostu konfliktu i napięcia, co skutkuje napięciem w małżeństwie lub związku” – dodaje.
Kiedy przestać dzielić łóżko?
„Moją radą dla par jest spanie razem, dopóki nie będzie można dłużej spać razem” – mówi Sullivan. „Chociaż istnieją potencjalne wady dzielenia łóżka, bycie blisko i intymnie z kimś może zapewnić czas na nawiązanie więzi, który może wzmocnić twój związek i zwiększyć romans w twoim życiu miłosnym. Spróbuj spać razem i porozmawiaj o tym, co działa, a co nie. Zobacz, czy możesz wprowadzić drobne poprawki, aby pora snu była przyjemniejsza dla obu stron.
Jeśli jednak para dzieli łóżko „pod przymusem”, mówi McKenzie, nie jest to korzystne. „Wspólne spanie to bardzo nowoczesna koncepcja. Pary w latach 50. i 60. nie zawsze sypiały razem. Wspólne łóżko powinno być czymś, co przynosi korzyści obojgu partnerom, a nie czymś, co robi się, ponieważ oboje boją się tego, co zrobią inni pomyśl, jeśli nie”. Dlatego pary powinny zastanowić się nad tym, jak naprawdę czują się naładowani i odświeżeni, gdy śpią razem lub oprócz.
„Para nigdy nie powinna bać się spać osobno” – dodaje McKenzie – „zwłaszcza jeśli przez cały dzień tworzy to silniejszych i bardziej energicznych ludzi”.
Wersja tej historii została opublikowana w lutym 2019 r.
Chcesz zainwestować w lepszy sen? Oto kilka naszych ulubionych produktów do spania:
