Zastępczo cieszymy się tak bardzo Podróż Ashley Graham jako mama po raz pierwszy. Modelka podzieliła się wszystkim, od historii narodzin dziecka Izaaka, przez jej preferencje w zakresie bielizny po porodzie, po radość z konieczności zmiany pieluchy w środku Staples. Teraz, gdy dotarliśmy do rozdziału poświęconego treningowi snu, wydaje się, że Graham doświadcza czegoś, co wielu nowych rodziców cierpi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy: bezsenność poporodowa.
„Właśnie przeżyliśmy tydzień treningu podczas snu” Graham napisał na Twitterze w poniedziałek. „Teraz chciałbym, aby ktoś ponownie nauczył mnie, jak głęboko spać w nocy!”
Otrzymała kilka odpowiedzi, które nie były zbyt zachęcające na tym froncie.
Już nigdy nie będziesz głęboko spać. Lol. Jest jednak lepiej
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20 lipca 2020 r.
„Nigdy już nie będziesz głęboko spać” Melissa Val napisał. "Lol. Jest jednak lepiej”.
„Kiedy wyjdą z domu”, Julie Millar powiedziała kiedy jej sen wróci do poziomu sprzed niemowlęctwa.
Sama Graham wróciła do swojego kanału, aby zgłosić dotychczasowe niepowodzenie na tym froncie.
„Cóż, do cholery, chyba nigdy nie odpocznę dobrze” napisał. „Nawet te niestandardowe zatyczki do uszu, ochraniacz na usta i maska na noc nie pomagają!”
To jeszcze wczesne dni, ale jeśli Graham nadal będzie miał problemy ze snem nawet później? ćwicząc sen ze swoim synem, może mieć podręcznik bezsenność. Jeśli nie możesz zasnąć w ciągu 30 minut od pójścia spać, obudź się kilka razy w ciągu nocy (nie dlatego, że dziecko płacze), obudź się wstać wcześniej niż byś chciał i spędzać dni czując się zmęczonym, nawet jeśli spędziłeś siedem lub więcej godzin w łóżku, to ty też masz bezsenność.
Zobacz ten post na Instagramie
Mój Izaak Menelik 🤎
Post udostępniony przez A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) na
„Poważne zmiany mogą wywołać bezsenność” – powiedział niedawno SheKnows dr Shalini Paruthi, współdyrektor Centrum Medycyny Snu i Badań w St. Luke’s Hospital w St. Louis. „Urodzenie dziecka to poważna zmiana w życiu pod względem środowiska i hormonów”.
Posiadanie dziecka oznacza również całkowite zakłócenie normalnej rutyny przed snem (nie wspominając o wszystkim innym), a teraz, gdy mały Izaak ma już własną rutynę snu, być może nadszedł czas, aby Graham opracował nowy jej własny.
Pierwszą radą Paruthi dla każdego nowego rodzica doświadczającego bezsenności jest drzemka, gdy drzemie dziecko. Jej następną wskazówką jest wyrobienie sobie dobrych nawyków w zakresie higieny snu. Oznacza to robienie takich rzeczy, jak wyłączanie ekranów na godzinę przed snem, a może nawet rozpoczęcie praktyki medytacji.
Zobacz ten post na Instagramie
Twarz kogoś z tygodniowym treningiem snu 💪 można powiedzieć, że czuję się nosząc @marina.rinaldi
Post udostępniony przez A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) na
„Ważne jest to, że nadal wykonujesz te czynności w dokładnie tej samej kolejności, więc twój mózg ma to możliwość przejścia od „Idź, idź, idź, idź, idź!” na „Muszę się zrelaksować” i być gotowym na przejście do snu” Paruthi powiedział.
Jak Graham cieszy się świeżym powietrzem Nebraski na farmie ciotki prawdopodobnie będzie w stanie znaleźć sposób na powrót do „normalności” – cokolwiek to oznacza, gdy masz dziecko do wychowania!
Może Ashley Graham potrafi czytać Izaaka i siebie, żeby się z nimi przespać książki dla dzieci czarnych autorów.
