Przygotowanie do narodzin dziecka to ekscytujący czas, a jako młoda mama masz wiele na głowie — od tworzenie ostatecznych planów porodowych, wiązanie luźnych końców w pracy, badanie opieki nad dziećmi i wielu przedmiotów w pomiędzy. A gdy zbliżasz się do narodzin dziecka, jest kilka rzeczy, które prawdopodobnie odhaczyłeś na swojej liście kontrolnej. Prawdopodobnie przeczytałeś i zrozumiałeś politykę swojej firmy dotyczącą urlopów macierzyńskich i prawdopodobnie sprawdziłeś, ile masz wolnych dni chorobowych lub urlopów.
Dla wielu świeżo upieczonych rodziców względy związane ze wzięciem czasu wolnego od pracy mają głównie charakter praktyczny i logistyczny. Mogą być oparte na tym, jak długo możesz sobie pozwolić na nieobecność w pracy, ile masz wolnych dni lub jak długo możesz być nieobecny w pracy. Ale chociaż wszystkie te kwestie są ważne, gdy zaczynasz tę podróż, równie ważna jest twoja własna kwestia zdrowie psychiczne rozważania po powrocie do pracy. Oto pięć rzeczy, które musisz wiedzieć o swoim
po porodzie zdrowie psychiczne — jeszcze zanim to zrobisz urlop macierzyński.1. Nie czuj się winny z powodu wzięcia urlopu — może to złagodzić depresję.
Urlop macierzyński nie tylko ułatwia silne więzi przywiązania dla młodej mamy i dziecka — co jest niezbędne na rozwój dziecka przez całe życie — ale służy również jako bufor przed depresją dla nowych matki. Może poprawiać nastrój zarówno krótkoterminowo zaraz po porodzie, jak i na dłuższą metę.
2. Urlop macierzyński może korzystnie wpłynąć na wydajność pracy.
Buforowanie lub ochrona przed depresją może mieć pozytywny wpływ na wydajność nowej matki w pracy, zarówno natychmiast po powrocie, jak i w dłuższej perspektywie. Pozytywne wyniki urlopów macierzyńskich i wyników w miejscu pracy może przedłużyć się do 30 lat po porodzie, zgodnie z badaniem z Harvardu z 2018 roku.
3. Przystosowanie się do bycia matką może być stresujące i przyczyniać się do wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym.
Niektóre młode matki są narażone na problemy psychologiczne, takie jak zespół stresu pourazowego, lęk oraz psychoza poporodowa. Dbanie o siebie przez priorytetowe traktowanie siebie podczas urlopu macierzyńskiego może zmniejszyć prawdopodobieństwo poczucia przytłoczenia stresorami związanymi z Twoją nową rolą: mamą. Dbanie o własne potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego powinno być istotną częścią powrotu do pracy.
4. Ustalenie długości urlopu macierzyńskiego jest skomplikowane, ale więcej czasu wolnego może być lepszym rozwiązaniem.
Możesz zadać sobie pytanie: Jak długo powinienem wystartować po porodzie? Nie ma magicznej odpowiedzi. Istotnymi czynnikami będą względy praktyczne (takie jak długość urlopu, jaki oferuje Twoja firma i czy urlop jest płatny czy niepłatny). Poza tym badania na ten temat są jasne: im dłużej jesteś w stanie wystartować, tym większe prawdopodobieństwo, że tego doświadczysz pozytywne wyniki w zakresie zdrowia psychicznego. Czas jest również czynnikiem, jeśli chodzi o poporodowe objawy depresji lub psychozy, które mogą pojawić się nawet rok po porodzie. Dlatego tak ważne jest zapoznanie się z objawami zarówno depresji poporodowej, jak i psychozy. Niektóre typowe objawy, które należy monitorować, obejmują:
Depresyjny nastrój
Nadmierny płacz
Bezsenność lub za dużo snu
Utrata energii lub nadmierna energia
Drażliwość
Wycofanie się z przyjaciół i rodziny
Myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka
Zamieszanie lub paranoja
5. Urlop macierzyński może korzystnie wpłynąć na rozwój Twojego dziecka.
Urlop macierzyński jest powiązany z pozytywne wyniki dla zdrowia psychicznego Twojego dziecka, także. Poświęcenie dziecku czasu na interfejsie poprawi jego samopoczucie przez całe życie.
Powitanie nowego dziecka w rodzinie jest cennym i radosnym doświadczeniem życiowym, ale przystosowanie się i powrót do zdrowia po porodzie może zająć trochę czasu. Więc bądź cierpliwy i ciesz się każdą chwilą ze swoim nowym maluchem. Zwróć uwagę na to, co mówi Ci Twój umysł i ciało – jeśli nie czujesz się dobrze danego dnia, nie przesadzaj. Jeśli objawy utrzymują się, poproś o pomoc przyjaciół i rodzinę – i nie wahaj się poprosić o pomoc profesjonalisty.
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Wróżka. Jako największa społeczność zawodowa dla kobiet, Fairygodboss zapewnia milionom kobiet kontakty zawodowe, porady społecznościowe i trudne do znalezienia informacje na temat tego, jak firmy traktują kobiety.
