Często myj zęby
Używanie świeżej miętowej pasty do zębów po każdym posiłku to pewny sposób na zapobieganie przejadaniu się. Szczególnie dotyczy to osób, które mają problemy z kontrolą porcji. Jeśli zauważysz, że zawsze wracasz na kilka sekund, umyj zęby po pierwszej porcji. Smak miętowy mówi mózgowi, że posiłek się skończył. Jeśli nadal wracasz po więcej, jedzenie nie będzie smakować tak dobrze, jak za pierwszym razem, więc po co zawracać sobie głowę?
Wąchaj banany
Mówiąc najprościej, wąchanie bananów przekazuje do mózgu wiadomość, że jesteś pełny. Według Fundacji na Rzecz Leczenia i Badań Zapachu i Smaku w Chicago, wąchanie bananów przed każdym posiłkiem sprawi, że będziesz jeść mniej. Kobiety, które brały udział w tym badaniu, traciły 17 funtów miesięcznie po prostu przez wąchanie bananów. Inne zapachy, które zmniejszają apetyt, to zielone jabłka, mięta pieprzowa i wanilia.
Otaczaj się niebieskim
Kolor niebieski jest znanym środkiem tłumiącym apetyt, więc otaczaj się wszystkim niebieskim, kiedy siadasz do jedzenia. Używaj niebieskich talerzy, niebieskich serwetek, niebieskiego barwnika spożywczego, niebieskich obrusów, a nawet niebieskiego światła w lodówce. Niebieski sprawia, że jedzenie wydaje się mniej atrakcyjne. Czemu? Niewiele pokarmów jest niebieskich – z wyjątkiem jagód – więc nasze ciała nie wytwarzają naturalnie odpowiedzi apetytu na kolor. Tysiące lat temu kolor zwykle oznaczał, że coś jest trujące, co naturalnie trzymało nas z daleka.
Noś obcisłe ubrania
Chociaż nie jest to coś, co chcesz wypróbować publicznie, rozważ założenie obcisłych dżinsów następnym razem, gdy usiądziesz do kolacji w domu. Trudniej się przejadać, jeśli czujesz się niekomfortowo, więc wyrzuć te obcisłe dżinsy i przynieś jedzenie! Potraktuj to jako przeciwieństwo Święta Dziękczynienia – dnia, w którym nosisz spodnie dresowe, aby zapewnić dużo miejsca na dodatkowe jedzenie. Spróbuj, zdziwisz się, jak dobrze to działa!
